- Following 717
- Followers 53.8K
- Engagement 0.34%
- Avg likes 193
- Avg comments 7
About Simla Özyurt
Simla Özyurt (@diyetisyensimlaozyurt) is a Healthcare creator on Instagram. The account has 53,770 followers and 918 published posts. Recent posts average 193 likes and 7 comments, an engagement rate of 0.34%.
With 53.8K followers, Simla Özyurt is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 717 accounts followed, the audience works out to about 75 followers per account Simla Özyurt follows. Simla Özyurt uses an Instagram professional account. Flinque files Simla Özyurt under a single category, Healthcare.
The Instagram bio for Simla Özyurt runs to 11 words across 3 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Simla Özyurt dates from February 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
918 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Simla Özyurt, 5 are videos, 3 are carousels and 2 are single images. No single format accounts for most of them. Simla Özyurt has built a substantial archive of 918 posts. Against the audience, that is roughly 59 followers for each post published. Simla Özyurt also keeps 8 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 141 words each. The captions are written mainly in Turkish. Words that recur across them include için, diyetisyen, devam, sağlıklı and yüzden. The captions tag #diyetisyen, #sağlıklıbeslenme, #onlinediyetisyen, #onlinediyet and #sağlıklıyaşam.
Cr:
Çok uzun bir sessizliğin ardından merhaba. Hollandaya taşınalı 3 yıl oldu. Bu süre benim için bazen çok hızlı, bazen de durup kendimi, yolumu sorguladığım kadar yavaş geçti. Instagramda diyetisyen olarak başladığım yolculuğumu, burada ürettiğim, ruhumu besleyen başka şeylerle ve Hollanda’nın bana kattığı yeniliklerle birleştirmek istediğime karar verdim. Artık burada sadece ‘Simla’ olarak sevdiğim her şeyi ve yolculuğumu paylaşacağım. Tabi ki sevdiğim her şeyin içinde mesleğimle alakalı her şey de var o yüzden yine konuşacağımız bir sürü konumuz olacak. 🤍 Aramıza bu kadar uzun bir sessizlik girdiği için ilk adımı atmakta çok zorlandım ama kendimi tam hazır hissetmeyi bekleseydim muhtemelen bir 3 yıl daha beklemem gerekirdi o yüzden olduğum halimle başlamaya karar verdim. Bundan sonra içeriklerim İngilizce ve Türkçe olacak. Bu yolculukta da benimle olduğunuz için teşekkür ederim, sizlerle tekrardan buluşmak şimdiden iyi hissettiriyor.
Şu an kısa bir tatil için Madrid’teyim bu dileği hepimiz için astım. 🤍
#diyetisyen
1-Mevsimsel Besinleri Tüketin
Kök Sebzeler: Havuç, tatlı patates, pancar, şalgam.
Turpgiller: Brokoli, brüksel lahanası, lahana.
Kış Kabakları: Bal kabağı, butternut kabak.
Narenciyeler: Portakal, greyfurt, limon, kivi
2- Sıcak ve Besleyici Yemekler Tercih Edin
Çorbalar, güveçler, yulaf lapası, tencere yemekleri gibi.
3- Bağışıklığı Güçlendirin
Mevsimsel meyveler ve sebzeler, probiyotik kaynakları, sıcak ev yemekleri ve egzersiz ile bu kışı sağlıklı geçirin.
4- Sağlıklı Yağlar Tüketin
Zeytinyağı, avokado, kuruyemişlerle enerji sağlayın.
5-Sıvı Alımını Unutmayın
Bolca su için. Bunun yanında bitki çayları, limonlu sıcak su, sebze suları ile sıvı tüketiminizi arttırabilirsiniz.
6- Baharat ve Otlar Kullanın
Tarçın, zerdeçal, zencefil gibi baharatlarla hem lezzeti hem sağlığınızı arttırın.
7-Kışın Hareket Etmeyi Bırakmayın
İster evde, ister spor salonunda, isterseniz de güzelce giyinerek dışarda egzersizlere devam edin. Ya da başlamak için de geç değil. 🤍
8- Kışın Takviye Kullanımı
Özellikle D vitamini ve diğer değerlerinize baktırarak, her hangi bir eksiklik olması durumunda doktorunuzun önerdiği şekilde takviye almak kışı daha sağlıklı geçirmenizi sağlayacaktır.
