- Following 577
- Followers 13.3K
- Engagement 0.46%
- Avg likes 58
- Avg comments 4
About Fitzwanger Online
Fitzwanger Online (@fitzwanger_online) is a Sports & Fitness Instruction creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 13,302 followers and 858 published posts. Recent posts average 58 likes and 4 comments, an engagement rate of 0.46%.
With 13.3K followers, Fitzwanger Online is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 577 accounts followed, the audience works out to about 23 followers per account Fitzwanger Online follows. Fitzwanger Online carries Instagram's verified badge and is set up as an Instagram business account. Flinque files Fitzwanger Online under Sports & Fitness Instruction, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Fitzwanger Online runs to 16 words across 4 lines. The bio mentions @smcamsterdam. The latest activity Flinque has on record for Fitzwanger Online dates from December 2024.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
858 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Fitzwanger Online, 6 are videos, 3 are carousels and 1 is a single image. That mix leans toward videos. Fitzwanger Online has built a substantial archive of 858 posts. Against the audience, that is roughly 16 followers for each post published. Fitzwanger Online also keeps 17 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 161 words each. The captions are written mainly in Dutch. Words that recur across them include zwangerschap, zwanger, zwangerfit, blijven and voelt. The captions tag #zwanger, #zwangerfit, #zwangerschap, #fitzwanger and #fitzwangeronline.
#24baby #24babyexperts #zwanger #pregnantworkout #mobiliteitsoefeningen
Elke maandag een nieuwe workout met 5 oefeningen die je tijdens je zwangerschap kunt blijven doen 🙌
Deze week doen we een full body strength workout 🔥
Oefeningen van deze week:
1. Squat met gewicht
→ Houd je hoofd in lijn met je rug dus niet je kin omhoog 🙌
2. Abductor squeeze in ruglig
→ Kun je niet fijn op je rug liggen? Doe deze oefening dan zittend 🙌
3. 1 arm shoulder press in schuttershouding
→ Span je core licht aan en probeer stabiel te blijven tijdens het omhoog brengen van het gewicht
4. Tricep kickbacks
→ Houd je ellebogen hoog en beweeg gecontroleerd alleen je onderarmen voor extra 🔥
5. Side plank hip dips
→ Te zwaar? Zet je onderste knie op de grond als aanpassing
Een heerlijke combinatie van kracht, stabiliteit en controle 🤍
👉 Begin met 1 rondje en voelt het goed? Ga voor 3!
👉 Vergeet niet beide kanten te trainen
⚠️ Belangrijk:
Alleen geschikt bij een ongecompliceerde zwangerschap waarbij sporten niet is afgeraden om medische redenen.
Ervaar je bekkenpijn, duizeligheid of andere klachten? Pas oefeningen aan of neem contact op met een (geregistreerd) bekkenfysiotherapeut.
#zwanger #zwangerschap #fitzwanger #zwangerfit #weeklyworkout
Fijne Moederdag aan alle mama’s, mama’s to be en vrouwen die elke dag alles geven. 🤍
Van tillen tot traplopen, van speelgoed opruimen tot eindeloos wiegen… het moederschap ís een workout op zich 😉
En juist daarom is sterk blijven tijdens en na je zwangerschap zó belangrijk.
Bewegen hoeft niet perfect. Het gaat erom dat jij je fit, sterk en energiek voelt in jouw dagelijks leven. Voor jezelf én voor je kleintje. ✨
💝 Moederdag actie
Gebruik code MOM26 voor 10% korting op alle programma’s.
En… bij aanschaf van élk programma krijg je ons e-book
‘Rust & ontspanning in je hoofd & lijf’ gratis cadeau. 🤍
Omdat goed voor jezelf zorgen óók onderdeel is van sterk moederschap. ✨
Welke dagelijkse mama-activiteit voelt voor jou het meest als een workout? 😅👇🏼
#Zwanger #mama #zwangerfit #moeder #moederdag
naar dit… 💪✨
Er valt altijd wel iets op te ruimen.
Nog een wasje. Nog even de keuken. Nog dat ene klusje…
Maar soms?
Moet je geen tijd vinden…
maar tijd máken.
Even bewegen. Even ontladen. Even jij.
En dan… die knuffel (of kusje 😘) van je kindje als bonus. Dáár doe je het voor.
t/m 10 mei krijg je met code MOM26
✨ 10% korting op al onze programma’s
En je krijgt ook nog ons e-book
‘Rust en ontspanning in je hoofd & lijf’ gratis erbij 🤍
#moederdag #mama #zwanger #zwangerfit #fitzwanger
ABONNEMENT 💚
– 3 dagen gratis proberen
– Toegang tot alle workouts (zwangerschap + postpartum)
– Inclusief e-book Preggo Bijbel
– Maandelijks opzegbaar
💡 Soms voordeliger als je later instapt
Let op: Stop je? Dan vervalt je toegang.
