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About ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ
๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ (@fitfood_by_sarah) is a Fitness & Health creator on Instagram. The account has 5,759 followers and 238 published posts. Recent posts average 88 likes and 25 comments, an engagement rate of 2.11%.
๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ follows 565 accounts, so the audience is roughly 10 times the size of the list followed. ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ uses an Instagram professional account. Flinque files ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ under a single category, Fitness & Health.
The Instagram bio for ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ runs to 14 words across 3 lines. The bio mentions @prozis, @7oclock.de and @makani_germany. The latest activity Flinque has on record for ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ dates from June 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
238 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ are videos. 238 published posts give ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 24 followers for each post published. ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ also keeps 17 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 99 words each. The captions are written mainly in German. Words that recur across them include zutaten, ๐๐ถ๐๐ณ๐ผ๐ผ๐ฑ๐ฏ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต, mandeln, einem and erythrit.
Alles rein, rรถsten lassen, mixen & fertig ist die Soulfood Sauce ๐
Perfekt fรผr schnelle Feierabendkรผche und mega aromatisch.
so gehtโs:
Paprika ๐ถ๏ธ, Tomaten ๐ , Mรถhren ๐ฅ, Zwiebel & Knoblauch grob schneiden (oder weiteres/anderes Gemรผse nach Wahl)
โก๏ธ Ab in den Airfryer bei 200 ยฐC ca. 18โ20 Min., bis alles schรถn weich & gerรถstet ist.
โก๏ธ Danach mit Salz, Pfeffer und einem Schuss Weiรweinessig & Pastawasser mixen
โก๏ธ Mit deiner Lieblingspasta mischen fertig
โก๏ธ ich habโs noch mit Tofu, Tomaten & Mozzarella light getoppt
Tipps:
Spritzer Zitronensaft oder Hefeflocken
Extra cremig: 1โ2 EL Sahne
Code ๐๐ถ๐๐ณ๐ผ๐ผ๐ฑ๐ฏ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต fรผr dauerhaft Max. Rabatt โจ๐ซถ๐ป
Mixer
Zuckerfrei, schnell selbst gemacht & soo lecker! Die werden alle lieben๐
Zutaten:
150g gemahlene Mandeln
50g Kokosmehl
30g Mandeln
7g Flohsamenschalen
2 Eier
1 Eiklar
Sรผรe nach Wahl
Code ๐๐ถ๐๐ณ๐ผ๐ผ๐ฑ๐ฏ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต fรผr dauerhaft Max. Rabatt โจ๐ซถ๐ป
Alle Zutaten miteinander vermengen und zu einer Rolle Formen. Fรผr 15 min bei 200ยฐ backen. Danach herausnehmen und mit einem scharfen Messer schrรคg einschneiden. Die Stรผcke wieder aufs Blech legen und fรผr weitere 15 min backen.
๐๐ฬโ๐๐ค๐๐๐ก๐ ๐๐ขฬ๐ 1 ๐๐ก๐ขฬ๐๐ ๐ฃ๐๐ 29:
50 kcal โ 2g P / 1g KH / 4g F
Zuckerfrei, wรผrzig & einfach zu gut ๐ค
Knusprig, leicht nussig und perfekt fรผr die Adventszeit.
Speichern & nachbacken ๐ ๐ผ๐ช
๐ ๐ก๐ถ๐ต๐ข๐ต๐ฆ๐ฏ (๐ง๐ถฬ๐ณ ๐ค๐ข. 36 ๐๐ต๐ถฬ๐ค๐ฌ):
90g Dinkelmehl
40g Freaking Good Proteinpulver vegan Chocolate Chip
2ยฝ TL Spekulatiusgewรผrz
1 TL Zimt (optional)
2ยฝ EL Erythrit-Stevia
ยฝ TL Backpulver
Prise Salz
1 TL Mandelmus
65g Sojajoghurt
55โ60ml ungesรผรte Mandelmilch
Optional extra sรผรe nach Wahl
โจSpare mit ๐๐ถ๐๐ณ๐ผ๐ผ๐ฑ๐ฏ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต -10% bei + gratis Geschenke ๐ ๐ซถ๐ป
1๏ธโฃ Ofen auf 180 ยฐC Ober-/Unterhitze vorheizen.
2๏ธโฃ Alle trockenen Zutaten in einer Schรผssel vermengen.
3๏ธโฃ Mandelmus, Sojajoghurt, Sรผรe & Mandelmilch unterkneten โ geschmeidiger Teig.
