- Following 364
- Followers 8.3K
- Engagement 1.54%
- Avg likes 128
- Avg comments 14
About MUDr Sandra Plybon, IFMCP
MUDr Sandra Plybon, IFMCP (@dr.sandrus) is a Doctor creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 8,276 followers and 350 published posts. Recent posts average 128 likes and 14 comments, an engagement rate of 1.54%.
MUDr Sandra Plybon, IFMCP belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Set against 364 accounts followed, the audience works out to about 23 followers per account MUDr Sandra Plybon, IFMCP follows. MUDr Sandra Plybon, IFMCP uses an Instagram professional account. Flinque files MUDr Sandra Plybon, IFMCP under Doctor, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for MUDr Sandra Plybon, IFMCP runs to 14 words across 5 lines. The bio mentions @nurturemdhealth. The latest activity Flinque has on record for MUDr Sandra Plybon, IFMCP dates from November 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
350 Posts
Of the 10 most recent posts shown for MUDr Sandra Plybon, IFMCP, 5 are carousels, 3 are videos and 2 are single images. No single format accounts for most of them. 350 published posts give MUDr Sandra Plybon, IFMCP a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 24 followers for each post published. MUDr Sandra Plybon, IFMCP also keeps 46 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 117 words each. The captions are written mainly in English. Words that recur across them include longevity, často, môže, alebo and zdravie. The captions tag #longevity, #funkčnámedicína, #deňmatiek, #menopause and #perimenopause.
Materstvo a longevity majú viac spoločného, než si myslíme. 💛
Starostlivosť o druhých nás často učí spomaliť, zvládať stres, zostať v spojení s ostatnými a mať v živote zmysel. Toto všetko sú to veci, ktoré podporujú dlhší a zdravší život.
Či už vychovávate deti, podporujete svojich blízkych, staráte sa o komunitu alebo sa jednoducho učíte starať o seba popri starostlivosti o ostatných (aj na Vašej pohode záleží).
Longevity nie je len o pridávaní rokov k životu. Je o vytváraní života, ktorý je naplnený energiou, zmyslom a podporou v každej životnej etape. ✨
#longevity #deňmatiek
Porozumenie vzťahu medzi menopauzou a metabolickým syndrómom je kľúčové.
Hormonálne zmeny môžu meniť metabolické procesy. Estrogén nie je len reporoduktívnym hormónom, je to hormón, ktorý má dosah na mnoho funkcií tela. Keď sa začne estogén znižovať ovplyvní to ako naše telo ukladá a používa tuk ako palivo. Počas tohto obdobia veľká časť žien začne priberať a ukladať tuk hlavne v brušnej oblasti. Tento príbytok abdominálneho (a hlavne vuscerálneho) tuku môže začať aj roky pred menopauzou. Tieto zmeny môžu viesť k inzulínovej rezistencii, diabetu, a steatóze pečene. K tomuto sa ěte v perimenopauze pridá zvýšenie LDL cholesterolu a trivlyceridov, zníženie HDL cholesterolu, a zníženiu sa svalovej hmoty, čo ďalej prispeje k metabolickej dysfunkcii. Všetky tieto faktory dokopy zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Tieto metabolické zmeny sú často pripisované k pribúdajúcemu veku, a pripisujú sa nezdravému životnému štýlu ženy, aj keď ženy nezmenili to ako jedia, alebo športujú. Niekedy je to práve naopak a ženy sa snažia jesť menej a cvičiť viac.
Tým, že tento syndróm pomenujeme a dáme mu identitu pomôžeme hlavne odbornej verejnosti identifikovať problém a pristúpiť k nemu zodpovedne.
Samozrejme, dôležité je aj to, ako žijeme, čo jeme, ako sa hýbeme a ako zvládame stres.
Zvýšenú pozornosť si tiež zaslúžia pravidelné lekárske prehliadky, meranie krvného tlaku, hladín cholesterolu a cukru v krvi, ako aj primeraná fyzická aktivity a vyvážená strava bohatá na vlákninu, zdravé tuky a vitamíny.
Akým spôsobom môžeme našemu telu pomôcť?
