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About Dr.ssa Sandra Greco
Dr.ssa Sandra Greco (@dr.ssa_sandragreco) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 5,039 followers and 529 published posts. Recent posts average 56 likes and 4 comments, an engagement rate of 1.19%.
Dr.ssa Sandra Greco belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Dr.ssa Sandra Greco follows 1,279 accounts, so the audience is roughly 3.9 times the size of the list followed. Dr.ssa Sandra Greco uses an Instagram professional account. Flinque files Dr.ssa Sandra Greco under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for Dr.ssa Sandra Greco runs to 16 words across 4 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Dr.ssa Sandra Greco dates from June 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
529 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Dr.ssa Sandra Greco, 7 are videos and 3 are carousels. That mix leans toward videos. Dr.ssa Sandra Greco has built a substantial archive of 529 posts. Against the audience, that is roughly 9.5 followers for each post published. Dr.ssa Sandra Greco also keeps 31 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 148 words each. The captions are written mainly in Italian. Words that recur across them include piazza, armerina, bassa, sanitario and poliambulatorio. The captions tag #vitaminad, #ciliegie, #melatonina, #sonno and #lamponi.
☀️ E se ti dicessi che anche in piena estate potresti avere livelli insufficienti di vitamina D3?
👉🏻Molti pensano che basti il sole estivo per coprire il fabbisogno di questa vitamina, ma la realtà è più complessa di quanto sembri.
🩸La prima cosa da fare è controllare i livelli nel sangue. Solo gli esami possono dirci se l’organismo ha una quantità adeguata di vitamina D o se è presente una carenza o un’insufficienza.
🥵E poi c’è un aspetto spesso sottovalutato: non basta che sia estate per produrre vitamina D in modo efficace. Servono un’esposizione al sole nelle ore più favorevoli (indicativamente tra le 10 e le 14), una buona superficie corporea scoperta e l’assenza di filtri solari. Nella vita di tutti i giorni, però, queste condizioni non sono sempre facili da ottenere.
🔎Ma c’è anche un dettaglio davvero interessante.
🌞 I raggi UVB convertono il 7-deidrocolesterolo (7-DHC), un precursore del colesterolo, in pre-vitamina D3, iniziando un percorso che la porta a diventare utilizzabile dall’organismo.
🩸 Nel fegato viene trasformata nella forma 25(OH)D o calcidiolo, che è quella che viene normalmente misurata negli esami del sangue.
🩺 Successivamente passa al rene, dove viene convertita nella sua forma attiva, il calcitriolo.
✨ Solo a questo punto può svolgere le sue numerose funzioni: supporta la salute di ossa e muscoli, contribuisce alla funzione immunitaria, metabolica e partecipa a molti altri processi fisiologici.
❌ Ecco perché la vitamina D non segue il calendario.
🤗Segue i tuoi valori ematici, la tua esposizione al sole e le indicazioni del professionista che ti segue.
📌 Checklist rapida:
✅ Sole utile, ma solo se l’esposizione avviene nelle condizioni adeguate.
✅ Gli esami del sangue valutano la 25(OH)D (calcidiolo) e identificano eventuali carenze o insufficienze.
✅ La vitamina D viene attivata attraverso due passaggi: fegato → rene.
✅ Il fabbisogno va definito in base ai valori ematici, all’esposizione solare e alle indicazioni del professionista sanitario.
👩🏻⚕️Dr.ssa Sandra Greco
🍒 No, non sostituiscono una terapia per l’insonnia…ma sono uno dei pochi alimenti che ne contengono naturalmente e che la ricerca sta studiando per il supporto del #sonno 🥱
‼️ Le varietà più studiate sono le ciliegie acidule (tart cherries), in particolare la varietà Montmorency cherry 🍒
📚Gli studi hanno osservato che il consumo regolare di ciliegie acidule può:
👉🏻aumentare modestamente i livelli di melatonina circolante;
👉🏻migliorare alcuni parametri del sonno;
👉🏻aumentare leggermente la durata totale del sonno;
👉🏻favorire il recupero negli sportivi.
🔑 Vuoi una combo interessante in chiave funzionale?
🦠 Associale al Kefir,i polifenoli delle ciliegie vengono trasformati dal microbiota in metaboliti bioattivi.
♻️L’associazione con alimenti fermentati può favorire questo dialogo intestino-polifenoli!
