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About JO HOLECZEK
JO HOLECZEK (@gym_by_jo) is a Fitness & Health creator on Instagram, also filed under Food & beverage and Food & Drink. The account has 23,588 followers and 384 published posts. Recent posts average 84,408 likes and 177 comments, an engagement rate of 298.89%.
With 23.6K followers, JO HOLECZEK is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 178 accounts followed, the audience works out to about 133 followers per account JO HOLECZEK follows. JO HOLECZEK uses an Instagram professional account. Flinque files JO HOLECZEK under 5 categories, led by Fitness & Health and followed by Food & beverage, Food & Drink, Cuisine and Digital Creator.
The Instagram bio for JO HOLECZEK runs to 18 words across 3 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for JO HOLECZEK dates from April 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
384 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for JO HOLECZEK are videos. 384 published posts give JO HOLECZEK a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 61 followers for each post published. JO HOLECZEK also keeps 9 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 110 words each. The captions are written mainly in German. Words that recur across them include zutaten, minuten, zubereitung, ofen and fitbleiben. The captions tag #fitbleiben, #highprotein, #weihnachten, #weihnachtszeit and #ernährung.
Zutaten 6 Desserts:
- ca. 300g Erdbeeren (gefroren)
- 2 Becher Alpro Skyr Vanille
- Spekulatius
👨🏼🍳 Zubereitung:
1. Erdbeeren für 1:30 in die Mikrowelle zum auftauen
2. mit Zitrone mixen
3. Alpro Vanille Skyr cremig rühren
4. Erdbeerpüree in die Schälchen verteilen und den Alpro Skyr darauf verteilen
5. Spekulatius zerkleinern und darauf geben
6. Tadaaa Nachtisch ist fertig
#dessert #protein #erdbeer #skyr #weihnachten
Zutaten:
- 50g Erdnussbutter
- 40g Veganes Proteinpulver
- 70gSkyr
- 60ml Milch
- 30g erytrit
- Sckokochunks
👨🏼🍳 Zubereitung:
1. Alle Zutaten zu einer Masse verrühren
2. Paar Sckokochunks unterrühren
3. Auf einem Backblech etwa 6 Cookies aufteilen und platt machen
4. Für 8 Minuten bei 180°C in den Ofen
5. Schmackofatz 😇
#cookies #kekse #highprotein #weihnachten #fitbleiben
Zutaten:
- 40 g gemahlene Mandeln
- 30 g Erythrit
- 20 g Protein Sahne
- 5 g Bitter Mandel Aroma
- 2-3 EL Wasser
Kakao-Hülle
- Kakaopulver
- Erythrit gemixt
👨🏼🍳 Zubereitung:
1. Alle Zutaten zu einer Masse mischen
2. In etwa 12 Kugeln formen
3. In einer Mischung von Backkakao und gemixten Erythrit welzen
4. Schmackofatz 😇
#marzipan #marzipankartoffeln #weihnachtszeit #fitbleiben #deutsch
Wir machen die Protein-Variante die mindestens genau so gut schmeckt! 🤤
8 Stück:
1.138 kcal | 55 g Eiweiß | 127 g KH | 42 g Fett
🛒 Zutaten:
- 70g Gemahlene Haferflocken
- 20g Backkakao
- 30g gehackte Mandeln
- 30g Schoko Proteinpulver
- 120g Datteln gemixt
- 140ml MandelMilch
- 30g Erdnussbutter
- 3g Backpulver
- 6g Flaver
- Lebkuchengewürz
👨🏼🍳 Zubereitung:
1. Alle Zutaten in einer Schüssel zusammen rühren
2. Auf 8 Lebkuchen auf einem Backblech verteilen
3. Für 20 Minuten bei 180 Grad in den Backofen
