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About Sabrina ~ Diana
Sabrina ~ Diana (@diana.sabrina_kochen) is a Digital creator creator on Instagram, also filed under Travel. The account has 45,723 followers and 567 published posts. Recent posts average 3,453 likes and 74 comments, an engagement rate of 6.51%.
With 45.7K followers, Sabrina ~ Diana is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 509 accounts followed, the audience works out to about 90 followers per account Sabrina ~ Diana follows. Sabrina ~ Diana uses an Instagram professional account. Flinque files Sabrina ~ Diana under Digital creator, with Travel as a secondary category.
The Instagram bio for Sabrina ~ Diana runs to 16 words across 5 lines. The latest activity Flinque has on record for Sabrina ~ Diana dates from March 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
567 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Sabrina ~ Diana, 9 are videos and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. Sabrina ~ Diana has built a substantial archive of 567 posts. Against the audience, that is roughly 81 followers for each post published. Sabrina ~ Diana also keeps 12 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 88 words each. The captions are written mainly in German. Words that recur across them include zutaten, oder, geschmack, zubereitung and salz. The captions tag #highprotein, #viralerwrap, #bigmac, #lowcarb and #wrap.
Zutaten
300 g Kartoffelknödelteig
1 EL Mehl
Salz nach Geschmack
2 Scheiben Schinken
30 g Streukäse
Zubereitung
Kartoffelknödelteig mit Mehl und etwas Salz vermengen.
Den Teig zu einer flachen, runden Scheibe formen.
Eine Hälfte mit Schinken und Streukäse belegen.
Die andere Hälfte darüberklappen und die Ränder rundherum gut zusammendrücken.
Das gefüllte Kartoffel-Cordon-Bleu zu einem runden Fladen formen.
Im vorgeheizten Kontaktgrill 8–10 Minuten goldbraun grillen, bis die Oberfläche knusprig ist und der Käse geschmolzen ist.
Anschließend einmal durchschneiden und heiß servieren.
Tipp: Dazu passt ein frischer Salat oder ein Kräuterquark.
💪 Ganze 65 g Protein in der Schüssel!
Zutaten:
• 200 g körniger Frischkäse
• 150 g griechischer Joghurt
• 4 gekochte Eier
• ½ rote Zwiebel, fein gewürfelt
• 1 kleine Vespergurke, fein geraspelt
• 1 EL Essig
• Salz
• Pfeffer
• Knoblauch
Zubereitung:
1. Körnigen Frischkäse und griechischen Joghurt verrühren.
2. Zwiebel und Gurke hinzufügen.
3. Mit Essig, Salz, Pfeffer und Knoblauch abschmecken.
4. Die gekochten Eier klein schneiden oder zerdrücken und unterheben.
5. Alles gut vermischen und genießen.
Perfekt als Brotaufstrich, Dip oder proteinreiche Mahlzeit. 💪
65 g Protein für die ganze Portion.
Warum kannst du bei Chips nicht nach einer Handvoll aufhören?
SLIDE 2
Die Lebensmittelindustrie untersucht genau, welche Geschmäcker Menschen dazu bringen, mehr zu essen.
SLIDE 3
Der Bliss Point ist die perfekte Mischung aus Zucker, Fett und Salz.
SLIDE 4
Viele hochverarbeitete Lebensmittel sind so entwickelt, dass sie wenig sättigen und Lust auf mehr machen.
SLIDE 5
Zucker steckt oft auch in Müsli, Fruchtjoghurt, Ketchup und Fertigsoßen.
SLIDE 6
Zucker aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn.
SLIDE 7
Studien zeigen: Menschen essen häufig mehr Kalorien aus hochverarbeiteten Lebensmitteln.
SLIDE 8
Ein hoher Konsum wird mit Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
SLIDE 9
Mehr Obst, Gemüse, Eiweiß und unverarbeitete Lebensmittel können helfen.
SLIDE 10
Die Industrie verkauft Geschmack. Dein Körper braucht Nährstoffe.
Du brauchst:
Zutaten Wrap:
150 g Käse
1 große Zwiebel
Zutaten Soße:
50 g Joghurt light
20 g Ketchup light
10 g Senf
2 Esslöffel Gurken Wasser
Gewürze
Zutaten zum Belegen:
1 Zwiebeln
250 g Tatar
Salat
Alle Zutaten für den Boden vermengen und viereckig auf einem Backpapier verteilen.
Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad 15 Minuten backen.
Kurz auskühlen lassen und vorsichtig vom Backpapier lösen.
Alle Zutaten für die Soße zusammen mischen. In der Zwischenzeit die halbe Zwiebeln würfeln, und zusammen mit dem Tatar anbraten. Die Hälfte der Soße auf dem Boden verteilen, Tatarmischung darauf geben, die andere Hälfte der Zwiebel auf das Fleisch verteilen.
Nährwerte ganzer Wrap:
Kalorien 860
Eiweiß 86 g
Kohlenhydrate 21 g
Fett 46 g
#viralerwrap #bigmac #lowcarb #wrap #käsewrap highprotein
Zutaten:
• 500 g Skyr
• 200 g Light-Frischkäse
• 2 Eier
• 2 Scoops Proteinpulver
• 1 Päckchen Vanille-Puddingpulver
• Chunky Flavor nach Geschmack
Alles verrühren, in eine Form geben und bei 180 °C für 40 Minuten backen.
