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About David Colgan
David Colgan (@davidcolgan_coach) is an Athlete creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 39,724 followers and 465 published posts. Recent posts average 534 likes and 26 comments, an engagement rate of 1.28%.
With 39.7K followers, David Colgan is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 1,849 accounts followed, the audience works out to about 21 followers per account David Colgan follows. David Colgan carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files David Colgan under Athlete, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for David Colgan runs to 15 words across 5 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for David Colgan dates from October 2022.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
465 Posts
Of the 10 most recent posts shown for David Colgan, 5 are carousels, 4 are videos and 1 is a single image. No single format accounts for most of them. 465 published posts give David Colgan a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 85 followers for each post published. David Colgan also keeps 8 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 169 words each. The captions are written mainly in Italian. Words that recur across them include anche, gara, questo, questa and molto. The captions tag #triathlon, #endurance, #ironmantraining, #ironmantri and #hyrox.
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#triathlon #hyrox #running #endurance
Premessa: avevo tanti atleti al via e la cosa che mi rende più felice è che si siano divertiti, abbiano vissuto una bella esperienza e abbiano raggiunto il traguardo.
Alla fine è questo il motivo per cui pratichiamo questo sport.
Personalmente faccio fatica ad addossare tutte le responsabilità agli atleti.
Quando si parla di eventi con migliaia di partecipanti, percorsi specifici, controlli e controllori dal numero limitato, diventa tutto molto complesso da gestire, soprattutto per chi si trova nel “middle pack”, non sempre è così semplice trovare il proprio spazio e mantenere costantemente le distanze ideali.
Credo però che la riflessione più interessante degli ultimi anni sia che si vada molto più alla ricerca del tempo che della fatica intesa come i pionieri di questo sport la intendevano con introspezione, ricerca del proprio limite più del fattore cronometrico.
Forse è anche per questo che gare iconiche e dure come Lanzarote o Nizza vivono momenti più complicati rispetto ad altri eventi più veloci e più favorevoli ai record personali.
Alla fine, però, i watt parlano da soli.
Quando vengono pubblicati 😂, raccontano molto più di qualsiasi polemica social. E soprattutto, il livello reale di un atleta emerge sempre: in allenamento, nelle uscite della domenica, nella costanza costruita nel tempo.
Per il resto, continuiamo a praticare triathlon.
Con rispetto per gli altri, per le regole e per la storia di questo sport.
E senza dimenticare perché abbiamo iniziato.
Non solo dal punto di vista fisico. Prepari strategie, ritmi, alimentazione, punti chiave del percorso.
Costruisci nella testa una gara che pensi di conoscere.
Poi arriva il giorno della partenza e ti ricorda che il Passatore non sarà mai completamente prevedibile.
Quest’anno è stato il caldo. Improvviso.
Trovati a correre sotto un sole estivo e il piano preparato a tavolino ha dovuto lasciare spazio anche alla capacità di adattarsi.
Forse è proprio questo il motivo per cui sono così legato a questa corsa.
Da ex ciclista, il Passatore mi ricorda più una tappa di un grande Giro che una semplice corsa podistica. Ci sono strategie che cambiano in corsa, imprevisti, chi trova la giornata perfetta e chi invece deve reinventarsi chilometro dopo chilometro. Ci sono i ritiri, le crisi, gli errori di valutazione. E quella sensazione continua di dover prendere decisioni mentre la gara si sta ancora scrivendo.
Ho avuto la fortuna di gareggiare diverse volte alle Hawaii e conosco bene cosa significhi performare in condizioni estreme.
Ma quando le temperature salgono improvvisamente, la sfida non è soltanto correre forte. È anche riuscire a dissipare il calore che produci.
Da atleta alto 192 cm questo aspetto è particolarmente interessante: da una parte una superficie corporea maggiore aiuta la dispersione del calore, dall’altra un motore più grande, necessario per sostenere certe velocità per 100 km, genera inevitabilmente più calore da gestire.