4. Zartbitter Schokolade und Kokosfett in der Mikrowelle erwärmen
5. Lebkuchen nach dem Ofen in die Schokolade tunken
6. Jetzt nur noch abkühlen lassen
7. & lass es dir schmecken 😇
#lebkuchen #highprotein #fitbleiben #weihnachtszeit #deutsch
20 Stück - Pro Stück:
178 kcal | 5 g Eiweiß | 21 g KH | 9 g Fett
🛒 Zutaten:
- 270 g Haferflocken
- 125 g Peanut Butter
- 200 g Datteln
- 70 g Kokosöl
- 75 g geschrotete Leinsamen
- 60 g getrocknete Cranberries
👨🏼🍳 Zubereitung:
1. Datteln mit heißem Wasser übergießen und 30 Minuten ziehen lassen
2. Peanut Butter erwärmen, damit sie flüssiger ist
3. Alle Zutaten in einer Schale Zusammenmengen
4. Getrocknete Früchte deiner Wahl oder Schoko drops untermengen
5. In kleine Kugeln formen und in den Kühlschrank stellen
6. Schmackofatz 😇
#energieballs #training #fitness #fitbleiben #lecker
Schnell und einfach gemacht und sogar mit Protein 🤤
Ganzes Blech
923 kcal | 66 g Eiweiß | 111 g KH | 20 g Fett
Zutaten:
- 2 Eier
- 130 g Mehl
- 30 g neutrales Proteinpulver
- 3 g Flavn Tasty
- 400 ml Milch 1,5%
👨🏼🍳 Zubereitung:
1. Zutaten zu einem Teig vermischen
2. Auf ein Backblech geben
3. Für etwa 20 Minuten bei 180 Grad in den Ofen
4. Noch toppen nach Wahl
5. Lass es dir schmecken 😉
#pfannkuchen #ofen #highprotein #fitbleiben #weihnachtszeit
Für den Teig:
- 270ml Milch
- 60g Lätta
- 400g Mehl
- 100g neutrales Proteinpulver
- 2 Scoop Flaver Honig
- 1 Pck. Vanillinzucker
- 1 Prise Salz
- ½ Würfel frische Hefe
Füllung:
- 100g weiche Lätta
- 30g Zucker
- 2- 3TL Zimt
Topping
- Frischkäse light, Puderzucker und Zitronensaft mischen
- Oder nur Puderzucker
👨🏼🍳 Zubereitung:
1. Lätta in der Milch schmelzen und zu dem Rest geben
2. alles zu einem glatten Teig verkneten und 45 min ruhen lassen
3. etwas Mehl zur Teigverarbeitung auf die Arbeitsplatte geben
4. Teig kneten, ausrollen und mit der Füllung bestreichen
5. Backform mit etwas Öl einfetten
6. Teig in etwa 10 Teile teilen, einrollen und 30 Minuten ruhen lassen
7. Etwa 15 min in Ofen bei 160° Umluft backen
8. Optional mit einer Creme aus Frischkäse light, Puderzucker und Zitronensaft bestreichen
9. Schmackofatz 😇
#zimtschnecken #protein #kaloriensparen #fitbleiben #weihnachten
#trick #gym #fitness #ernährung #muskelaufbau
& folgen nicht vergessen 🫵🏽😉
606 kcal | 37 g Eiweiß | 88 g KH | 12 g Fett
Perfekt für dein nächsten Fernsehabend 💯 Probier sie jetzt und snack smarter! 🏆
Zutaten:
👉🏼 150 g rote Linsen
👉🏼 etwas Salz
👉🏼 175 ml Wasser
👉🏼 Gewürze eurer Wahl
👉🏼 etwas Öl
1. 150 g rote Linsen 30 Minuten in Wasser einweichen
2. Abgießen und ausspülen
3. Etwas Salz & 175 ml Wasser hinzugeben
4. Alles mixen und auf ein Backblech geben
5. Bei 180 Grad für 10 Minuten in den Ofen
6. Anschließend in Chips Form schneiden & würzen
7. Nochmal in den Ofen bis sie knusprig sind
8. Lass es dir schmecken 🫡
Mehr Rezepte auf meinem Kanal 🤫
#highprotein #linsenchips #chips #ernährung #fitnessrezepte
& folgen nicht vergessen 🫵🏽😉
6 Brötchen
1213 kcal | 87 g Eiweiß | 192 g KH | 4 g Fett
Du willst dich gesund ernähren und trotzdem auf leckere Brötchen nicht verzichten? Dann sind diese Eiweißbrötchen genau das Richtige für dich! Sie bestehen aus nur zwei Hauptzutaten: Dinkelmehl und Magerquark.