Spravme malé, ale udržateľné zmeny:
- Pohyb minimálne 20–30 minút denne
- Strava by mala obsahovať kvalitné bielkoviny, kvalitné tuky a zeleninu.
- Sledujme porcie
- Vyhýbajme sa nadmernému príjmu cukrov a vysoko spracovaným potravínám.
- Pracujme na manažmente stresu: meditácia, hlboké dýchanie, pravidelný spánok.
- Zaraďme do rutiny silový tréning
Ako to máte Vy? Všimli ste si zmeny v kompozícii tela alebo biomarkerov (cholesterol, cukor)?
One minute: grounded, peaceful, thriving.
0.3 seconds later: please don’t speak to me.
So why does this happen in perimenopause?
Your hormones, especially estrogen and progesterone—don’t decline in a smooth, predictable way… they *fluctuate*. A LOT! These shifts directly affect brain chemicals like serotonin and GABA, which help regulate mood, stress, and emotional resilience.
Translation: it’s not “just in your head”! Your brain is literally responding to changing chemistry.
If this feels a little too relatable… you’re definitely not alone 🤍
💬 Tell me—what’s your most unexpected mood swing moment?
📩 Share this with a friend who needs a laugh (and validation) today
#Menopause #Perimenopause #MoodSwings #HormoneHealth #MidlifeWomen
This year feels different.
What started as a personal journey navigating autoimmune disease and hormone shifts has evolved into something much bigger — a practice centered on helping others find clarity, answers, and real solutions when conventional medicine falls short.
I’ve learned that “normal” isn’t always optimal.
That energy is earned, not assumed.
And that taking ownership of your health changes everything.
Grateful for another year to keep learning, refining, and helping others step into their healthiest, strongest, most energized selves.
#birthday #reflexion #longevity #nurturemd
For women, Zone 2 cardio (that easy, conversational pace) helps:
✨ Build a strong aerobic base
✨ Support hormone balance & reduce cortisol
✨ Improve fat metabolism and energy
✨ Boost heart health without burnout
Think long walks, easy cycling, light jogging — consistency over intensity.
Slow down to get stronger. 🏃♀️🌿
What is your favorite zone 2 exercise?
#Zone2 #WomenWhoTrain #HealthyHormones #EnduranceForLife #Longevity
🌞 1. Vitamín D je hormón a mení expresiu génov Vit. D sa správa ako steroidný hormón, jeho aktívna forma aktivuje receptor (VDR), ktorý ovplyvňuje expresiu stoviek génov v rôznych tkanivách.
🔥 2. Má protizápalové a protirakovinové účinky Viaceré štúdie ukazujú, že vitamín D môže znižovať zápal — napríklad hladiny prozápalových cytokínov — a tým môže prispieť k zníženiu rizika niektorých typov rakoviny.
🛡️ 3. Posilňuje imunitný systém Imunitné bunky (napr. lymfocyty, makrofágy) majú receptor pre vitamín D a dokážu ho lokalne aktivovať — čo naznačuje, že D môže ovplyvniť ich fungovanie a regulovať zápal alebo obranu proti infekciám.
💙 4. Nedostatok D môže ovplyvniť náladu Meta-analýzy ukazujú, že nízke hladiny vitamínu D sú spojené s vyšším rizikom depresie a suplementácia môže pomôcť zlepšiť depresívne príznaky — hoci účinky sú mierne a nie vždy konzistentné.
❤️ 5. Kombinácia s vitamín K2 môže ovplyvniť kardiovaskulárne zdravie Vitamín K2 aktivuje proteíny, ktoré regulujú ukladanie vápnika — kombinácia D + K2 sa často uvádza ako prospešná pre to, aby vápnik šiel skôr do kostí než do ciev.
💡 Vitamín D nie je len „vitamín na kosti“ — jeho vplyv na gény, imunitu, zápal, náladu či zdravie ciev ho robí nenahraditeľným. Udržanie optimálnej hladiny D je rozumný základ zdravého životného štýlu.
Beriete Vitamin D3, alebo D3+K2? Davate si pravidelne kontrolovat hodnoty vitaminu D v krvy?