Ed è probabilmente l’insegnamento più importante che mi porto a casa: il caldo non è semplicemente una condizione ambientale.
È una variabile prestativa che va allenata e continuamente riadattata.
È stato un percorso stupendo, sviluppato nel dettaglio con un team formidabile e con che mi ha reso un atleta più veloce, più consapevole e più evoluto.
Alla fine sono arrivato a Faenza con un quarto posto assoluto, dopo una bellissima battaglia negli ultimi 30 km per le posizioni dal secondo al quinto posto.
Ma soprattutto con una nuova consapevolezza:
la continua a insegnarmi qualcosa ogni anno.
#trilife #ironmantraining #run #coach
Una delle ultramaratone più iconiche al mondo: 100 chilometri da Firenze a Faenza, attraversando l’Appennino tosco-romagnolo, tutta d’un fiato.
Siamo davvero felici di aver supportato Davide Colgan in questa impresa, accompagnandolo nella preparazione alla gara sempre più precisa e consapevole grazie ai nostri test! Il risultato è davvero straordinario:
4^ posto assoluto
🥉 posto al Campionato Italiano Assoluto di 100 km su strada 🥇 Titolo di Campione Italiano Master M45
Un’impresa costruita chilometro dopo chilometro, con lucidità, preparazione e determinazione.
Complimenti ancora 👏
TEST YOUR BEST
#O2up #100kmpassatore #ultramarathons #O2uptest
100 km dopo, ancora sto realizzando tutto quello che è successo
Fatica, testa e cuore fino a Faenza.
Chi l’ha corsa? Com’è andata la vostra? 👇
Di solito metabolizzo velocemente le emozioni di una gara e successivamente segue un piccolo resoconto ma questa volta c’è tanto e la mente non è ancora così lucida da poter elaborare tutti questi dati.
La cosa certa è che ho voluto fortemente questo arrivo, inseguito da 6 anni tra pandemia, alluvione, non arrivava mai l’occasione.
Ma come si affronta la 100km del Passatore?
Ho visto molti video in questo periodo,
(compreso il mio 😂) fatti molto bene, tanti consigli, dati su dislivello e gestione gara, tutto verissimo e strategico, ma poi quello che ti porta a Faenza è la persistenza.
La prosecuzione di un compito nonostante le difficoltà finché l’obiettivo non viene raggiunto.
Ed è persistenza quella di credere nel processo, di aver costruito il volume di allenamento necessario per sostenere questa fatica, di crederci, perché oggi dubiterai mille volte sulla tua preparazione, sulla possibilità che le tue gambe possano portarti oltre l’appennino ( anche camminando); se nella tua testa è presente un piccolo pensiero negativo, di insicurezza sul tuo allenamento, sulla tua tenuta, tranquillo, oggi questa 100 infilerà il coltello nella piaga e cercherà di farti desistere
non è così?
————————
Dedico parte di quest’arrivo anche a Vito Melito che avrebbe voluto seguirmi, con i suoi racconti epici mi ha fatto appassionare alla distanza ed a questa gara.
Il mio sole, sempre al mio fianco mio fratello che ha vissuto quest’avventura bellissima con me assistendomi, papà mamma e Patrick comparsata in bici da Marradi
abbiamo curato la nutrizione in ogni minimo particolare.
“La maratona o la attacchi o la subisci, non c’è una via di mezzo: Il giorno della gara, sulla linea di partenza, questa differenza è vivida e riflessa per chi ha la sensibilità di scorgerla”
Io non sono un Top runner, sono un semi-elite, un amatore veloce, una razza in via di estinzione in questo sport! Sono alto 192 cm, ho quasi 42 anni e peso 78 kg, 5 dei quali di massa muscolare non propedeutica alla corsa ma costruita negli ultimi 10 anni di multisport, peso in eccesso in una disciplina dove la forza elastica e l’estrema leggerezza sono fattori predominanti.
