- Following 675
- Followers 4.2K
- Engagement 1.5%
- Avg likes 68
- Avg comments 3
About Twój Dietetyk i Trener
Twój Dietetyk i Trener (@dawid_sobuta) is a Coach de fitness creator on Instagram, also filed under Home Services and Fitness & Health. The account has 4,239 followers and 417 published posts. Recent posts average 68 likes and 3 comments, an engagement rate of 1.5%.
Twój Dietetyk i Trener belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Twój Dietetyk i Trener follows 675 accounts, so the audience is roughly 6.3 times the size of the list followed. Twój Dietetyk i Trener is set up as an Instagram business account. Flinque files Twój Dietetyk i Trener under 3 categories, led by Coach de fitness and followed by Home Services and Fitness & Health.
The Instagram bio for Twój Dietetyk i Trener runs to 18 words across 3 lines. The bio mentions @fitandgym_starachowice. The latest activity Flinque has on record for Twój Dietetyk i Trener dates from February 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
417 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Twój Dietetyk i Trener, 6 are single images, 3 are carousels and 1 is a video. That mix leans toward single images. 417 published posts give Twój Dietetyk i Trener a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 10 followers for each post published. Twój Dietetyk i Trener also keeps 6 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 140 words each. Words that recur across them include oraz, jeśli, jest, zdrowie and dieta. The captions tag #zdrowie, #dieta, #trening, #insulinooporność and #przemiana.
Aby schudnąć musisz jeść tyle, aby zapewnić sobie energię na podstawowe potrzeby, oraz tyle aby wygenerować deficyt energetyczny. Diety zawierające zbyt niską podaż energii są groźne i mogą prowadzić do osłabienia organizmu (mniejsza aktywność fizyczna), spadku masy mięśniowej (a przecież chcemy zrzucić tłuszcz, a nie mięśnie), wystąpienia zaburzeń hormonalnych (łatwiej w nie wpaść niż wyjść).
Nie doszacowanie spożytej energii to kolejny problem w dietach redukcyjny. Tu troszkę więcej orzechów (no bo przecież zdrowe), tu kilka chipsów ( no bo przecież mało ważą więc nie mogą zaszkodzić), troszkę więcej makaronu do ugotowania (no kilkanaście gram przecież nic nie zmieni). ‘’Ziarnko do ziarnka i zbierze się miarka’’ – czasem tak duża, że cały trud włożony w dietę pójdzie na marne.
➡️W TWOJEJ DIECIE SĄ NIEODPOWIEDNIE PRODUKTY
Dieta nie powinna narzucać nie lubianych produktów. Powinna działać i być przy tym smaczna oraz syta. Często nieumiejętne komponowanie diety może powodować brak nasycenia po posiłku. Dieta powinna zawierać produkty lubiane, łatwo dostępne, powinna być satysfakcjonująca pod względem sytości oraz smaku.
➡️NIE RUSZASZ SIĘ
Można schudnąć bez aktywności fizycznej, ale to tak jak bieganie bez butów (niby się da, ale jest to trudniejsze).
Aktywność fizyczna pozwala na spalanie dodatkowych kalorii, dzięki czemu wygenerujesz większy deficyt energetyczny i będzie on łatwiejszy do utrzymania. Aktywność pomaga nie tylko w odchudzaniu, pozwala dbać o zdrowie (zmniejsza ryzyko wielu chorób takich jak cukrzyca typu II czy choroby układu krążenia).
Dalsza część w komentarzu ⬇️
Rozpoczęliśmy współpracę polegającą na dopasowanym jadłospisie, treningu personalnym 1x w tygodniu oraz stałym wsparciu w całym procesie.
Patrycja od razu zaczęła stosować się do zaleceń co poskutkowało:
✅-24kg
✅-40 cm w obwodach
✅Brakiem uczucia senności
✅Nowym hobby jakim jest bieganie i trening na siłowni
Rok przemian za Patrycją, ale na tym nie kończymy i walczymy dalej!
#dieta #trening #przemiana #starachowice
Tym razem podbiliśmy warszawski, przy Suntago💪
Ciekawa przygoda, nowe przeszkody, pokonywanie własnych słabości, nowe wyzwanie. Z niecierpliwością czekamy na następnym wyjazd 🫡
Nasza ekipa zrobiła kolejną dobrą robotę 🔥🔥
Ernest przyszedł do nas w czerwcu waga startowa 97,4kg
Na sali pracował z Trenerem Bartkiem oraz dodatkowo skorzystał z diety u naszego Dietetyka
Dzięki dobrze wykonywanym treningom i dobrze dopasowanej diecie finalnie zszedł do wagi 83,2kg (-14,2kg)
Waga startowa 97,4 kg, waga końcowa 83,2 (-14,2 kg)
W talii zgubił 15 cm
W obwodzie pępka również 15 cm
Trwało to 4 miesiące
W trakcie całej redukcji stracił zaledwie 800 gram mięśni więc całość to tłuszcz
Trzymał się zaleceń dosłownie w 100 % zarówno co do diety jak i aktywności (aktywność czasem nawet była większa niż w zaleceniach). Czasem zjadł coś spoza diety, ale jak widać nie psuje to efektów
Jeśli chcesz zadbać o komfort swojego życia, lepsze samopoczucie. Zgłoś się do Nas już teraz, wspólnie wyznaczymy drogę do lepszej wersji Siebie‼️‼️
#dietetyka #uniewersytetprzyrodniczy #magister #studia #dyplom
❗️Zmniejszona ilość enzymu DAO powoduje większe stężenie histaminy w organizmie co może prowadzić do nietolerancji histaminy.