🫶🏻Ecco perché in nutrizione funzionale non guardiamo solo le calorie, ma anche i composti bioattivi degli alimenti
👩🏻⚕️ Dr.ssa Sandra Greco
📍Poliambulatorio Roga:
📍Enna bassa:
📍Piazza Armerina dr Costa
📍Piazza Armerina: Centro Sanitario Armerino
Tel.
#lamponi, consumali così👇🏻
🧈Cuoci rapidamente a fiamma bassa:
1. Una vaschetta di lamponi
2. Un paio di cucchiaini di semi di chia
3. Una noce di burro chiarificato ghee
4. Il succo di un limone 🍋
🧃Otterrai una composta di frutta ricca di proprietà nutritive, da spalmare sul pane tostato o da aggiungere allo skyr o allo yogurt bianco!
♥️I lamponi sono un berry metabolico: pochi zuccheri, tante fibre e polifenoli.
Associati nel modo giusto, non sono solo uno snack, diventano nutrizione per il microbiota.
👩🏻⚕️Dr.ssa Sandra Greco
🥑Dietetica Clinica e dello Sport
🗝️ Alimentazione Funzionale
📍Poliambulatorio Roga:
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Tel.
💊Questi piccoli frutti sono ricchi di antiossidanti, vitamina C e fibre, preziosi per il benessere cardiovascolare e del microcircolo.
♻️Gli antociani, responsabili del loro colore blu-viola intenso, possono contribuire a sostenere la funzionalità capillare e la circolazione, risultando interessanti anche in condizioni come #cellulite e #lipedema, dove il microcircolo gioca un ruolo importante.
🫧Quella leggera patina opaca sulla superficie si chiama pruina: è una protezione naturale del frutto, indice di freschezza e qualità.
Abbinarli alle noci 🥜 rende lo spuntino ancora più equilibrato: i grassi buoni e gli omega-3 della frutta secca aumentano sazietà e supportano l’equilibrio metabolico.
👩🏻⚕️Dr.ssa Sandra Greco
📍Poliambulatorio Roga:
📍Enna bassa:
📍Piazza Armerina dr Costa
📍Piazza Armerina: Centro Sanitario Armerino
Tel.
🌷Auguri a tutte le mamme, in ogni forma dell’amore che hanno vissuto♥️
🔬Intercettare alterazioni subcliniche prima che evolvano in sintomi evidenti è la forma più intelligente di prevenzione.
🩸Valutare parametri come glicemia, insulina, assetto tiroideo, marker infiammatori e micronutrienti permette di individuare precocemente eventuali squilibri e intervenire in modo più mirato.
👩🏻⚕️Dr.ssa Sandra Greco
🥑Dietetica Clinica e dello Sport
🔑Alimentazione Funzionale
📍Poliambulatorio Medhub gruppo Roga:
📍Enna bassa:
📍Piazza Armerina dr Costa
📍Piazza Armerina: Centro Sanitario Armerino
Tel.
🧠 Agisce sull’asse HPA axis:
↓ cortisolo
↓ stress
↑ attività parasimpatica
↑ difese immunitarie
🌳 #Gli alberi rilasciano fitoncidi: molecole che attivano il sistema immunitario (cellule NK)
‼️Risultato? Meno infiammazione.
🔆Meno infiammazione, più equilibrio.
Il corpo passa da allerta
a riparazione. 🌿
🆘E meno infiammazione significa anche:
✔ migliore gestione della fame
✔ meno craving
✔ metabolismo più efficiente
❤️Non si lavora solo sul cibo, si va alla causa. Si lavora sulle emozioni.
👩🏻⚕️Dr.ssa Sandra Greco
📍Poliambulatorio Roga:
📍Enna bassa:
📍Piazza Armerina dr Costa
📍Piazza Armerina: Centro Sanitario Armerino
Tel.
👩🏼🦱In adolescenza si costruisce una parte sostanziale della massa ossea che accompagnerà tutta la vita adulta.
🦠La vitamina D è coinvolta in questo processo, ma anche nella funzione muscolare e nella modulazione immunitaria.
💊Inoltre, alcune condizioni – come l’uso di contraccettivi estrogenici – possono modificare i livelli circolanti di vitamina D legata, rendendo meno immediata l’interpretazione del dato laboratoristico.
🩸Per questo, soprattutto in questa fase della vita, il valore numerico da solo non basta.
⚠️ Il valore conta. Ma da solo non basta.
👩🏻⚕️Dr.ssa Sandra Greco
📍Poliambulatorio Medhub gruppo Roga:
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Tel.