En je moet zélf binnen 3 dagen opzeggen anders loopt je abonnement automatisch door.
LOS PAKKET 🤍
– Eén keer betalen
– Levenslang toegang
– Altijd opnieuw te gebruiken wanneer jij wilt
Twijfel je nog? 👇
Start met de 3 dagen gratis trial van het abonnement. Zo kun je rustig ervaren hoe het werkt en of het bij je past.
Voelt het toch niet als jouw programma? Dan kun je binnen die 3 dagen zelf je abonnement stopzetten (belangrijk!) of is het juist helemaal jouw programma dan kun je eventueel alsnog een los pakket kopen dat je voor altijd kunt blijven gebruiken 🤍✨
Het gaat niet om wat beter is…
maar om wat jij nodig hebt!
better in better out!
#zwangerfit #fitzwanger #fitzwangeronline #zwanger #zwangerschap
Een baby.
Een buik.
Een planning.
Een gezin.
Een hoofd vol lijstjes.
En in mijn geval soms ook gewoon letterlijk een kind op m’n rug 😅
Dus vonden wij: tijd om iets terug te geven.
Van 26 april t/m 3 mei krijg je met code MOM26
10% korting op al onze programma’s.
En je krijgt ook nog ons e-book
Rust en ontspanning in je hoofd & lijf
gratis erbij.
Niet als zo’n “leuk voor ooit”-extraatje, maar echt iets waar je meteen wat aan hebt.
Dus ben jij zwanger, net bevallen of voel je gewoon:
ik mag mezelf ook wel weer eens een beetje supporten?
Dan is dit je moment.
Code: MOM26
10% korting t/m 3 mei
Al onze programma’s vind je via de link in de bio. Wil je liever een lesje proberen voor tijdens je zwangerschap? Reageer dan met ‘proefles’. Die hebben we helaas niet voor postpartum omdat elke week echt heel erg anders is dan de week ervoor.
Heb je vragen? Stuur dan vooral een DM🤗
Geen paniek! In de meeste gevallen zijn dit harde buiken en je lichaam probeert je gewoon iets te vertellen.
👉 Het is géén teken dat je moet stoppen met bewegen
👉 Maar wél een signaal om even te checken: ga ik niet over mijn grens?
Wat kun je doen?
✨ Neem even pauze
✨ Verlaag je intensiteit
✨ Focus op je ademhaling
✨ Ontspan (ja, ook mentaal 😉)
Vaak merk je dat je buik daarna weer zachter wordt en je gewoon verder kunt 💪
Blijft het terugkomen? Dan is het tijd om eerlijk te zijn naar jezelf: misschien vraagt je lichaam om rust of een andere aanpak. Onthoud:
💛 Je hoeft niet “all out” te gaan om fit te blijven tijdens je zwangerschap
💛 Slim trainen = veilig trainen
👉 Wil jij zeker weten dat je goed en veilig sport tijdens je zwangerschap?
Doe dan lekker mee met ons prepartum programma 🤍
Stuur PREPARTUM in onze DM en ontvang alle info direct!
Save deze post zodat je weet wat je moet doen als het gebeurt 🙌
#hardebuik #zwanger #zwangerschap #zwangerfit #fitzwanger
Wij zijn Isabeau 👩⚕️ (geregistreerd bekkenfysiotherapeut) en Kim 🥑 (orthomoleculair therapeut, gespecialiseerd in zwangerschappen), en samen staan we voor iets wat wij enorm belangrijk vinden: Eerlijke, betrouwbare en nuchtere info over het vrouwelijk lichaam.
Van zwangerschap tot herstel en alles daartussenin. 💪
Bij ons geen wazige verhalen, maar onderbouwde kennis, praktische tips, een vleugje humor en nul oordeel.
🎯 Onze missie:
– Taboes doorbreken (ja, ook over seks na de bevalling 😏)
– Vrouwen helpen hun lichaam écht te begrijpen
– Jou ondersteunen om sterk, fit en vol vertrouwen je zwangerschap én herstel door te gaan
– Een community creëren waarin je je gezien, gehoord en gesteund voelt
📣 Volg ons voor content die niet alleen klopt, maar ook herkenbaar en begrijpelijk is.
✨ Benieuwd naar onze programma’s? Check dan even de link in bio. En ben je nieuwsgierig en kun je niet wachten om te beginnen met een workout tijdens je zwangerschap? Reageer dan met PROEFLES op deze post en je krijgt direct een link in je DM!
Liefs,
Isabeau & Kim ❤️
De kraamperiode is een prachtige, maar ook intensieve tijd voor je lichaam. Vooral je bekkenbodem heeft tijd nodig om te herstellen. Staand je baby wiegen kan echter behoorlijk belastend zijn, zeker in combinatie met andere dagelijkse activiteiten zoals boodschappen doen, koken of opruimen.