#diyetisyentavsiyesi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam
1- Yüksek proteinli kahvaltı, kahvaltı sonrası ani kan şekeri artışını baskıladığı gibi, bu etki öğle ve akşam yemeği sonrası da devam etmektedir.
Yani yüksek proteinli kahvaltı sonrası kan şekeriniz dengeli seyreder. Günün geri kalanında da protein ve liften zengin öğünlerle beslenirseniz bu etki gün boyu devam eder.
2- 2 gruba aynı kaloride yumurtalı kahvaltı ve hamurişi kahvaltı verilmiş. Günün geri kalanında açlık, toklukları ve aldıkları kalori değerlendirilmiş.
Yumurtalı kahvaltıdan sonra katılımcılar öğle yemeğinden önce daha fazla tokluk hissetmiş ve anlamlı derecede daha az kalori tüketmişlerdir.
Yumurta kahvaltısından sonra günlük kalori alımı ve sonraki 36 saat boyunca total kalori alımı daha düşük kalmıştır.
3- Çinli ergenlerde yapılan benzer bir çalışmada yine yakın sonuçlar elde edilmiş.
Aynı kalori ve eşit ağırlıkta bir hamurişi bazlı kahvaltıya kıyasla, yumurta kahvaltısı daha fazla tokluk hissi yaratmış ve kısa süreli gıda alımını anlamlı ölçüde azaltmıştır. Yumurtalı kahvaltının sürdürülebilir bir kalori açığı yaratma ve bu sebeple kilo kaybı sağlama potansiyeli daha fazla araştırılmalıdır.
Bu etkileri göz önünde bulundurarak yarın kahvaltını daha yüksek proteinli olarak hazırlamaya ne dersin? 🍳🤍
#diyetisyen #onlinediyetisyen #protein #kahvaltı #kiloverme
Güne yüksek proteinli ve yüksek lifli bir kahvaltıyla başlamak benim için çok önemli.
Yoğurt kaseleri ya da yulaf lapalarıyla başlanan sabahlarda protein çok düşük kalabiliyor.
Ama bu gördüğünüz kahvaltıda 28 gram protein var. 💪🏻
Peki bu kaselerin proteinini nasıl arttırıyorum?
- İçeriğine güvendiğim bir protein tozu kullanıyorum, yoğurtla protein tozunu karıştırıp bir taban elde ediyorum.
- Üstüne eklediğim granolanın şeker ya da meyve yoğunluklu olmamasına dikkat ediyorum, şu an kullandığım granola içinde rafine şeker yok ve yağlı tohumlar bulunuyor bu yüzden proteini oldukça iyi.
- Porsiyon kontrolüne dikkat ederek rafine şekersiz fıstık ezmesi, chia tohumu gibi eklenmelerle proteini daha da arttırabilirsiniz.
Mevsimin en güzel meyvelerini ekleyerek kasemizi tamamlıyoruz. 🤍
Kahvaltı üstüne açık havada en az 30 dakika yürümeye özen gösteriyorum.
Size de bu haftanın güzel manzaralarını eklemek istedim. 🥰
#saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #protein
Çok merak eden olduğu için bir selam vermeye geldim sizlere. 💖
Uzun bir sosyal medya arası vermiştim ama burası aktif olmayınca çalışmadığımı düşünen çok fazla kişi olmuş.
İşimi ve danışanlarımı bu kadar severken benim çalışmamam mümkün mü? 🤓
Çalışmaya devam ediyorum, canım danışanlarımla harika gelişmeler kaydediyor, müthiş sonuçlar alıyoruz çok şükür. 🧿
Fotoğraflardan gördüğünüz üzere yaz başı tatil kotamı fazlasıyla doldurdum.
Napoli, Salerno, Amalfi, Positano, Roma, Floransa, Pisa, Kopenhag, Malmö, Paris gibi bir rotamız oldu. 7 haftada 8 kere falan uçağa bindim ve bunları yaparken bir taraftan çalışmaya da devam ettim. 🏆🤓
Bu kadar gezince rutinlere dönmek biraz zor oluyor, o yüzden elimden geldiğince yaptıklarımı sizinle de paylaşmak isterim bu hafta itibariyle.
