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About Dalit Szkolnik | Nutricionista
Dalit Szkolnik | Nutricionista (@dalitrd) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 6,840 followers and 748 published posts. Recent posts average 93 likes and 7 comments, an engagement rate of 1.4%.
Dalit Szkolnik | Nutricionista belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Dalit Szkolnik | Nutricionista follows 885 accounts, so the audience is roughly 7.7 times the size of the list followed. Dalit Szkolnik | Nutricionista uses an Instagram professional account. Flinque files Dalit Szkolnik | Nutricionista under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for Dalit Szkolnik | Nutricionista runs to 23 words across 5 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Dalit Szkolnik | Nutricionista dates from January 2023.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
748 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Dalit Szkolnik | Nutricionista, 7 are carousels, 2 are single images and 1 is a video. That mix leans toward carousels. Dalit Szkolnik | Nutricionista has built a substantial archive of 748 posts. Against the audience, that is roughly 9.1 followers for each post published. Dalit Szkolnik | Nutricionista also keeps 6 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 176 words each. The captions are written mainly in Spanish. Words that recur across them include comida, cuerpo, sientes, puedes and mindfuleating. The captions tag #mindfuleating, #mindfulness, #dalitrd, #mindfoodness and #emociones.
Según la teoría desarrollada por Plutchik las personas han ido evolucionando emocionalmente con el fin de adaptarse al entorno en el que viven.
Tomando en cuenta esto, realizó una clasificación agrupando las emociones en ocho categorías primarias, que tienen funciones específicas para sobrevivir: temor, sorpresa, tristeza, disgusto, ira, esperanza, alegría y aceptación. Las demás emociones serían, combinaciones de las ocho mencionadas, y que, interactuando, permitirán ampliar las experiencias de cada persona.🙌🏻
Te preguntarás, ¿por qué Dalit, nutricionista, nos habla de las emociones?🤔
Pues te cuento, que al entender qué es lo que estás sintiendo puedes conseguir una manera más acorde a tu emoción o pensamiento, en vez de recurrir a la comida.
¿Has probado este método alguna vez? Cuéntame en los comentarios, te leo🤗
#dalitrd #mindfulness #mindfuleating #emociones #sentimientos
Ahora, ¿Por qué es importante aprender a diferenciar estos niveles?
Porque estos nos ayudan a distinguir entre el hambre física y el hambre emocional.
El hambre emocional se puede sentir cuando estamos estresad@s, aburrid@s, ansios@s e incluso felices.
Cuando sientas hambre a pesar de haber comido recientemente, pregúntate si lo que sientes es realmente un antojo provocado por algo emocional.
Así, cuando empieces a sentir que quieres algo de comer, puedes calificar el hambre del 1 al 10, donde 1 es muy hambriento y 10 estás demasiado llen@.
Lo ideal es que comamos cuando estamos entre 3 y 4, y no cuando estamos entre 1 y 2.
Cuando llegamos a esos niveles, podemos comer en exceso, más allá de lo que el cuerpo realmente necesita.
¿Conocías estos niveles? 👇🏻
#tengohambre #hambreemocional #hambre #alimentacionintuitiva #alimentacionconsciente
Te cuento por qué podría estar pasando esto:
1️⃣ Estás usando la comida como regulación emocional.
Las emociones son energía, por lo que cuando sentimos emociones con gran intensidad, incluso si son cómodas, como la felicidad, vamos a experimentar un estado de excitación elevado.
¿Qué sucede con esto? Que si no estás acostumbrad@ a expresarlas, vas a sentir la necesidad de direccionarlas de otra forma.
2️⃣ Sientes emociones incómodas.
A veces la felicidad se puede sentir incómoda para algunas personas, por lo que puede ser más fácil decidir quedarnos en una emoción "incómoda" que experimentar una emoción "cómoda" como esta, en vez de arriesgarnos a perderla.
Estos pensamientos nos hacen querer volver a lo que es conocido, y por esta razón buscamos acudir a la comida, ya que se puede sentir un estado más familiar.
3️⃣ Es una forma de autoprotección.
Generalmente, no sabemos lo que hacen nuestros patrones de comida por nuestra mente y cuerpo.
Podemos acudir a ellos como una forma de protegernos de personas, situaciones, o emociones que se sienten muy fuertes.
Si hacemos a un lado estos patrones, nos sentiremos desprotegidos.
Por lo tanto, vamos a preferir estar conscientemente frustrados que enfrentar nuestros miedos inconscientes.
