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About NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳
NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 (@fit_nday) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 14,149 followers and 776 published posts. Recent posts average 406 likes and 23 comments, an engagement rate of 2.57%.
With 14.1K followers, NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 follows 1,095 accounts, so the audience is roughly 13 times the size of the list followed. NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 runs to 18 words across 6 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 dates from April 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
776 Posts
Of the 10 most recent posts shown for NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳, 6 are videos, 3 are carousels and 1 is a single image. That mix leans toward videos. NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 has built a substantial archive of 776 posts. Against the audience, that is roughly 18 followers for each post published. NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 also keeps 5 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 151 words each. The captions are written mainly in French. Words that recur across them include poids, lien, perte, restriction and zéro. The captions tag #pertedepoids, #recettefacile, #food, #healthylifestyle and #reequilibragealimentaire.
La recette parfaite pour accompagner vos repas d’été ☀️🥗
Pour 4 à 6 personnes:
• 500 g de couscous parfumé (Tipiak)
• 300 g de féta
• 2 oignons rouges moyens
• 2 concombres 🥒
• 5 à 6 tomates
• Raisins secs 🍇
• Quelques feuilles de menthe fraîche 🌿
• 8 à 10 c. à soupe d’huile d’olive
• Le jus d’1 citron 🍋
👩🏽🍳 Préparation:
1. Préparer le couscous selon les indications du paquet puis laisser refroidir.
2. Couper les tomates, concombres, oignons rouges et la féta en petits dés.
3. Ajouter les raisins secs et la menthe finement ciselée.
4. Mélanger tous les ingrédients dans un grand saladier.
5. Assaisonner avec l’huile d’olive et le jus de citron.
6. Laisser reposer au frais avant de servir pour encore plus de saveurs 😍
Un taboulé frais, parfumé et ultra simple à préparer 💛
DISPONIBLE dans votre EBOOK programme Juin: perte de poids ➡️ lien en bio insta
#taboule #recettefacile #food #salades #healthylifestyle
La vraie différence se fait dans l’équilibre et les habitudes du quotidien 💪🏽✨
✅ repas complets, nourrissants et rassasiants
❌ aliments ultra transformés qui donnent faim plus vite et fatiguent ton corps.
Le but ce n’est pas la restriction.
Le but c’est d’apprendre à manger intelligemment 🧠✨
🔥 C’est exactement ce que j’explique dans ma méthode Zéro Restriction disponible via le lien en bio ⬆️
Tu peux perdre du poids tout en continuant à manger avec plaisir 🤍
#pertedepoids #reequilibragealimentaire #zerorestriction #mangersain #motivationfitness
Alors soyons honnêtes: oui, ça fonctionne quand on se prive. Le poids descend, c’est cool… Mais il se passe quoi dans les mois qui suivent, après avoir repris une alimentation classique? 👀🍩🍫🍪🍔🍟🍕
L’effet Yo-yo! Si tu n’as pas appris à consommer raisonnablement les aliments que tu aimes, c’est compliqué de maintenir le poids perdu. C’est exactement ce qu’on travaille ensemble dans ton plan alimentaire personnalisé 👩🏽🍳🤎
📣PROMO FÊTES DES MAMANS 🌸 jusqu’au 31mai inclus
Clic sur le lien en bio et lance-toi dans la méthode:
ZÉRO RESTRICTION 🍫✨
#pertedegras #pertedepoids #whatieattoday #equilibrealimentaire #food
Une journée très pauvre en volume, souvent trop restrictive: peu de légumes, peu de fibres, peu de nutriments. Avec des plaisirs principalement sucré pauvre en protéines donc + de risque de stocker..
Sur le moment, la balance peut baisser… mais le corps réagit. La faim revient vite, l’énergie chute, et les envies de craquage augmentent.
✅ La “bonne méthode”
Des assiettes riche en volume mais légère en calories: légumes en quantité, fibres, protéines de qualité.