4๏ธโฃ Teig ausrollen, ausstechen & aufs Blech legen.
5๏ธโฃ 10โ12 Minuten backen, bis sie leicht goldbraun sind.
6๏ธโฃ Komplett abkรผhlen lassen sie werden beim Auskรผhlen schรถn knusprig โจ
โก๏ธ Nรคhrwerte pro Keks (bei 36 Stรผck)
โ 16 kcal
๐ช 1,2g Protein
๐ช 2g Kohlenhydrate
๐ฅฅ 0,3g Fett
Wer die nicht probiert ist selbst schuld!๐
So schnell wie die immer weg sind kann ich kaum gucken.๐คฃ
Family, Friends & Oma & Opa approved ๐
Zutaten:
200g Nรผsse (bei mir Mandeln, Walnรผsse)
70g Erythrit oder Bronze Erythrit
Etwas frische Vanille
26g Wasser
Code ๐๐ถ๐๐ณ๐ผ๐ผ๐ฑ๐ฏ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต fรผr dauerhaft Max. Rabatt โจ๐ซถ๐ป
Du kannst die Nรผsse mit Gewรผrzen oder Flave Powdern verfeinern ๐ฅฐ
Vermenge alle Zutaten und gebe die Mandeln in den Airfryer. Backe diese bei 180ยฐ fรผr ca. 10-15min. Nicht wundern, die sind noch โfeuchtโ. Komplett auskรผhlen lassen, dann werden sie fest ๐ฅฐ
Alternativ in der Pfanne oder im Ofen โจ
๐๐ข๐ณ๐ถ๐ฎ ๐ป๐ถ๐ค๐ฌ๐ฆ๐ณ๐ง๐ณ๐ฆ๐ช?
โ Gesunder Snack
โ Kein anstieg des Blutzuckerspiegels, dadurch keine Heiรhungerattacken
โ Besser fรผr die Zahngesundheit
โ Fรผr Diabetiker geeignet
โ Gleicher Genuss
Stollen gehรถrt fรผr mich einfach zur Weihnachtszeit! ๐Aber selbstverstรคndlich die zuckerfreie Version๐ Genauso saftig, genauso lecker, aber ohne Reue. Wer ist dabei?๐ฅณ
Zutaten:
50g Dinkelmehl
50g Kokosmehl
20g Proteinpulver Vanille
20g gemahlene Mandeln
5g Backpulver
5g Stollengewรผrz
200g Magerquark
1 Ei
60g Rosinen oder Datteln
50g Erythrit
Flave Powder Vanille o.รค.
Puder Erythrit zum Bestreuen
๐ผ๐โ โ๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ก๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ โจ๐ฅฐ
โจSpare mit ๐๐ถ๐๐ณ๐ผ๐ผ๐ฑ๐ฏ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต -10% bei + gratis Geschenke ๐ ๐ซถ๐ป
Vermenge alle Zutaten zu einem festen Teig und gebe den auf ein Backpapier. Forme den Teig nun zu einem Stollen & backe den fรผr ca. 25-30min bei 180ยฐ Umluft.
๐๐ฬโ๐๐ค๐๐๐ก๐ ๐๐ขฬ๐ 1 ๐๐ก๐ขฬ๐๐ ๐ฃ๐๐ 18:
48kcal โ 4g P / 5g KH / 1g F
Sonst wirst du es spรคter bereuen โ๐ป
Also bekommst du heute 2 ๐ฉ๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ฎ๐ป๐๐ฒ๐ป meiner zuckerfreien, high-protein Marzipanhรถrnchen๐ฅ๐ซ
Beide saftig. Beide ohne Zucker. Beide absolut suchtfรถrdernd. ๐คโจ
โธป
โจ๐ฉ๐๐ฅ๐๐๐ก๐ง๐ ๐ญ โ ๐ ๐๐ง ๐๐ฒ๐น๐ฏ๐๐๐ด๐ฒ๐บ๐ฎ๐ฐ๐ต๐๐ฒ๐ฟ ๐ ๐ฎ๐ฟ๐๐ถ๐ฝ๐ฎ๐ป๐ฟ๐ผ๐ต๐บ๐ฎ๐๐๐ฒ (๐๐น๐๐ฟ๐ฎ ๐๐ฎ๐ณ๐๐ถ๐ด)
Teig:
200g Marzipanrohmasse (siehe vorheriges Reel)
40g Proteinpulver Vanille
30โ50g Erythrit
1 Ei
1 Eiweiร
1 TL Vanille
Prise Salz
Zubereitung:
Marzipan zupfen โ mit allen Zutaten mischen โ optional kurz kรผhlen โ Hรถrnchen formen โ mit Mandeln verzieren โ 170 ยฐC, 12โ16 Min. backen โ Enden in Schoki dippen.