🤧U takich osób po spożyciu produktów bogatych w histaminę mogą występować objawy takie jak: katar, duszności, zaczerwienienie na twarzy, migreny, trudności z zasypianiem, bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, zaparcia, zaburzenia funkcji motorycznych.
🍅Histamina w dużych ilościach znajduje się w alkoholu, fermentowanych produktach mlecznych, niektórych warzywach takich jak: pomidor, szpinak czy fasola, w czerwonym i wysokoprzetworzonym mięsie, niektórych owocach takich jak: truskawki, maliny, jagody, w rybach, keczupie, niektórych słodyczach i produktach zbożowych.
🍎U osób z nietolerancją histaminy pierwszorzędnie powinniśmy skupić się na stosowaniu specjalnej diety. Dietą odpowiednią dla takich osób jest dieta niskohistaminowa.
💊Wsparciem w przypadku nietolerancji histaminy jest suplementacja enzymem DAO, która pozwala na mniejsze restrykcje żywieniowe i odstępstwa od diety.
Dieta niskohistaminowa w takich przypadkach to podstawa, ale jeśli chcemy zjeść coś z wysoką zawartością histaminy to warto wspomóc się enzymem DAO.
🔍Jeśli chcesz sprawdzić czy możesz mieć nietolerancje histaminy to warto odwiedzić stronę nietolerancjahistaminy.pl, gdzie dostępny jest krótki test, możesz tam również zamówić darmowe próbki enzymu DAO.
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
#współpracareklamowa #enzymdao #nietolerancjahistaminy #histamina #niedobórdao
Okazuje się, że regularne picie kawy nie powoduje odwodnienia. Co więcej u osób regularnie pijących kawę nie zauważono różnic w nawodnieniu po wypiciu kawy w porównaniu z piciem wody.
🧲Jeśli chodzi o magnez to rzeczywiście spożycie dużych ilości kawy zwiększa wydalanie magnezu z moczem, ale kawa to również źródło magnezu więc w końcowym rozrachunku wychodzimy nawet na plus.
🦀Przeprowadzono przegląd dowodów z metaanaliz, badań obserwacyjnych i randomizowanych badań kontrolowanych. Wyniki badań wskazywały, że spożycie kawy wiąże się z prawdopodobnym zmniejszeniem ryzyka raka piersi, jelita grubego, endometrium i prostaty, chorób sercowo-naczyniowych, choroby Parkinsona i cukrzycy typu 2. Spożycie kawy wiązało się z mniejszym ryzykiem śmiertelności.
⛹️♂️Kawa pomaga sportowcom zmniejszając zmęczenie i wspierając funkcje poznawcze oraz czas reakcji poprzez zawarte w kawie składniki bioaktywne.
☕️Kawa filtrowana ma neutralny wpływ na cholesterol LDL (ten zły) natomiast kawa niefiltrowana - popularna ‘’plujka’’ czyli mielona kawa, którą wsypujemy do kubka i zalewamy wrzątkiem może podnosić cholesterol LDL. ❗️Dlatego osoby z podwyższonym cholesterolem powinny unikać kawy niefiltrowanej
#zdrowie
#Kawa
#sport
#magnez
#nawodnienie
🔍Przeprowadzono badanie w którym wzięło udział 109 kobiet w wieku 40-65 lat.
1 grupa suplementowała 10 g kolagenu rybiego w formie hydrolizatu
2 grupa suplementowała 5 g kolagenu rybiego w formie hydrolizatu + 1,5 g MSM
3 grupa suplementowała 10 g kolagenu rybiego w formie hydrolizatu + 1,5 g MSM
4 grupa kontrolna dostała placebo
✅We wszystkich trzech grupach odnotowano poprawę gęstości skóry, tekstury skóry i redukcję zmarszczek
✅Grupy z dodatkiem MSM lepiej poprawiły grubość skóry i były lepsze w kontekście zmniejszenia szorstkości skóry
✅Grupa z 10g kolagenu + 1,5g MSM miała najlepsze wyniki w kontekście poprawy nawilżenia skóry
📝Jeśli zależy nam na poprawie zdrowia skóry warto rozważyć suplementację hydrolizowanego kolagenu rybiego w ilości minimum 5g. Dodatkowa suplementacja MSM może dodatkowo poprawić teksturę i grubość skóry.