Sizler nasılsınız? 🤍
Yakın zamanda görüşmek üzere iyi pazarlar dilerim. 🥰
Özellikle sosyal medyadaki “2 ayda -20 kg”,
“1 haftada 3 kg verdiren detoks” gibi bilimsellikten tamamen uzak paylaşımlar kişilerin sağlıklı ve dengeli olarak planlanmış süreçlerini başarısız, yetersiz olarak görmesine neden oluyor.
Sağlıklı kalori açığını yaratarak, kas ya da fazlaca su kaybetmeden yağ oranınızı düşürmeyi hedefleyerek aylık 2-4 kg arası kayıp yaşamanızı bekliyoruz.
(Bu sayı kişinin başlangıç kilosuna, hastalıklarına, yaşam tarzına, cinsiyetine bağlı olarak değişebilir)
Şu ana kadar yapılan çalışmaların neredeyse tamamı hızlı kaybedilen kilonun geri alındığını gösteriyor.
Bunun birkaç sebebi var:
1-Kas Kaybı
Yetersiz beslenme, yetersiz protein alımı sonucu yağ depoları yerine kas dokusunun enerji kaynağı olarak kullanmasıyla kas kaybı yaşamanız mümkün. Bu, metabolizma hızınızın düşmesine ve uzun vadede kilo alma riskinizin artmasına neden olabilir.
2- Tahlil Düzeylerinde Değişimler
Hızlı kilo kaybı genellikle sağlıklı ve dengeli bir beslenme yerine aşırı kısıtlayıcı diyetlerle mümkün.
Bu kısıtlayıcı beslenme sonucu almanız gereken besin ögelerini alamadığınız için vitamin, mineral ve hormon değerleriniz dengesizleşebilir.
3- Alışkanlık Edinememe
Kısa sürede aşırı kısıtlayıcı diyetlerle kilo vermiş olmanız kilo vermek için gerekli yaşam alışkanlarını edinememenize ve süreç bittikten sonra eski sağlıksız alışkanlıklarınıza dönmenizle sonuçlanabiliyor. Böylece verdiğiniz kiloyu koruyamayıp geri almanız daha kolay oluyor.
4- Psikolojik Etkiler
Aşırı kısıtlayıcı diyetler sonucu obsesif kilo kontrolü ve negatif beden imajı gibi durumlar ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Hiçbir şey sağlığınızdan daha önemli değil. Sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybı süreci planlamak istiyorsanız hedefinizi kısa sürede hızlı kilo vermek olmaktan çıkarmalısınız. Sürekli kilo al-ver döngüsünde olmak hem psikolojik hem de fiziksel sağlığınız için hiç doğru değil. 🙏🏻
Bu yüzden sizi bir kere daha doğru uzmanlarla çalışmaya davet ediyorum.
Sevgiler 🌻💛
#diyet #diyetisyen #onlinediyet #sağlıklıbeslenme #kiloverme
Bütün soruların cevaplarını kapsayan bir açıklama yapmam gerekirse, sağlıklı beslenmenizin sürdürülebilir olması için bu sorulara verdiğimiz cevapların aynı olması gerekiyor. 😊
Sadece bu diyetleri yaparak kilo verebilirsiniz, onu yemeyin bunu tüketmeyin gibi söylemler yüzünden “ben ne yapacağım, nasıl besleneceğim” diye kara kara düşünmeyin.
Dünyadaki herkes için uygun olan tek bir beslenme yok, bir diyet sizin için acı verici bir deneyimse o diyet size göre değildir.
Tek bir besinle ya da detoks, zayıflama kürü diye pazarlanan şeylerle kilo vermeniz mümkün değil.
Aynı şekilde tek bir besin ya da besin grubu tek başına size kilo aldırmaz.
Doğru bir beslenme eğitimi ile size özel, size uygun olan sistemleri öğrenerek aylar, seneler boyunca devam edecek sağlıklı yaşam alışkanlıklarının temelini atabilirsiniz.