È fisiologia + strategia nutrizionale.
⌛️ Nel tennis di alto livello, soprattutto nei match che superano le 4 ore,
la differenza non la fa il talento.
La fa la gestione dell’energia nel tempo.
🗝️ L’alimentazione di Novak Djokovic è un esempio di nutrizione funzionale alla durata:
non ideologica, non “di moda”, ma adattata a digestione, recupero e continuità di rendimento.
⛽️ Il suo obiettivo non è mangiare “pulito”, ma non restare mai senza carburante.
⚖️ Jannik Sinner rappresenta invece un approccio più classico e lineare:
alimentazione equilibrata, qualità elevata, grande esplosività iniziale.
Nei match lunghi, però, una gestione energetica meno aggressiva può presentare il conto.
💣Questo non parla di limiti individuali.
Parla di strategie diverse.
👉 Nei tornei lunghi non vince chi parte forte.
Vince chi riesce a sostenere la prestazione fino alla fine.
👩🏻⚕️Dr.ssa Sandra Greco
🍏Dietetica Clinica e dello Sport
📍Enna bassa
📍Poliambulatorio Roga
📍Piazza Armerina Dr Costa/Vagone
📍Piazza Armerina CSA Tel.
Negli Stati Uniti si parla sempre più di piramide alimentare “invertita”:
meno automatismi sui carboidrati,
più attenzione a proteine, grassi e qualità degli alimenti.
📊 Se guardiamo la distribuzione dei macronutrienti, le differenze sono evidenti:
– il modello italiano resta carbo-centrico (≈55–60% dell’energia)
– MyPlate propone range molto ampi
– la nuova piramide USA riduce i carboidrati e aumenta proteine e grassi
📌 Questo non significa che la dieta mediterranea sia superata
📌 e non significa che i carboidrati vadano eliminati
👉 Cambia la gerarchia, non il valore degli alimenti.
La letteratura scientifica ci ricorda che:
• i pattern alimentari contano più dei singoli nutrienti
• diete basate su cibo poco processato, con adeguata quota proteica e grassi di qualità, sono associate a migliori esiti metabolici
• l’eccesso di zuccheri e ultra-processati è un determinante chiave di rischio cardiometabolico
🦠 Qualunque modello si scelga, una cosa resta centrale:
senza fibre, varietà vegetale e cibo vero, nessuna piramide funziona davvero.
💡 Non esiste una piramide perfetta.
Esiste quella più adatta alla persona, al contesto e agli obiettivi.
⸻
🔬 Evidenze principali
• Dietary Guidelines for Americans (USDA–HHS)
• CREA – Linee guida per una sana alimentazione (LARN)
• De Filippis et al., Gut – dieta mediterranea e microbiota
• PREDIMED, NEJM – dieta mediterranea e rischio cardiovascolare
• BMJ – consumo di ultra-processati e rischio cardiometabolico
👩🏻⚕️Dr.ssa Sandra Greco
📍Poliambulatorio Roga:
📍Enna bassa:
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Dr.ssa Sandra Greco's engagement
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Engagement rate
1.19%
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Frequently asked questions
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Who is Dr.ssa Sandra Greco?
Dr.ssa Sandra Greco (@dr.ssa_sandragreco) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. Dr.ssa Sandra Greco uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Dr.ssa Sandra Greco runs to 16 words across 4 lines.
How many followers does Dr.ssa Sandra Greco have?
Dr.ssa Sandra Greco has 5,039 followers on Instagram (5K). Dr.ssa Sandra Greco follows 1,279 accounts, so the audience is roughly 3.9 times the size of the list followed. Dr.ssa Sandra Greco has built a substantial archive of 529 posts.
What is Dr.ssa Sandra Greco's engagement rate?
Dr.ssa Sandra Greco's engagement rate on Instagram is 1.19%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 84 followers. An average post collects 56 likes and 4 comments, close to 14 likes for each comment.
What does Dr.ssa Sandra Greco post about on Instagram?
Flinque files Dr.ssa Sandra Greco under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Dr.ssa Sandra Greco, 7 are videos and 3 are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Dr.ssa Sandra Greco repeatedly use the words piazza, armerina, bassa, sanitario and poliambulatorio. Dr.ssa Sandra Greco's captions carry hashtags such as #vitaminad, #ciliegie and #melatonina. Dr.ssa Sandra Greco writes those captions mainly in Italian. Dr.ssa Sandra Greco keeps 31 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Dr.ssa Sandra Greco for a collaboration?
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