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About CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷
CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 (@chris_coh) is a Sports & Fitness Instruction creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 5,322 followers and 199 published posts. Recent posts average 824 likes and 128 comments, an engagement rate of 17.92%.
CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Set against 146 accounts followed, the audience works out to about 36 followers per account CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 follows. CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 uses an Instagram professional account. Flinque files CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 under Sports & Fitness Instruction, with Fitness & Health as a secondary category.
CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷's Instagram bio is brief, at 5 words across 3 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 dates from November 2018.
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1⃣ Ne supprimez jamais le ptit dej, c'est LE repas clé de la journée.
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2⃣ Attention aux jus de fruits en bouteille; ils sont souvent bourrés de sucres ajoutés🙊. Rien de mieux qu'un vrai fruit pressé soi-même.
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3⃣ Rien ne sert d'abuser des protéines!
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4⃣ A contrario, il ne faut pas retirer les lipides de votre alimentation (vous ne maigrirez pas plus🙏).
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5⃣ Essayez d'opter pour des aliments à index glycémique bas et moyens (soja, lentilles, quinoa/ poire, kiwi, raisins)
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6⃣ Mais surtout, anticipez vos repas du lendemain pour éviter les tentations de fast-food ou autre 💩.
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Voilà, vous êtes donc paré un minimum pour réussir à avoir une meilleure hygiène alimentaire✌.
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#Fitness #fit #instafit #pt #instafitness
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Si vous pensez avoir la bonne attitude en bossant de la sorte, vous avez tout faux💩. Ce déséquilibre esthétique va freiner votre progression!! Il est essentiel d'harmoniser l'ensemble de votre body🙏.
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Je veux bien entendre qu'on peut avoir des facilités à développer tel ou tel muscle💯. Qu'on peut aussi avoir des préférences (la muscu à ce pouvoir de permettre de choisir sa shape). Mais il reste important de pas rester dans sa zone de confort 😉.
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Un conseil, bossez avec des exercices polyarticulaires (upper et lower body) et isolez avec des exos plus ciblés pour vos muscles préférés💥.
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Enfin, au-delà de l'aspect purement esthétique, il est important de prendre en compte une notion centrale en musculation: l'equilibre musculaire 📝(qui vous préserve des blessures et vous permet de progresser bien mieux👊).
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Alors, ETES-VOUS DU GENRE À FORCER UNE ZONE OU PAS❓❓
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#Fitness #fit #instafit #pt #instafitness
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Il est important de savoir qu'à intensité égale💯, la résistance élastique permet une sollicitation musculaire similaire, voir supérieure à la resistance constante🙏.
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Comme je suis en pleins dedans en ce moment (à cause de ma disjonction acromio claviculaire💩), sachez que les élastiques peuvent être une excellente alternative pour la prévention et/ou rééducation des blessures✌.
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En effet, elle permet une résistance douce et croissante et une sollicition musculaire importante👊.
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De quoi se mettre rapidement aux bandes élastiques, surtout qu'elles sont accessibles à n'importe quel public💪.
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Alors, ETES-VOUS TENTÉ❓❓
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#Fitness #fit #instafit
#instafitness #fitfrenchies
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Les élastiques offrent un important panel d'exercices de gym pour travailler l'ensemble du corps💯.Outre, le fait que ce genre de matériel est peu encombrant, l'avantage de s'entrainer avec des bandes élastiques (ou grand élastique) est la tension continue générée et l'augmentation de la résistance avec l'étirement💪. ---
Ils sont appropriés aux courbes de force des mouvements humains👊.Et, en combinaison avec la musculation pure (la fonte quoi), ils permettent une amélioration quasi instantanée de la vitesse de mouvement et de la puissance🙏🙏.
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☢A SAVOIR: Les bandes élastiques vieillissent et sont touchées par de nombreux paramètres mécaniques (nombres de cycles d'etirements/relâchement) et environnementaux (humidité, abrasion).Pensez à vérifier leur état😉.
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Dites moi, AVEZ-VOUS DÉJÀ UTILISÉ CE MATÉRIEL❓❓
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#Fitness #fit #instafit
#instafitness #fitfrenchies
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1⃣ La première des choses est de ne pas partir s'entraîner à l'instinct💩. Il faut préparer soigneusement en amont ses séances (muscles ciblés, exercices choisis, nombres de séries, répétitions,etc).
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2⃣ Soyez cohérent dans la construction de votre séance. On ne fait pas des Squats parce qu'on a vu 1000 "fitgirls" poster des vidéos de cet exo en te faisant croire que c'est uniquement comme ça qu'elles ont façonner un booty🍑. Idem avec les développé couché chez les mecs. Essayer de cibler toutes les portions du/des muscle(s) entraîné(s)👊.
