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About Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online
Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online (@gioswaro_nutrizionista_) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 10,962 followers and 919 published posts. Recent posts average 656 likes and 48 comments, an engagement rate of 5.49%.
With 11K followers, Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online follows 1,072 accounts, so the audience is roughly 10 times the size of the list followed. Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online under Nutritionist, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online runs to 21 words across 4 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online dates from August 2025.
Story Highlights
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919 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online, 6 are videos and 4 are carousels. That mix leans toward videos. Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online has built a substantial archive of 919 posts. Against the audience, that is roughly 12 followers for each post published. Dott.ssa Giorgia Piras 📍 Nutrizionista Cagliari e Online also keeps 5 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 170 words each. The captions are written mainly in Italian. Words that recur across them include biologa, sant’antioco, narcao, anche and benessere. The captions tag #nutrizionistacagliari, #tricologia, #nutrizionista, #ricettepercapelli and #tricologaancona.
Seguire un’alimentazione vegana non significa andare automaticamente incontro a carenze o compromettere il benessere dei capelli. Se ben pianificata, può fornire tutti i nutrienti necessari; l’unica eccezione è la vitamina B12, che va integrata.
Abbiamo selezionato 5 ricette 100% vegetali, fresche, colorate e facilissime da preparare, ricche di proteine, ferro, zinco, omega-3, vitamine del gruppo B e antiossidanti, nutrienti importanti per il normale benessere del capello.
👉🏻Sfogliate il carosello, lasciatevi ispirare e raccontateci quale ricetta proverete per prima.
Quale altro tema vi piacerebbe approfondire? Scrivetecelo nei commenti🌱🧡
#nutrizionistacagliari #tricologia #tricologa #ricettepercapelli #vegan
No, non esistono alimenti miracolosi capaci di far crescere i capelli o di fermarne la caduta. Ma una dieta varia ed equilibrata può aiutare a fornire tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per mantenersi forti e in salute. 💚
Per questo abbiamo selezionato 5 ricette estive fresche, colorate e facilissime da preparare, ricche di proteine, ferro, zinco, omega-3, vitamine del gruppo B e antiossidanti: nutrienti preziosi per il benessere del capello.
Mangiare sano non significa rinunciare al gusto: con gli ingredienti giusti puoi portare in tavola piatti leggeri, sfiziosi e pieni di colore, perfetti per prenderti cura di te… anche partendo dal piatto. ☀️🥗
👉 Sfoglia il carosello, lasciati ispirare e scegli quale ricetta proverai per prima!
🌱 Ti piacerebbe anche la versione 100% vegana di queste ricette? Scrivi “🌱” nei commenti. #tricologia #nutrizionista #tricologaancona #ricettepercapelli
💇🏻♀️Eppure i tuoi capelli potrebbero inviarti segnali diversi.
La salute del capello dipende anche da ciò che porti in tavola, ma non conta solo cosa mangi: anche varietà, quantità e regolarità dell’alimentazione fanno la differenza. Inoltre, i capelli possono manifestare gli effetti di un’alimentazione poco adeguata anche 2-3 mesi dopo.
Con la collaborazione di, in questo reel ti spieghiamo perché alimentazione e capelli sono molto più collegati di quanto si pensi.
🎥 Guarda il video fino alla fine.
💬 E se vuoi scoprire dei piatti semplici, gustosi ed equilibrati per il benessere dei tuoi capelli, scrivi “RICETTE” nei commenti.
Se ci saranno tante richieste, mercoledì pubblicheremo un carosello dedicato! 💚 #tricologia #tricologaancona #nutrizionista
Se sei più giovane di me, non arrivare a 30 e più anni con questi pensieri ancora addosso, non ne vale la pena. Se invece hai la mia età o qualcosa in più, sappi che ogni anno, avvicinandosi all’estate, in studio con le mie pazienti affrontiamo esattamente questi argomenti. Mi sembrava bello poterne parlare anche qui, sperando che il messaggio arrivi a qualcuna in più.
Ci hanno fatto credere che il mare fosse roba solo per alcuni corpi, ma ogni corpo merita di sentire la salsedine sulla pelle, di fare un tuffo, di stare al sole.
Tra trent’anni, da 👵🏼, magari il mare non riusciremo più a raggiungerlo come adesso, le ginocchia non collaborano, l’energia non è la stessa, e quel tuffo fatto di corsa resterà solo un ricordo. E in quel momento cosa penseremo di questi anni? Pensiamo davvero di guardare indietro e dire “meno male che non ci sono andata, avevo la pancia”? Il rimpianto sarà esattamente l’opposto, ci pentiremo di non esserci andate, di aver lasciato passare estati intere per la paura dello sguardo di qualcuno che probabilmente nemmeno ricordiamo più.
Se stai lavorando per piacerti di più va benissimo, ti supporto. Ma non aspettare quel momento per goderti la vita, perché le estati non si recuperano.
Raccontami nei commenti come stai vivendo questa estate, spesso scoprire che non siamo sole è già il primo passo per iniziare a lasciar andare certi pensieri 🫶🏻✨
Dott.ssa Giorgia Piras
Biologa nutrizionista
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È una crema di melanzane tipica della cucina mediorientale, diffusa in diversi Paesi del Mediterraneo orientale. La ricetta tradizionale prevede melanzane arrostite, tahina, aglio, succo di limone e olio extravergine d’oliva, ma come accade per molte preparazioni della tradizione, ne esistono numerose varianti.
