- Following 1.5K
- Followers 13.7K
- Engagement 0.89%
- Avg likes 114
- Avg comments 8
About Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|
Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| (@dyttugcecaglar) is a Health & wellness website creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 13,675 followers and 977 published posts. Recent posts average 114 likes and 8 comments, an engagement rate of 0.89%.
With 13.7K followers, Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| follows 1,508 accounts, so the audience is roughly 9.1 times the size of the list followed. Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| under Health & wellness website, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| runs to 15 words across 4 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| dates from July 2024.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
977 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|, 9 are videos and 1 is a single image. That mix leans toward videos. Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| has built a substantial archive of 977 posts. Against the audience, that is roughly 14 followers for each post published. Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| also keeps 42 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 99 words each. The captions are written mainly in Turkish. Words that recur across them include sağlıklıbeslenme, beslenme, yerine, protein and için. The captions tag #sağlıklıbeslenme, #fonksiyonelbeslenme, #diyetisyen, #diyet and #instamood.
Gün içinde siz kaçıp farklı kimliğe bürünüyorsunuz? 🐣
#diyet #instamood #funny
Zayıflama iğneleri, vücutta doğal olarak bulunan GLP-1 (Glukagon Benzeri Peptid-1) hormonunu taklit ederek etki gösterir.
GLP-1; yemek yediğimizde bağırsaklardan salgılanan,
✔️ tokluk hissini artıran
✔️ mide boşalmasını yavaşlatan
✔️ iştah merkezini baskılayan
önemli bir hormondur.
İğneler bu hormonu dışarıdan vererek “sürekli tokmuş” hissi oluşturur.
Yani vücudu iyileştirmez, hormonu dışarıdan uyarır.
⚠️ Burada kritik nokta şu:
GLP-1 sadece iğneyle çalışan bir hormon değildir.
Peki GLP-1’i doğal olarak nasıl artırabiliriz?
🧠 Proteinli öğünler
Yumurta, yoğurt, balık, et → GLP-1 salınımını güçlü şekilde uyarır.
🥑 Lifli beslenme
Sebze, baklagil, tam tahıllar → bağırsaklardan GLP-1 salgısını artırır.
⏳ Öğün araları & aşırı sık yeme
Sürekli atıştırmak yerine dengeli öğünler → hormon yanıtını güçlendirir.
🚶♀️ Hareket
Özellikle yürüyüş ve direnç egzersizi → GLP-1 duyarlılığını artırır.
😴 Uyku & stres yönetimi
Yetersiz uyku ve kronik stres → GLP-1 yanıtını baskılar.
✨ Özetle:
Zayıflama iğneleri GLP-1’i taklit eder,
beslenme ve yaşam tarzı ise GLP-1’i öğretir ve kalıcı hale getirir.
Vücut bir düğme değil, bir sistemdir 🤍
#GLP1
#ZayıflamaGerçekleri
#HormonDengesi
#BütüncülBeslenme
#KalıcıKiloVerme
Bunun en büyük sebepleri:
‼️paketli ürünler, liften fakir beslenme, öğün atlama ve yoğun stres.
Özellikle bu yaş grubunda bağırsak sağlığı ciddi şekilde bozuluyor.
☝🏼Yeterli protein ve lif alımı önemlidir
☝🏼Paketli ürünler, fast food ürünler, kızartmalar ve hamur işlerinden, şekerli ürünlerden uzak kalırken yerine Antioksidanlarca zengin besinleri tüketmek gerekmektedir.
Bunlara ek olarak;
☝🏼Yeterli uyku
☝🏼Stres yönetimi
☝🏼Bağırsak bariyerini güçlendiren desteklerin kullanımı
Hastalıkların önlenmesinde oldukça önemlidir
#sağlıklıbeslenme #bağırsakhastalıkları #eliminasyon #fonksiyonelbeslenme #diyetisyen
Malzemeler:
— 1 su bardağı dondurulmuş frambuaz (çilek, karışık orman meyvesi de tercih edilebilir.)