โธป
โจ๐ฉ๐๐ฅ๐๐๐ก๐ง๐ ๐ฎ โ ๐ข๐๐ก๐ ๐ ๐ฎ๐ฟ๐๐ถ๐ฝ๐ฎ๐ป๐ฟ๐ผ๐ต๐บ๐ฎ๐๐๐ฒ
Teig:
120g gemahlene Mandeln
40g Proteinpulver Vanille
40โ60g Erythrit
1 Ei
1 Eiweiร
1โ1,5 TL Bittermandelaroma
1 TL Vanille
Prise Salz
Zubereitung ist gleich
Mit meinem Code ๐๐ถ๐๐ณ๐ผ๐ผ๐ฑ๐ฏ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต gibtโs bei Prozis immer mind. -๐ญ๐ฌ% ๐ฎ๐๐ณ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ + ๐ด๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ ๐๐ฒ๐๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป๐ธ๐ฒ!๐๐ฅ
Geht in 1 Minute, schmeckt besser wie original & das ohne Zucker!๐
Wofรผr nutzt duโs zuerst: Plรคtzchen, Hรถrnchen oder einfach pur? ๐
Zutaten:
120g Mandeln blanchiert
70g (Puder)Erythrit
3 Tropfen Bittermandelaroma (Menge nach Geschmack)
Etwas Wasser (Vorsichtig nach und nach dazugeben, nicht zu viel)
In einem Mixer solange mixen bis eine zรคhe Masse entsteht. Wenn zu brรถselig, mehr Wasser dazu geben.
Wenn du Kristall Erythrit & gehobelte/gehackte Mandeln z.B. benutzt, musst du solange mixen bis eine feine Masse entsteht (Empfehle das getrennt vorher zu pulverisieren)
๐ ๐๐๐๐
Zu Dรผnn. Diszipliniert. Ehrgeizig.
Ich wollte diesen Wettkampf unbedingt, einfach mal erleben, wie es ist. ๐ช๐
Doch was ich nicht wusste:
โก๏ธ ๐๐ฟ ๐๐ฬ๐ฟ๐ฑ๐ฒ ๐บ๐ถ๐ฟ ๐๐ฒ๐ถ๐ด๐ฒ๐ป, ๐ฑ๐ฎ๐๐ ๐ถ๐ฐ๐ต ๐๐ผ ๐ด๐ฎ๐ฟ ๐ป๐ถ๐ฐ๐ต๐ ๐น๐ฒ๐ฏ๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐น๐น.
Ich war lange gefangen in
๐ ๐๐ผ๐ป๐๐ฟ๐ผ๐น๐น๐ฒ
๐๏ธโโ๏ธ ๐ฆ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐๐๐ฎ๐ป๐ด
โ๏ธ Und einem stรคndigen โweniger ist besserโ Mindset.
Ich habe viel trainiert und viel ๐๐ ๐๐ฒ๐ป๐ถ๐ด gegessen. ๐ฝ๏ธ๐ซ
Aber genau dieser Wettkampf war mein Wendepunkt. ๐
Danach begann meine eigentliche Reise:
๐ซ Richtung Balance
โค๏ธ Richtung Gesundheit
๐๏ธ Richtung Freiheit
๐ Heute weiร ich, wie ich meinen Kรถrper unterstรผtzen kann: mit dem richtigen Essen zur richtigen Zeit. ๐ฅ๐๐
Ich entwickle Fitness Rezepte, die sรคttigen, schmecken und guttun.
Und: Ich esse, worauf ich Lust habe! ๐
โ Ohne Verzicht
โ Ohne Regeln
โ Mit echtem Genuss
๐ค Folg mir fรผr ein Leben voller Genuss โจ
๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ's engagement
๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ's engagement rate on Instagram is 2.11%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 47 followers. Comments stay close to likes on ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ's posts, at 88 likes and 25 comments on average, about 3.5 likes per comment.
Engagement rate
2.11%
- Avg likes
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- Avg comments
- 25
- Interactions : followers
- 1 : 47
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Content Strategy
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Commercial Insights
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Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
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What does ๐บ๐๐๐๐ - gesunde Fitness Rezepte๐ฝ๏ธ post about on Instagram?
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