Per correre sotto 3’30”/km, sopra 17 km/h per 42.195 km il mio corpo eroga 405 watt di potenza media, 5,19 watt per chilo di peso, uno sforzo immane, un carico per il quale ho lavorato anni con disciplina e perseveranza, rinunciando a molto.
Ma questa è una mia passione
Non mi sono mai rassegnato,
Non mi sono mai lamentato,
Non ho mai trovato scuse se qualche gara o allenamento andava storto ( ora va
molto di moda sui social la bella scusa della “gara allenamento”, la dissenteria, l’errore di percorso, il “fondo lento a 4’20”..)
L’insegnamento più bello che lo sport competitivo, a qualsiasi livello, insegna e che trasmette anche sulla vita di tutti i giorni è che il duro lavoro ripaga, le chiacchiere no.
Dedico questa bellissima emozione
a tutti i runner curiosi,
ai runner che non mollano mai,
ai runner che hanno voglia di scoprire i propri limiti aumentando le distanze, portandosi verso chilometraggi sconosciuti e che quando qualcosa va storto non danno sempre la colpa a qualcun’ altro ma che si prendono la responsabilità delle proprie azioni e sconfitte, la responsabilità di aver perseverato in una metodologia sbagliata o in un allenamento che non li ha fatti evolvere ma che li ha depressi,
ai runner che rispettano la gara e che si preparano per onorare il “pettorale” al loro massimo, qualsiasi sia il ritmo, qualsiasi sia il risultato.
#marathon #runner #endurance #ironmantri #corsa
Kona - Hawaii 8/10/2022 - Ironman
Questa è una di quelle gare che per noi AG è difficile da pronosticare e nemmeno descrivere perché la sua difficoltà, al pari della sua bellezza, va vissuta!!
La mancanza di adattamento al fuso (12 ore) ed al caldo umido ( oltre 80%) rende la performance sicuramante poco pronosticabile a livello di tempo o quantomeno viene ampliato il range ipotizzabile. Ci sono però degli errori che sarebbe bene non fare per evitare il botto in maratona che qui, rispetto ad altre location, potrebbe essere molto più doloroso, uno per via del livello degli atleti ( ovviamente molto alto) che continua a passarti come se loro non stessero facendo fatica, due dal caldo umido e nero della lava che se fai tanto di superare i 300ms di appoggio cuoce anche le suole delle scarpe in certi punti della gara 😂 (figuriamoci quello che fa alle tua schiena). Io avevo l’obbiettivo di stare sotto le 10 ore e di godermi a pieno la gara senza troppa fatica: diciamo che il primo è andato mentre il secondo è stato molto più complicato in quanto ho sofferto veramente tanto il caldo umido che non dava mai tregua, sopportabile solo perché avevo un ottima strategia nutrizionale e perché stavamo tutti vivendo il sogno di Kona.. vi racconterò presto con più dettegli quest’avventura, ora è tempo di celebrare!
#ironmantraining #ironmanworldchampionship #Ironmantri #triathlon #flowthedistance
David Colgan's engagement
David Colgan's engagement rate on Instagram is 1.28%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 78 followers. An average post collects 534 likes and 26 comments, close to 21 likes for each comment.
Engagement rate
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Frequently asked questions
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Who is David Colgan?
David Colgan (@davidcolgan_coach) is an Athlete creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. David Colgan carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for David Colgan runs to 15 words across 5 lines.
How many followers does David Colgan have?
David Colgan has 39,724 followers on Instagram (39.7K). Set against 1,849 accounts followed, the audience works out to about 21 followers per account David Colgan follows. 465 published posts give David Colgan a moderate archive on Instagram.
What is David Colgan's engagement rate?
David Colgan's engagement rate on Instagram is 1.28%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 78 followers. An average post collects 534 likes and 26 comments, close to 21 likes for each comment.
What does David Colgan post about on Instagram?
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How do I contact David Colgan for a collaboration?
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Links
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