#kolagen #msm #skóra #zdrowie #suplementacja
Czy wiesz, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu insulinooporności? To prawda! Redukcja masy ciała oraz aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w poprawie tej przypadłości.
Zgodnie z zaleceniami, minimalna ilość aktywności fizyczna, która powinna być wykonywana w ciągu tygodnia to 150-300 minut umiarkowanej lub 75-150 minut intensywnej aktywności fizycznej. Możesz oczywiście ćwiczyć częściej, jeśli masz na to ochotę! 🌟
Warto pamiętać, że ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć stężenie glukozy we krwi i poprawiają wrażliwość komórek na insulinę. Dlatego ważne jest, aby wybierać aktywności fizyczne, które sprawiają Ci przyjemność - to zwiększa szansę na regularność treningów.
Jeśli masz problemy z insulinoopornością, warto rozważyć wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego codziennego planu. Ruch to zdrowie! 💪💫 #insulinooporność #ćwiczenia #ruchtodzdrowie #zdrowystylżycia #trening
Jeśli masz problemy z insulinoopornością i walka ze zbędnymi kilogramami sprawia Ci trudność, dieta odgrywa kluczową rolę w poprawie Twojego stanu zdrowia! 🌿
✨ Redukcja masy ciała - kontrola wagi jest kluczowa w leczeniu insulinooporności. Dieta oparta na zbilansowanych posiłkach pomoże Ci osiągnąć i utrzymać zdrową masę ciała.
✨ Spożywanie węglowodanów złożonych - unikaj prostych cukrów i postaw na węglowodany złożone, takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe.
✨ Spożywanie dobrych tłuszczy - tłuszcze nienasycone, zawarte w tłuszczach roślinnych, są ważne dla zdrowia Twojego organizmu i korzystnie oddziałują na poziom insuliny.
✨ Komponowanie posiłków - ważne jest, aby każdy posiłek zawierał odpowiednią proporcję białka, tłuszczu i węglowodanów. Pamiętaj o zróżnicowanej diecie i regularnych posiłkach.
✨ Spożywanie warzyw i owoców - te bogate w błonnik pokarmowy pokarmy są idealne dla osób z insulinoopornością. Warto postawić na sezonowe i kolorowe warzywa oraz owoce. Unikaj warzyw w panierce, smażonych i w tłustych sosach. Unikaj owoców kandyzowanych i w syropach.
✨ Brak konieczności ograniczania laktozy i glutenu - w większości przypadków insulinooporność nie wymaga restrykcji laktozy i glutenu. Warto jednak obserwować, jak organizm reaguje na te produkty.
Zadbaj o swoje zdrowie i dobrze się odżywiaj! 💚
#insulinooporność #dieta #zdrowie #odżywianie #zdrowadieta węglowodany
Twój Dietetyk i Trener's engagement
Twój Dietetyk i Trener's engagement rate on Instagram is 1.5%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 67 followers. An average post collects 68 likes and 3 comments, close to 23 likes for each comment.
Engagement rate
1.5%
- Avg likes
- 68
- Avg comments
- 3
- Interactions : followers
- 1 : 67
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Twój Dietetyk i Trener further
Flinque ranks Instagram creators in Home Services and Fitness & Health, categories Twój Dietetyk i Trener is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Frequently asked questions
These answers about Twój Dietetyk i Trener are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Twój Dietetyk i Trener?
Twój Dietetyk i Trener (@dawid_sobuta) is a Coach de fitness creator on Instagram, also filed under Home Services and Fitness & Health. Twój Dietetyk i Trener is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for Twój Dietetyk i Trener runs to 18 words across 3 lines.
How many followers does Twój Dietetyk i Trener have?
Twój Dietetyk i Trener has 4,239 followers on Instagram (4.2K). Twój Dietetyk i Trener follows 675 accounts, so the audience is roughly 6.3 times the size of the list followed. 417 published posts give Twój Dietetyk i Trener a moderate archive on Instagram.
What is Twój Dietetyk i Trener's engagement rate?
Twój Dietetyk i Trener's engagement rate on Instagram is 1.5%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 67 followers. An average post collects 68 likes and 3 comments, close to 23 likes for each comment.
What does Twój Dietetyk i Trener post about on Instagram?
Flinque files Twój Dietetyk i Trener under 3 categories, led by Coach de fitness and followed by Home Services and Fitness & Health. Of the 10 most recent posts shown for Twój Dietetyk i Trener, 6 are single images, 3 are carousels and 1 is a video. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Twój Dietetyk i Trener repeatedly use the words oraz, jeśli, jest, zdrowie and dieta. Twój Dietetyk i Trener's captions carry hashtags such as #zdrowie, #dieta and #trening. Twój Dietetyk i Trener keeps 6 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Twój Dietetyk i Trener for a collaboration?
Twój Dietetyk i Trener's contact details are not published on Flinque's public profile. The account is registered as an Instagram business account. Brands with a free Flinque account can shortlist Twój Dietetyk i Trener and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Twój Dietetyk i Trener's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Twój Dietetyk i Trener.