#vitaminD #imunita #zdravie #nalada #funkcnamedicina
Ďalší príspevok bude na tému micronizivaný progesteron v perimenopauze, pretože práve ten často predpisujem ženám ako prvý.
#Perimenopauza #HormonalnaRovnovaha #Progesteron #ZenskeZdravie #Menopauza
#funkčnámedicína #longevity #transformácia #život #rodina
Longevity medicine, neznamená dlhovekost, ale to aby sme počas svojho života žili, čo najzdravšie a kvalita života bola čo najvyššia.
Na tejto stránke som sa hlavne zameriavala na funkčnú medicínu, ale prestala som postovať okolo roku 2023, pretože ma Instagram vyčerpal a povedala som si, že stačilo. Odvtedy sa toho veľa udialo. Mala som dieťatko, dvakrát som zmenila zamestnanie a založila som si vlastnú prax 😅 a začala mi perimenopauza 🤪.
Moje záujmy v rámci medicíny sa tiež zmenili. Začala som sa zameriavať na prevenciu, longevity a zdraviu žien v perimenopauzálnom a menopauzálnom veku. Vidím, že impakt na zdravie v tejto vekovej skupine môže byť obrovský.
Nesľubujem, že tu budem denne postovať, no chcela by som rozšíriť povedomie o perí/menopauze pretože táto téma už dávno nie je tabu.
Napíšte mi do komentov, čo by ste radi u mňa na IG videli a budem sa snažiť priniesť informácie 🙏❤️.
#FunkčnáMedicína #RodinnáMedicína #ZdravieŽien #Prevention #DĺžkaŽivota
MUDr Sandra Plybon, IFMCP's engagement
MUDr Sandra Plybon, IFMCP's engagement rate on Instagram is 1.54%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 65 followers. Comments stay close to likes on MUDr Sandra Plybon, IFMCP's posts, at 128 likes and 14 comments on average, about 9.1 likes per comment.
Engagement rate
1.54%
- Avg likes
- 128
- Avg comments
- 14
- Interactions : followers
- 1 : 65
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research MUDr Sandra Plybon, IFMCP further
Flinque ranks Instagram creators in Doctor and Healthcare, categories MUDr Sandra Plybon, IFMCP is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about MUDr Sandra Plybon, IFMCP are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is MUDr Sandra Plybon, IFMCP?
MUDr Sandra Plybon, IFMCP (@dr.sandrus) is a Doctor creator on Instagram, also filed under Healthcare. MUDr Sandra Plybon, IFMCP uses an Instagram professional account. The Instagram bio for MUDr Sandra Plybon, IFMCP runs to 14 words across 5 lines.
How many followers does MUDr Sandra Plybon, IFMCP have?
MUDr Sandra Plybon, IFMCP has 8,276 followers on Instagram (8.3K). Set against 364 accounts followed, the audience works out to about 23 followers per account MUDr Sandra Plybon, IFMCP follows. 350 published posts give MUDr Sandra Plybon, IFMCP a moderate archive on Instagram.
What is MUDr Sandra Plybon, IFMCP's engagement rate?
MUDr Sandra Plybon, IFMCP's engagement rate on Instagram is 1.54%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 65 followers. Comments stay close to likes on MUDr Sandra Plybon, IFMCP's posts, at 128 likes and 14 comments on average, about 9.1 likes per comment.
What does MUDr Sandra Plybon, IFMCP post about on Instagram?
Flinque files MUDr Sandra Plybon, IFMCP under Doctor, with Healthcare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for MUDr Sandra Plybon, IFMCP, 5 are carousels, 3 are videos and 2 are single images. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for MUDr Sandra Plybon, IFMCP repeatedly use the words longevity, často, môže, alebo and zdravie. MUDr Sandra Plybon, IFMCP's captions carry hashtags such as #longevity, #funkčnámedicína and #deňmatiek. MUDr Sandra Plybon, IFMCP writes those captions mainly in English. MUDr Sandra Plybon, IFMCP keeps 46 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact MUDr Sandra Plybon, IFMCP for a collaboration?
MUDr Sandra Plybon, IFMCP's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist MUDr Sandra Plybon, IFMCP and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
MUDr Sandra Plybon, IFMCP's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with MUDr Sandra Plybon, IFMCP.