4️⃣ La comida es una forma social para celebrar.
Probablemente crecimos en un entorno en el que la comida era una recompensa o celebración, y podemos verlo en cumpleaños, aniversarios, fiestas como Thanksgiving, Hanukah, Año Nuevo, etc.
Así mismo, cuando usamos la comida como premio, también la relacionamos con pensamientos de "debo ganármela".
No hay problema en celebrar con comida, siempre que escuchemos las señales de nuestro cuerpo, y recordemos que no lo obtendremos únicamente a cambio de algo.
Por el contrario, si lo asociamos con experiencias neutrales, la comida no tiene que volverse solo una manera de celebrar en ocasiones especiales.
Cuéntame en los comentarios si has experimentado este tipo de emoción con la comida.👇🏻
#dalitrd #mindfulness #emociones #felicidad #comerporemocion
Una de las principales razones por las que sueles tener atracones es por el hambre física, y tiene mucho que ver con las restricciones que te impones con la comida o alimentos específicos.🥖
También, puede tratarse de las dietas que haces, por contar calorías o por eliminar por completo un grupo de alimentos, incluso, puede deberse a que piensas que necesitas comer "menos" o "mejor".
Cuando tienes la creencia de que entre MÁS reglas y restricciones te pongas, vas a tener menos atracones, haces todo lo contrario.🙅🏻♀️
Y sí, puede sonar contradictorio, pero la forma en la que te puedes liberar de repetir patrones de atracón, es permitiéndote comer de todo, en moderación, con atención plena a lo que sientes en tu cuerpo.
Déjame en los comentarios un 🥑 y te compartiré un post que te puede ayudar con los atracones.
Pd. Recuerda que estos son consejos, y por nada buscan sustituir la ayuda de un especialista de nutrición.
#dalitrd #mindfuleating #mindfulness #atracones #comerporimpulso
Hay muchos otros factores que influyen, como lo es el acceso a servicios de salud, la genética, entre otros.
Disfrutemos de los millones de tipos de comida, sin miedo, sin culpa, sin restricciones, sin vergüenza.
Los pensamientos negativos sobre la comida y sobre tu cuerpo pueden ser mucho más dañinos que los alimentos en sí. Por esto, todo empieza en nuestra mentalidad.
Honra tu salud, tu cuerpo, respétate y ámate tal y como eres. Lo mereces.🥰
Déjame un 💚 si te sientes identificado con esto.
#nodiet #mindfulness #mindfuleating #alimentacionconsciente #nutricion
Generalmente, cuando queremos dar un cumplido, lo hacemos hablando sobre la apariencia física de otra persona, de manera inconsciente.
¿Qué tal si lo cambiamos?
Aquí te dejo una lista de halagos llenos de mucha empatía que puedes usar.
Ahora es tu turno, deja aquí un halago que no esté relacionado con la apariencia física. 👇🏻
Pd. Guarda este post para que vuelvas a él cuando lo necesites. ❤️
#meamo #cuerpoideal #meacepto #meamocomosoy #nutricionconsciente
Muchos piensan que se trata de comer todo el día, a toda hora. O que se trata de no preocuparte por tu salud, y dejarla de lado.🤷🏻♂️
Tengo muchos pacientes que han pensado así al principio, y luego de ponerlo en práctica, se dan cuenta que su cuerpo no pide solamente azúcar o comida "chatarra".🍔🍩
En realidad, les provocan otras comidas, y al poner atención y consciencia, disfrutas de TODAS las comidas, sin restricciones, sin pensar que te "portaste mal" por comer una galleta.
Comer por intuición, y no por emoción, significa estar conectad@ con tu cuerpo y lo que necesita, responder de manera compasiva, sin dietas ni reglas que determinen qué puedes hacer y qué no deberías hacer.🧘🏻♀️
¿No te parece liberador? Déjame un 🍓 si te gustaría mejorar tu relación con la comida aplicando el mindful eating conmigo.
#mindfuleating #nutricionconsciente #nutricion #nutricionista #mindfoodness
Aunque no hay estudios que determinen con certeza lo que guía nuestros antojos a sabores o texturas específicas como dulce versus salado, o crunchy versus cremoso, te puedo hablar con mis casi 20 años de experiencia con pacientes, y gracias a la explicación fisiológica detrás de estos antojos.
Porque ese antojo hacia cierto tipo de alimentos, nos está dando una pista de qué emoción es la que está encubriendo y dominando la situación en ese momento. 🤗
Por eso me gusta decirles que no le tapen la boca a sus emociones.