Bu yolda sizi bilgilendirmeye devam edeceğim, sevgiler. 🤍🌻
#sağlıklıyaşam #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen
15-21-28 nisan online toplanma tarihlerimiz olacak, genelde akşam vakitlerinde toplanıyoruz herkes müsait olabilsin diye.
(15 nisan buluşması grup katılımcıları uygun olursa 14 nisan’a çekilebilir)
1.Hafta: Beslenme Eğitimi Besin grupları, dengeli beslenme, farkındalıkla yeme, duygusal yeme konularından bahsedeceğim.
Bu süreçte beslenme alışkanlıklarınızı nasıl kalıcı olarak değiştirebileceğinizi öğreneceksiniz.
2.Hafta: Nasıl sağlıklı yaşam alışkanlıkları oluşturulabilir, bu süreçte neler yapmalıyız, rutinler vb
Beslenme sağlıklı yaşamın bir parçası, sağlıklı ve mutlu birer birey olmamızı sağlayacak rutinin diğer parçalarına değineceğiz. Okumanız, izlemeniz için özel önerilerim olacak.
3.Hafta: Beden algısı ve beden algısı bozukluğu sosyal medyayı farkındalıkla kullanma konularındaki farkındalığınızı arttıracağımız bir anlatım olacak
Her görüşme online gerçekleştirilecektir, kayıt almıyorum katılmanız kıymetli.
Beraber olacağımız 21 gün için her hafta başında farklı kahvaltı, ana öğün ve ara öğün tariflerinden oluşan tarif dosyaları ileteceğim.
Haftaiçi whatsapptan grup iletişimimiz devam ediyor, günlük rutinlerimizi oradan paylaşacağız, sorularınıza, öğünlerinize dönüş yapılacak, diyetisyen gözüyle yorumlanacak, doğruları yanlışları anlatacağım.
Hafta sonları için tek başınıza pratik edebileceğiniz özel etkinlik önerilerim olacak.
Sürdürülebilir bir şekilde sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak istiyorsanız sizin için harika bir fırsat.
Ücret ve kayıt bilgisi için mesaj ya da mail gönderebilirsiniz. 🤍
#farkındalık #sağlıklıbeslenme #onlinediyet #onlinediyetisyen
Thumbnails are unavailable for 10 of these 10 posts. Open a tile to view the post on Instagram.
Simla Özyurt's engagement
Simla Özyurt's engagement rate on Instagram is 0.34%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 294 followers. An average post collects 193 likes and 7 comments, close to 28 likes for each comment.
Engagement rate
0.34%
- Avg likes
- 193
- Avg comments
- 7
- Interactions : followers
- 1 : 294
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Simla Özyurt further
Flinque ranks Instagram creators in Healthcare, categories Simla Özyurt is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Simla Özyurt are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Simla Özyurt?
Simla Özyurt (@diyetisyensimlaozyurt) is a Healthcare creator on Instagram. Simla Özyurt uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Simla Özyurt runs to 11 words across 3 lines.
How many followers does Simla Özyurt have?
Simla Özyurt has 53,770 followers on Instagram (53.8K). Set against 717 accounts followed, the audience works out to about 75 followers per account Simla Özyurt follows. Simla Özyurt has built a substantial archive of 918 posts.
What is Simla Özyurt's engagement rate?
Simla Özyurt's engagement rate on Instagram is 0.34%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 294 followers. An average post collects 193 likes and 7 comments, close to 28 likes for each comment.
What does Simla Özyurt post about on Instagram?
Flinque files Simla Özyurt under a single category, Healthcare. Of the 10 most recent posts shown for Simla Özyurt, 5 are videos, 3 are carousels and 2 are single images. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Simla Özyurt repeatedly use the words için, diyetisyen, devam, sağlıklı and yüzden. Simla Özyurt's captions carry hashtags such as #diyetisyen, #sağlıklıbeslenme and #onlinediyetisyen. Simla Özyurt writes those captions mainly in Turkish. Simla Özyurt keeps 8 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Simla Özyurt for a collaboration?
Simla Özyurt's contact details are not published on Flinque's public profile. Brands with a free Flinque account can shortlist Simla Özyurt and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Simla Özyurt's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Simla Özyurt.