Durch den hohen Proteinanteil sind sie nicht nur ideal für deinen Muskelaufbau, sondern halten auch länger satt – perfekt, wenn du abnehmen möchtest.
Das Beste: Diese Brötchen sind super schnell gemacht! Kein lästiges Anstehen beim Bäcker oder morgendliches Frieren auf dem Weg dorthin. Einfach Teig anrühren, formen und ab in den Airfryer oder Ofen – fertig ist dein proteinreicher Start in den Tag.
Dinkelmehl liefert dir wichtige Nährstoffe und hat einen angenehmen, leicht nussigen Geschmack. Der Magerquark sorgt nicht nur für die extra Portion Eiweiß, sondern macht die Brötchen auch herrlich saftig.
Probiere dieses einfache Rezept aus und starte mit Genuss in den Tag – für mehr Protein, länger anhaltende Sättigung und deinen Erfolg beim Abnehmen oder Muskelaufbau!
1. Alle Zutaten in eine Schüssel
2. Mit einem Mixer verrühren
3. 6 gleichgroße Brötchen formen (mit nassen Händen! Sonst Krise)
4. In den Airfryer geben und wer mag mit Körnern oder Sesam toppen (3 Brötchen alleine funktionieren besser oder alle in den Backofen)
5. Für 20 Minuten bei 170 Grad (Aktiviert den Backmodus wer den hat)
6. Und schon sind deine Eiweiß-Brötchen fertig
7. Lass es dir schmecken 🫡
Zutaten 6 Brötchen:
500 g Magerquark
250 g Dinkelmehl
1 Prise Salz
1,5 Päckchen Backpulver
Körner oder Sesam
#highprotein #brötchen #eiweißbrötchen #ernährung #fitnessrezepte
JO HOLECZEK's engagement
JO HOLECZEK's engagement rate on Instagram is 298.89%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. A typical post draws likes and comments in numbers close to the size of the audience itself. Likes outnumber comments by roughly 477 to 1, with 84,408 likes and 177 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
Engagement rate
298.89%
- Avg likes
- 84.4K
- Avg comments
- 177
- Interactions : followers
- 1 : 1
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
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Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
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Audience Interests
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Authenticity
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Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
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Content Strategy
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Commercial Insights
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Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research JO HOLECZEK further
Flinque ranks Instagram creators in Fitness & Health, Food & beverage and Digital Creator, categories JO HOLECZEK is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
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Frequently asked questions
These answers about JO HOLECZEK are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is JO HOLECZEK?
JO HOLECZEK (@gym_by_jo) is a Fitness & Health creator on Instagram, also filed under Food & beverage and Food & Drink. JO HOLECZEK uses an Instagram professional account. The Instagram bio for JO HOLECZEK runs to 18 words across 3 lines.
How many followers does JO HOLECZEK have?
JO HOLECZEK has 23,588 followers on Instagram (23.6K). Set against 178 accounts followed, the audience works out to about 133 followers per account JO HOLECZEK follows. 384 published posts give JO HOLECZEK a moderate archive on Instagram.
What is JO HOLECZEK's engagement rate?
JO HOLECZEK's engagement rate on Instagram is 298.89%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. A typical post draws likes and comments in numbers close to the size of the audience itself. Likes outnumber comments by roughly 477 to 1, with 84,408 likes and 177 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
What does JO HOLECZEK post about on Instagram?
Flinque files JO HOLECZEK under 5 categories, led by Fitness & Health and followed by Food & beverage, Food & Drink, Cuisine and Digital Creator. All 10 recent posts Flinque holds for JO HOLECZEK are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for JO HOLECZEK repeatedly use the words zutaten, minuten, zubereitung, ofen and fitbleiben. JO HOLECZEK's captions carry hashtags such as #fitbleiben, #highprotein and #weihnachten. JO HOLECZEK writes those captions mainly in German. JO HOLECZEK keeps 9 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact JO HOLECZEK for a collaboration?
JO HOLECZEK's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist JO HOLECZEK and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with JO HOLECZEK.