En su lugar, trata de observarlas, intenta ver qué te está pasando dentro y fuera de ti, sin culparte, porque cuando prestas atención a lo que pasa por tu mente y a lo que siente tu cuerpo, no necesitas la comida como una válvula de escape para tapar pensamientos o emociones incómodas. 🤗
***
Si quieres aprender más sobre lo que influye en lo que comes y cómo hacer para prevenirlo, no dejes de registrarte en mi taller “Comer por Intuición y no por Emoción” en mi página web (
¡Nos vemos el miércoles 22 de febrero a las 6:30pm!
¿Te sientes identificad@ con esto? 😱 Te leo en comentarios. 👇🏻
#antojos #chocolate #mindfuleating #mindfoodness #chocolover
¿Cómo se ven estos tips en acción? 👇🏻
1️⃣Reconoce la sensación: las emociones se sienten a nivel físico. Cuando notes que tienes la necesidad de comer en la boca, y no en el estómago (una herramienta útil para diferenciarlas), pregúntate "¿En dónde estoy sintiendo esto en mi cuerpo?".
2️⃣Identifica el pensamiento: las emociones no se dan por coincidencia, vienen como resultado de nuestros pensamientos. Intenta escribir las razones por las que te sientes así.
3️⃣Interrumpe el autopiloto: si te encuentras a ti mism@ intentando taparle la boca a tus emociones, hacer algo tan sencillo como tocarte la frente, te puede recordar que regreses al momento presente.
4️⃣Mantén una buena alimentación: un cuerpo nutrido está mucho mejor preparado para procesar las emociones. Si sientes hambre física, no uses estás herramientas para evitar comer. Esto no va a funcionar.
No necesitas ser perfect@ al aplicar esto. Son solo pequeñas prácticas que puedes usar mientras reconoces las señales de tu cuerpo para relacionarte mejor con él. ❤️
Cuéntame, del 1 al 10, ¿Cuántas veces al día sientes hambre emocional? 😱
~
Activa las notificaciones porque pronto te contaré sobre algo que te ayudará con esto. 🥳
#dalitips #mindfulness #mindfuleating #mindfoodness #tipsaludables
Lo ideal es que cuentes, también, con el acompañamiento de un especialista para adecuarlo a tus necesidades individuales. ✨
Guárdalo y cuéntame si te gustaría que comparta más ideas de comidas como esta. 🤗
#desayunossaludables #desayunosaludable #breakfastideas #nutritips #nutriciónconsciente
Dalit Szkolnik | Nutricionista's engagement
Dalit Szkolnik | Nutricionista's engagement rate on Instagram is 1.4%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 71 followers. An average post collects 93 likes and 7 comments, close to 13 likes for each comment.
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Research Dalit Szkolnik | Nutricionista further
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Frequently asked questions
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Who is Dalit Szkolnik | Nutricionista?
Dalit Szkolnik | Nutricionista (@dalitrd) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Healthcare. Dalit Szkolnik | Nutricionista uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Dalit Szkolnik | Nutricionista runs to 23 words across 5 lines.
How many followers does Dalit Szkolnik | Nutricionista have?
Dalit Szkolnik | Nutricionista has 6,840 followers on Instagram (6.8K). Dalit Szkolnik | Nutricionista follows 885 accounts, so the audience is roughly 7.7 times the size of the list followed. Dalit Szkolnik | Nutricionista has built a substantial archive of 748 posts.
What is Dalit Szkolnik | Nutricionista's engagement rate?
Dalit Szkolnik | Nutricionista's engagement rate on Instagram is 1.4%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 71 followers. An average post collects 93 likes and 7 comments, close to 13 likes for each comment.
What does Dalit Szkolnik | Nutricionista post about on Instagram?
Flinque files Dalit Szkolnik | Nutricionista under Nutritionist, with Healthcare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Dalit Szkolnik | Nutricionista, 7 are carousels, 2 are single images and 1 is a video. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Dalit Szkolnik | Nutricionista repeatedly use the words comida, cuerpo, sientes, puedes and mindfuleating. Dalit Szkolnik | Nutricionista's captions carry hashtags such as #mindfuleating, #mindfulness and #dalitrd. Dalit Szkolnik | Nutricionista writes those captions mainly in Spanish. Dalit Szkolnik | Nutricionista keeps 6 story highlights, which open with a free Flinque account.
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