La mia versione è molto semplice:
✓ 2 melanzane cotte in friggitrice ad aria
✓ aglio
✓ olio EVO
✓ sale
Ho poi completato il piatto con semi di sesamo, pomodori secchi e qualche foglia di basilico fresco ( se avete menta fresca sicura meglio )
Il risultato è una crema ricca di sapore, perfetta da servire come antipasto, con delle verdure crude, sul pane tostato o come contorno.
Mi piace perché dimostra che non è vero che mangiare verdure è noioso! A volte basta cambiare prospettiva e provare qualcosa di diverso dal solito.
Salva la ricetta e fammi sapere se proverai!
#ricette #babaganoush #estate #nutrizionista
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Pomodoro, facussa e taralli + scegli la tua proteina:
🐟 Tonno, sgombro o salmone in scatola
🧀 Mozzarella, feta, fiocchi di latte o ricotta
🫘 Ceci, lenticchie o fagioli già pronti
🌱 Tofu affumicato, tempeh sbriciolato
🐔 Pollo già grigliato a straccetti
🌱 Edamame
Perfetto se sei onnivoro, vegetariano o vegano.
Se non hai voglia di complicarti la vita, usa la stessa base e alterna le proteine durante la settimana, più varietà, più equilibrio, zero stress a tavola e fornelli spenti!
#estate #dieta #dietaestiva #benessere #ricettefacili
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Negli ultimi mesi molti pazienti mi hanno chiesto cosa penso di farmaci in voga ultimamente per perdere peso spesso dando per scontato che io sia contraria al loro utilizzo.
La questione è molto più complessa e nel reel ho cercato di affrontarla spiegando brevemente come funzionano questi farmaci e perché rappresentano una novità importante nel trattamento dell’obesità.
Mi interessava però soffermarmi soprattutto su due aspetti il ruolo fondamentale che continua ad avere il nutrizionista durante queste terapie, per preservare la massa muscolare e garantire un’alimentazione adeguata, e la preoccupazione che provo nel vedere quanto spesso se ne parli come di una soluzione semplice e immediata.
Come accade per molte innovazioni, il problema non è lo strumento in sé, ma l’uso che se ne fa.
Quello che trovo davvero preoccupante sono le prescrizioni effettuate con superficialità o in situazioni in cui non esiste una reale indicazione clinica, perché è proprio questo che rischia di trasformare una risorsa potenzialmente molto utile in qualcosa di estremamente controverso.
Se avete voglia di approfondire l’argomento, prendetevi cinque minuti e guardate il reel fino alla fine.
Fatemi poi sapere se vi va cosa ne pensate!
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È tipica soprattutto delle zone di Sant’Antioco e Carloforte, dove fa praticamente parte della tradizione estiva da sempre.
All’apparenza sembra un cetriolo un po’ “strano”, arrivato nel Mediterraneo grazie agli antichi scambi e rimasto radicato soprattutto in alcune aree della Sardegna, dove ancora oggi viene coltivato e consumato d’estate.
È uno di quei prodotti che raccontano bene la cucina di una volta, semplice, stagionale, legata a quello che la terra offriva nei mesi più caldi. Ingredienti freschi, idratanti, che non richiedevano preparazioni complicate.
E infatti è ancora perfetta oggi 😍 croccante, delicata, ricchissima di acqua, ideale quando fuori fa caldo e non hai voglia di cucinare troppo.
Oggi mi preparo un pranzo veloce con facussa, pomodorini e ceci, perché d’estate si ha proprio voglia di alimenti freschi, profumati e poco impegnativi.
Coltivare queste abitudini semplici, a volte, è il modo migliore per stare bene ogni giorno🧡
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#facussa #dietaestiva #nutrizionistacagliari #alimentazionesana #sardegna
C’è chi arriva un po’ timido, con la paura di essere giudicato.
C’è chi invece si apre subito e mi racconta senza filtri la propria storia.
Ma la verità è che, ogni volta che incontro una persona nuova, l’emozione per me è sempre la stessa: la possibilità di costruire insieme un percorso che va oltre i numeri e le diete rigide, fatto di fiducia, ascolto e piccoli passi concreti.
Durante la prima visita ti accompagno passo dopo passo, senza fretta e senza pressioni.
Il piano nasce da te, dai tuoi bisogni e dal tuo vissuto.
E prosegue con i controlli mensili, che ricorda non sono un esame, ma momenti di confronto, per capire cosa funziona, superare insieme le difficoltà e andare avanti con più serenità.
Se sei già una mia paziente e ti va, racconta nei commenti la tua esperienza della nostra prima visita: il tuo racconto può aiutare qualcun altro a fare il primo passo con meno paura 💖.
Vuoi iniziare anche tu? Scrivimi!
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#biologanutrizionista #nutrizionesana #dietasana #benessere #alimetazionesana
La mia concezione di dieta è un progetto a lungo termine che comprende tutti gli alimenti graditi ai miei pazienti nelle quantità e frequenze corrette in modo da rendere piacevole ogni momento a tavola.
Non devi aver paura di nessun cibo, ti insegnerò ad inserire nella tua dieta i tuoi cibi preferiti!
Eh si, ho pazienti che hanno perso 10/20/ 30 kg facendo colazione al bar più volte a settimana!
E tu hai mai avuto paura di fare colazione al bar?
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Engagement rate
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