On mange plus dans l’assiette, on est plus rassasié, et surtout on tient dans la durée sans frustration.
⚠️ Le problème des régimes trop pauvres en nutriments, c’est qu’ils mènent souvent à l’effet yoyo: perte rapide → reprise rapide. Le corps finit toujours par compenser ce qu’il a manqué.
🥗 Le vrai levier en perte de poids, ce n’est pas de manger moins à tout prix, mais de mieux remplir son assiette pour être rassasié naturellement.
💡 Plus de volume, plus de fibres, plus de satiété… et moins de frustration.
👩🏽🍳 Garde tes plaisirs, pâtisseries ou gâteaux maison, pancake et ton latte préféré mais toujours avec des nutriments plus sain pour t’aider à mieux manger.
📣 NOUVEAU PROGRAMME JUIN dispo! Clic sur le lien en bio et démarre la méthode Zéro Restriction 🍫
#pertedepoids #satiété #healtyfood #effetyoyo #healtylife
❔Et si le problème ne venait pas des aliments que tu manges… mais plutôt de la façon dont tu organises ton alimentation au quotidien?
👩🏽🍳 Le but n’est pas de supprimer le sucre, les pâtes, le pain ou les repas plaisir.
Aucun aliment ne fait “grossir” à lui seul. Ce qui compte vraiment, c’est l’équilibre global, les quantités, la fréquence et le moment où ils sont consommés ⏰
Apprendre à inclure les aliments que tu aimes dans les bonnes journées et au bon moment permet d’éviter la frustration, les compulsions et l’effet yoyo ✨
Et surtout: la balance n’est pas toujours le meilleur indicateur.
Ton corps peut évoluer, se raffermir, changer visuellement avant même que le poids baisse réellement 💪🏽
La perte de poids durable passe par des habitudes adaptées à ton quotidien, pas par des restrictions impossibles à tenir.
⬆️ CLIC sur le lien en bio et lance toi dans la méthode Zéro Restriction 🤍
#zerorestriction #pertedepoids #reequilibragealimentaire #sansrestriction #habitudesaines
La Patate douce peut totalement avoir sa place dans ma méthode “zéro restriction” (lien en bio pour commencer ton programme perte de poids) ⬆️
1. Elle rassasie vraiment ✨
Tu manges, tu es calé, tu penses moins au grignotage 1h après.
2. Elle aide à éviter les craquages 🍫
Comme elle apporte des glucides rassasiants, tu as souvent moins envie de sucre ou de compulsion plus tard.
3. Elle est gourmande sans être “interdite” 🫠
Frites au four, purée, cubes rôtis… tu peux te faire plaisir sans frustration.
4. Elle donne de l’énergie 🔥
Pratique pour bouger plus au quotidien, faire du sport ou juste éviter les coups de fatigue.
5. Elle aide à manger plus équilibré naturellement 🥗
Quand ton assiette est satisfaisante, tu as moins besoin de compenser derrière.
Le plus important ⬇️
La perte de poids durable ne vient pas d’aliments “magiques” ou “interdits”.
#patatedouce🍠 #recettesimple #pertedepoids #weightloss #healthylifestyle
📍Cap Saran
Premier test et déjà une belle surprise: un cappuccino parfaitement équilibré, doux et réconfortant, exactement ce qu’il faut pour bien commencer la journée ☕🤍 J’aime tellement la mousse du dessus 🤤
Et côté gourmandise… le carrot cake est tout simplement généreux, moelleux et délicieux 🥕🍰. Tellement bon sauf que j’ai été obligé de le partager avec Monsieur 🫢🥲
Le tout avec des prix très convenables, ce qui rend l’expérience encore plus agréable 💸👌
Si vous cherchez un endroit cosy pour boire un bon café, brunch, bagels, salade bowl et une carte de boissons ultra gourmande (matcha, ube et bien plus) pour se faire plaisir en mode ZÉRO RESTRICTION ☕🥯🍰, foncez chez Emilie and the cool kids ✨🧋
#cappuccino #carrotcake #brunch #coffee #goodvibes
Un mélange frais, simple et ultra gourmand 😍
Ingrédients:
- Saumon frais
- 1 avocat mûr
- 40g de fromage frais (type Moret 8%)
- Aneth
- Jus de citron 🍋
- Huile d’olive
- Sel & poivre
Préparation:
Coupe le saumon et l’avocat en petits dés. Dans un bol, mélange le fromage frais avec un zeste de citron. Dans un autre bol, mélange le saumon avec l’aneth ciselé et un trait d’huile d’olive. Sale, poivre selon ton goût.