— 3/4 su bardağı Hindistan cevizi tozu ( 1 su bardağından 2 parmak eksik)
— 1-2 yemek kaşığı elma suyu konsantresi, bal veya tatlandırıcı
Kaplama için:
— %80 bitter çikolata, Beyaz çikolata ve Hindistan cevizi tozu ( isteğe bağlı)
Yapılışı:
Frambuaz, Hindistan cevizi ve tatlandırıcıyı mutfak robotuna alıp güzelce karıştıralım..Yağlı kağıt serilmiş bir tabağa dizelim ve yaklaşık 30 dakika buzlukta donmaya bırakalım. O sırada çikolataları benmaride eritelim. Topları erimiş çikolataya batıralım ve dilediğimiz gibi süsleyelim. Afiyet olsun 🤤🩷🩷 #sağlıklıbeslenme #fonksiyonelbeslenme #dyttugcecaglaruysal #sağlıklıtarifler
😴 Kaliteli uyku (7–8 saat)
🥗 Dengeli ve yeterli beslenme
(protein, renkli sebzeler, meyveler,lif & fermente gıdalar)
🥩🌰 Demir ve çinko yönünden zengin besinler
(kırmızı et, yumurta, balık, mercimek, nohut, kabak çekirdeği, kuruyemişler)
☀️ D vitamini ve magnezyum eksikliği varsa yerine koymak
🚶♀️ Düzenli hareket (yoğun olması şart değil)
🧘♀️ Stres yönetimi (kortizol bağışıklığı baskılar)
🚫🍬 Şeker ve ultra işlenmiş gıdaları sınırlamak
💧 Yeterli su tüketimi
Bonus: 🩷
Bağışıklığın %70’i bağırsaklardan yönetilir” 💥 bu yüzden bağırsak sağlığı bağışıklık da oldukça önemlidir ‼️‼️
#sağlıklıbeslenme #fonksiyonelbeslenme #antalyadiyetisyen #bağışıklık
🥩 🍽️ Her öğünde protein!
• Günlük protein önerisi artık 1.2-1.6 g/kg vücut ağırlığı olarak tavsiye ediliyor.
🥦 🍎 Gerçek, işlenmemiş gıdalar öncelikli
• Taze/sebzeler, meyveler, tam tahıllar, tam yağlı süt ürünleri ve sağlıklı yağlar öneriliyor.
🚫 ❌ İşlenmiş yiyecek ve şekerler kısıtlanıyor
• Paketlenmiş, yüksek şekerli ve ultra-işlenmiş gıdalardan uzak dur!
• Katkı-şeker için öğün başına 10 g’ı aşmamak hedefleniyor.
🥛 🧀 Tam yağlı süt ürünleri artık tercih ediliyor (az yağlı yerine).
🥑 🍞 Sağlıklı yağlar ve tam tahıllar
• Zeytin, avokado, kuruyemiş ve tam tahıllarla beslen.
🥂 Alkol rehberi daha genel:
• Önceki somut içki sınırları kaldırıldı, artık “daha az iç” tavsiyesi var.
🌟 Genel mesaj:
👉 İşlenmiş yiyeceklerden uzak dur, gerçek besinleri seç, protein ve tam gıdaları arttır!
📍 2025-2030 DGA’de Büyük Farklar:
🍗 Protein günlük ihtiyacını büyük oranda artırdılar (1.2–1.6g/kg)
🥛 Tam yağlı süt ve sağlıklı doymuş yağlar artık seçenek
🥦 Ultra-işlenmiş gıdalara açıkça “kaçın” deniyor
🍬 Şeker için “hiçbir miktar önerilmiyor” yaklaşımı
🍷 Alkol limitleri kaldırıldı — sadece “az iç” önerisi
#sağlıklıbeslenme #DietaryGuidelinesForAmericans #HealthyEatingGuidelines #beslenmerehberi#kanıtadayanlıbeslenme
.
Sizin yeni yıldan beklentileriniz neler?
Sağlık?
Para?
Aşk?
Yeni bir beden?
Mutluluk?