Heb je weleens een zwaar of spierpijnachtig gevoel in je bekkenbodem na zo’n lange dag? Dat betekent niet dat je iets hebt beschadigd, maar het is wél een signaal dat je bekkenbodem rust nodig heeft. Als je regelmatig over je grenzen gaat, kan dit je herstel vertragen of zelfs leiden tot bekkenpijn. En dat wil je natuurlijk voorkomen! 💡
👉 Mijn gouden tip: Wiegen op je zwangerschapsbal!
Ga comfortabel zitten op de bal en wieg je baby terwijl je rustig op en neer beweegt. Zo geef je je bekkenbodem een break én kun je je kleintje toch troosten of in slaap wiegen. Win-win! 💕
Denk eraan: herstel kost tijd. Gun je lichaam die rust en wees lief voor jezelf! 🤍
Herkenbaar? Of heb je een andere fijne tip? Deel het hieronder! 👇
#zwangerschap #fitzwangeronline #bevallen #fitzwanger #zwangerfit
Deze 10 oefeningen mag je de gehele (ongecompliceerde) zwangerschap blijven doen, van dag 1 tot je bevalling! 🤰
Sporten tijdens je zwangerschap biedt tal van voordelen voor zowel jou als je baby. Het helpt je niet alleen om fit te blijven, maar bereidt je lichaam ook optimaal voor op de bevalling. Dankzij het "Better In, Better Out" principe ben je fysiek en mentaal sterker, wat kan bijdragen aan een vlottere bevalling en sneller herstel daarna.
Vind je het toch lastig om te sporten zonder begeleiding? Bang om dingen verkeerd te doen? Ons prepartum sportprogramma is afgestemd op jouw behoeften gedurende alle fasen van je zwangerschap. Iedere week kun je kiezen tussen een lichte, medium of zware workout, zodat je altijd kunt sporten met de juiste intensiteit. Alle workouts zijn opgesteld door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je iets verkeerd doet! 💪
Natuurlijk zijn er nog veel meer oefeningen zoals deze die je de gehele zwangerschap kunt blijven doen. Heb jij last van bekkenpijn? Dan kunnen sommige oefeningen pijnlijk zijn. Volg je ons programma, dan geven wij vaak verschillende opties tijdens de workout. En anders stuur je ons gewoon een berichtje voor een vervangende oefening die wel bij jou past. 😊
Wat is jouw favoriete oefening tijdens de zwangerschap? 🤔 wij zijn benieuwt!
#zwangerfit #zwangersporten #fitzwangeronline #zwanger #zwangerschap
Thumbnails are unavailable for 10 of these 10 posts. Open a tile to view the post on Instagram.
Fitzwanger Online's engagement
Fitzwanger Online's engagement rate on Instagram is 0.46%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 217 followers. An average post collects 58 likes and 4 comments, close to 15 likes for each comment.
Engagement rate
0.46%
- Avg likes
- 58
- Avg comments
- 4
- Interactions : followers
- 1 : 217
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Fitzwanger Online further
Flinque ranks Instagram creators in Fitness & Health, categories Fitzwanger Online is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Fitzwanger Online are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Fitzwanger Online?
Fitzwanger Online (@fitzwanger_online) is a Sports & Fitness Instruction creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Fitzwanger Online carries Instagram's verified badge and is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for Fitzwanger Online runs to 16 words across 4 lines.
How many followers does Fitzwanger Online have?
Fitzwanger Online has 13,302 followers on Instagram (13.3K). Set against 577 accounts followed, the audience works out to about 23 followers per account Fitzwanger Online follows. Fitzwanger Online has built a substantial archive of 858 posts.
What is Fitzwanger Online's engagement rate?
Fitzwanger Online's engagement rate on Instagram is 0.46%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 217 followers. An average post collects 58 likes and 4 comments, close to 15 likes for each comment.
What does Fitzwanger Online post about on Instagram?
Flinque files Fitzwanger Online under Sports & Fitness Instruction, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Fitzwanger Online, 6 are videos, 3 are carousels and 1 is a single image. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Fitzwanger Online repeatedly use the words zwangerschap, zwanger, zwangerfit, blijven and voelt. Fitzwanger Online's captions carry hashtags such as #zwanger, #zwangerfit and #zwangerschap. Fitzwanger Online writes those captions mainly in Dutch. Fitzwanger Online keeps 17 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Fitzwanger Online for a collaboration?
Fitzwanger Online's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. The account is registered as an Instagram business account. Brands with a free Flinque account can shortlist Fitzwanger Online and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Fitzwanger Online's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Fitzwanger Online.