Puis dispose l’avocat, le fromage frais puis le saumon dans ton cercle pour le dressage.
Déguste bien frais ✨ avec des pommes de terre sautées et une salade de crudités, c’est le top du top 😜
👩🏽🍳 PROGRAMME ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE / PERTE DE POIDS
Lien dispo dans ma bio ⬆️
#tartaresaumon #recettefacile #healthyfood #avocat #foodlover
Le dimanche ici, c'est jour du gâteau sympa pour la semaine (ou presque 👀😜)
◽ INGRÉDIENTS (8 parts - 60g)
- 180 g de farine
- 3 bananes mûres
- 2 oeufs
- 1 sachet de levure chimique
- 2 c. à soupe de miel
- 80g de pépites de chocolat
◽ PRÉPARATION
Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).
Réservez une banane et écraser les autres à la fourchette.
Ajoutez les oeufs et le miel puis mélangez et ensuite la farine, le sachet de levure, les bananes écrasées.
Incorporez les pépites de chocolats.
Versez la pâte dans un moule à cake.
Coupez la banane réservée dans le sens de la longueur et disposez les deux moitiés sur le gâteau.
Enfournez 45 minutes.
Laissez tiédir avant de démouler.
✨ En breakfast ou collation en journée active avec des portions adaptées dans vos plans alimentaire diet 🍌🍫
#bananabread #recettesimples #recettehealthy #weightloss #weighlossjourney
C'est dimanche! Retroussez vos manches et tous en cuisine 👩🏽🍳🤗
◽ INGRÉDIENTS (4 portions)
- 100g de flocons d'avoine
- 50g d'oléagineux (noix de cajou ici)
- 1 oeuf
- 2 c à soupe de miel
- 2 c à café de beurre de cacahuète
- 50g de chocolat noir
◽ PRÉPARATION
Mélangez l'ensemble des ingrédients sauf le chocolat noir.
Formez une boule avec vos mains puis disposez dans un moule en silicone et enfournez pendant 10 min à 180°C.
En attendant, faire fondre votre chocolat noir (micro-onde 30 secondes par 30 secondes en remuant).
Sortez votre préparation du four et versez le chocolat par-dessus (laisser votre préparation dans le moule).
Laissez refroidir au congélateur pendant 25min,
Breakfast, collation... Petit creux dans la journée.. c'est PARFAIT!! ✨🍫
#gateau #snack #barredecereales
#recettehealthy #recettefacile
NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳's engagement
NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳's engagement rate on Instagram is 2.57%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 39 followers. An average post collects 406 likes and 23 comments, close to 18 likes for each comment.
Engagement rate
2.57%
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- 23
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Lookalike Creators
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Age & Gender
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Primary Language
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Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
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Content Strategy
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Frequently asked questions
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Who is NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳?
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How many followers does NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 have?
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What is NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳's engagement rate?
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What does NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 post about on Instagram?
Flinque files NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳, 6 are videos, 3 are carousels and 1 is a single image. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 repeatedly use the words poids, lien, perte, restriction and zéro. NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳's captions carry hashtags such as #pertedepoids, #recettefacile and #food. NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 writes those captions mainly in French. NUTRI&DAY | Psycho-nutrition et Diététique 🧠👩🏽🍳 keeps 5 story highlights, which open with a free Flinque account.
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