Sadece biraz huzur? 🙃🙃
#yeniyıl #yenihedefler #yeni #sağlık #sağlıklıbeslenme
.
.
Spor yapmak istiyorum ama yeterli zamanım yok diyorsan ı shape tam sana göre 🙌🏻
💫9 farklı bölgeye aynı anda etki ederek yağ yakımını hızlandırır. Kas kazanımına destek olur.
💫Selülit ve varis tedavisinde iyi bir destekcidir.
💫Basen ve popo başta olmak üzere bölgesel incelmeyi hedefler.
💫Doğum ve bariatri ameliyat sonrası sarkmaları azaltır.
💫Kadınlarda pelvik taban güçlendirmede etkilidir.
💫Ödem atmada büyük destek sağlar
.
.
#ishape #zayıflama #diyetisyen #diyetteyim #spor
Histamin intöleransınız varsa nasıl beslenmelisiniz?
.
Sirke, turşu, yoğurt, ayran,
kefir
gibi fermente gıdalar,
Salam, sosis, sucuk gibi fermente işlem görmüş ürünler,
Ekşi maya ve ekşi mayalı ürünler,
Soya sosu ve miso gibi fermente soya ürünleri,
Patlıcan, ıspanak, domates, balkabağı, bürüksel lahanası, avokado gibi sebzeler,
Muz, çilek, kiraz, erik, şeftali, ananas gibi meyveler,
Kabuklu deniz ürünleri,
Şarap, bira, şampanya gibi fermente alkol ürünleri,
Konserve gıdalar,
Kakao, çikolata
.
Yukarıdaki besinler histamini yüksek besinler. Tüm bu besinlere bir süreliğine uzak kalmak yerine taze sebzeler,taze meyveler hindi tavuk kırmızı et gibi protein grupları ekleyebilirsiniz.
Bu tür hastalıkların ilerlememe için beslenme oldukça önemlidir.
•
Peki Haşimato hastası olsaydım nasıl beslenirdim?
•
💙Antiinflamatuar beslenmeye özen gösterirdim. (Daha önceki paylaşımımda detaylar mevcut)
💙 Tirod bezlerinin çalışmasını yavaşlatabilecek besin alımını azaltırdım. (Özellikle paketli ürünler, kırmızı et, süt ürünleri ve gluten gibi…)
💙 Terlemeyi unutmazdım. (Spor/ sauna gibi)
💙 Tirod çalışmasına destek olacak çörekotu, dereotu, zencefil, Brezilya cevizini beslenmeme mutlaka eklerdim.
.
.
Peki siz bunlardan kaçını yapıyorsunuz?
.
#haşimatotiroidi #haşimato #fonksiyonelbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|'s engagement
Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|'s engagement rate on Instagram is 0.89%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 112 followers. An average post collects 114 likes and 8 comments, close to 14 likes for each comment.
Engagement rate
0.89%
- Avg likes
- 114
- Avg comments
- 8
- Interactions : followers
- 1 : 112
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| further
Flinque ranks Instagram creators in Health & wellness website and Fitness & Health, categories Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|?
Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| (@dyttugcecaglar) is a Health & wellness website creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| runs to 15 words across 4 lines.
How many followers does Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| have?
Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| has 13,675 followers on Instagram (13.7K). Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| follows 1,508 accounts, so the audience is roughly 9.1 times the size of the list followed. Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| has built a substantial archive of 977 posts.
What is Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|'s engagement rate?
Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|'s engagement rate on Instagram is 0.89%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 112 followers. An average post collects 114 likes and 8 comments, close to 14 likes for each comment.
What does Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| post about on Instagram?
Flinque files Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| under Health & wellness website, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|, 9 are videos and 1 is a single image. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| repeatedly use the words sağlıklıbeslenme, beslenme, yerine, protein and için. Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|'s captions carry hashtags such as #sağlıklıbeslenme, #fonksiyonelbeslenme and #diyetisyen. Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| writes those captions mainly in Turkish. Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| keeps 42 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| for a collaboration?
Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|'s contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 3 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ| and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|'s own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 3 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Dyt.Tuğçe Çağlar Uysal |FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ|.