Makros gesamt:
🔥 640 kcal
💪 90 g Protein
Wer sagt, dass Diät-Desserts langweilig sein müssen?
Zutaten:
300 g Mehl nach Wahl
400 g Skyr
.
1 Päckchen Backpulver
Salz nach Geschmack
15 g Streukäse pro Brezel
Zubereitung:
Mehl, Skyr, Backpulver, Salz vermengen. In
3 Teile teilen, ausrollen, zu Brezeln formen.
15 g Käse auf jede Brezel. Bei 180 °C
backen, bis goldbraun.
Pro Brezel: 400 kcal, 30 g Protein, 70 g
Kohlenhydrate, 8 g Fett
#proteinbrezel #highprotein #eiweiß
🥣 Einfach in den Mixer:
- 200 g körniger Frischkäse
- 5 entsteinte Datteln
-1 Knoblauchzehe
- Curry-Gewürz nach Geschmack
Alles cremig mixen — fertig ist ein süß-würziger High-Protein-Aufstrich 😍
Perfekt auf frischem Brot, als Dip oder Meal-Prep Snack 🤝
Speichern & ausprobieren ✨
#highprotein #healthyrecipes #proteinspread #mealprep #gesunderezepte foodreels einfacherezepte fitnessfood
Zutaten
• 3 EL Chiasamen
• 300 g Skyr
• 50 g pürierte Mango
• ein Schuss Wasser
Zubereitung
1. Skyr mit der pürierten Mango und einem kleinen Schuss Wasser glatt rühren.
2. Chiasamen unterrühren.
3. Kurz quellen lassen (oder über Nacht im Kühlschrank).
4. Optional mit Mango-Stücken toppen.
Ergibt: 3 große Gläser
Zutaten
• 200 g Haferflocken
• 400 g Skyr
• 400 g Kefir
• 30 g Chiasamen
• 30 g Leinsamen
• 80 g gefrorene Himbeeren
• 30 g Walnüsse
• 50 g Bitterschokolade (90 %)
• 1 TL Honig
⸻
Zubereitung
1. Haferflocken, Skyr, Kefir, Chiasamen, Leinsamen und Honig in einer großen Schüssel gründlich verrühren.
2. Die Mischung gleichmäßig auf 3 große Gläser verteilen.
3. Walnüsse grob hacken und zusammen mit den gefrorenen Himbeeren auf die Gläser geben.
4. Bitterschokolade vorsichtig schmelzen (Wasserbad oder Mikrowelle) und über die Gläser träufeln.
5. Gläser verschließen und über Nacht (mind. 6–8 Stunden) im Kühlschrank ziehen lassen.
6. Am nächsten Morgen direkt genießen oder kurz umrühren.
Pro Glas
• Kalorien: ca. 720 kcal
• Eiweiß: ca. 50 g
• Kohlenhydrate: ca. 62 g
• Fett: ca. 35 g
• Ballaststoffe: ca. 23 g
Das brauchst du:
180 g Lachs
100 g Blattspinat mit dem Blubb
40 g Mozzarella light
125 g Cocktail Tomaten
125 ml Sahne light
Werbung wegen Markennennung
#ofenlachs #spinatmitdemblubb #tomaten #mozzarella
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Sabrina ~ Diana's engagement
Sabrina ~ Diana's engagement rate on Instagram is 6.51%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 15 followers. An average post collects 3,453 likes and 74 comments, close to 47 likes for each comment.
Engagement rate
6.51%
- Avg likes
- 3.5K
- Avg comments
- 74
- Interactions : followers
- 1 : 15
Lookalike Creators
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Age & Gender
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Frequently asked questions
These answers about Sabrina ~ Diana are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Sabrina ~ Diana?
Sabrina ~ Diana (@diana.sabrina_kochen) is a Digital creator creator on Instagram, also filed under Travel. Sabrina ~ Diana uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Sabrina ~ Diana runs to 16 words across 5 lines.
How many followers does Sabrina ~ Diana have?
Sabrina ~ Diana has 45,723 followers on Instagram (45.7K). Set against 509 accounts followed, the audience works out to about 90 followers per account Sabrina ~ Diana follows. Sabrina ~ Diana has built a substantial archive of 567 posts.
What is Sabrina ~ Diana's engagement rate?
Sabrina ~ Diana's engagement rate on Instagram is 6.51%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 15 followers. An average post collects 3,453 likes and 74 comments, close to 47 likes for each comment.
What does Sabrina ~ Diana post about on Instagram?
Flinque files Sabrina ~ Diana under Digital creator, with Travel as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Sabrina ~ Diana, 9 are videos and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Sabrina ~ Diana repeatedly use the words zutaten, oder, geschmack, zubereitung and salz. Sabrina ~ Diana's captions carry hashtags such as #highprotein, #viralerwrap and #bigmac. Sabrina ~ Diana writes those captions mainly in German. Sabrina ~ Diana keeps 12 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Sabrina ~ Diana for a collaboration?
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Links
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