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3⃣ On évite de regarder le voisin et de vouloir le copier! 👎Surtout lorsqu'il fait n'importe quoi.
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4⃣ Avant de vouloir soulever lourd. Apprenez le mouvement correctement💯. On pense toujours avoir une qualite d'exécution irreprochable...ce qui est souvent loin de la réalité (pour vous en apercevoir rien de mieux que se filmer)💩💩.
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5⃣ N'hésitez surtout pas à demander de l'aide autours de vous 👏! Personne ne vous mangera😜!
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Alors, PENSEZ-VOUS AVOIR LA BONNE ATTITUDE❓❓
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#Fitness #fit #instafit
#instafitness #fitfrenchies
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La recherche du corps parfait! Le "body goal" comme l'appellent les Ricains💪. Ce corps qu'on rêve d'atteindre🙏.
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Avant toute chose, il faut pas se mentir, ce sera long...voir paraître très long (pour les impatients😱). Cependant il n'y a pas de recette miracle, seul la détermination, la patience et le travail vous permettront d'atteindre vos objectifs💥💥. Mais le jeu en vaut la chandelle💯.
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Bien sûr, à condition de travailler pour soi, et pas vouloir ressembler à telle ou telle star du fitness ou autre (style j'veux le boule de KIM K🍑🍑. Parce que j'imagine surtout elle a bossé le bistouri👎).
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Même s'il est bien d'avoir des références; qu'elles soient atteignables c'est préférable. On a pas tous les mêmes disponibilités, les mêmes moyens 💸 (coach, nutritionniste, etc), la même génétique🙊 (hélas je ressemblerais jamais à ou niveau carrure). Et en prendre conscience est important pour se projeter vers un corps sain et harmonieux✌.
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Et vous, CHERCHEZ VOUS CE CORPS DE RÊVE?? ______________________________
#Fitness #fit #instafit
#instafitness #fitfrenchies
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J'entends ça et là, et j'ai pu aussi lire vos coms (sur le précédents post😉) que le frein dans votre envie de franchir le pas avec un coach était le prix excessif👎.
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Or, si fut un temps cela pouvait être plutôt vrai😱; aujourd'hui ce n'est clairement plus le cas💪. Notre métier s'ouvre et il existe plusieurs manières d'obtenir un service de qualité à des prix concurrentiels🙏🙏.
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Quelques exemples avantageux:
1⃣ Partager sa séance avec un(e) ami(e), voire plus✌!
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2⃣ Bénéficier d'une réduction d'impôt de 50 % sur les cours de sport à domicile 💯💯 (grâce aux chèques CESU)
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3⃣ Prendre un forfait de plusieurs séances pour avoir un prix dégressif👊
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4⃣ Passer par une Appli comme 📱
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Autant d'idées pour tester un coach.Et vous, PENSEZ-VOUS TENTER L'EXPERIENCE MAINTENANT❓❓
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#Fitness #fit #instafit
#instafitness #fitfrenchies
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On peut être un très bon sportif💪, cela ne veut pas forcément dire qu'on pourra devenir Coach Sportif (Personal Trainer). Car le coach est avant tout un spécialiste du sport qui a suivi une formation qualifiante bien spécifique 📝(souvent un BPJEPS, ou un cursus universitaire pouvant aller jusqu'à Bac+5).
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Choisir un coach sportif diplômé (et j'insiste sur diplômé🎓), c'est l'assurance d'avoir un professionnel à ses côtés. Voici donc pourquoi faire appel à un coach selon moi ✌:
1⃣ Une meilleure évaluation de votre niveau et vos capacités sportives 💯
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2⃣ Avoir un plan d'entraînement sur-mesure et adapté à vos objectifs 💥
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3⃣ Etre bienveillant vis-à-vis de votre corps 🙏(s'entraîner en toute sécurité)
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4⃣ Avoir des conseils pour adapter son hygiène de vie👏 (meilleure nutrition)
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5⃣ Donner la possibilité à toute personne de pouvoir se dépasser et repousser ses limites👊
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6⃣ Mais surtout, c'est un vecteur formidable de MOTIVATION et d'enthousiasme😎
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Alors oui, j'entends souvent que prendre un coach ce n'est pas donné 💸. Mais combien de personnes payent un abo en salle pour rapidement abandonner 🙊?! Avec un coach pas d'engagement annuel, la possibilite de partager sa séance avec des ami(e)s...de quoi franchir le pas 😉!!!
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Et vous, AVEZ-VOUS DÉJÀ EU UN COACH OU PENSEZ-VOUS TENTER L'EXPERIENCE❓❓
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#Fitness #fit #instafit
#instafitness #fitfrenchies
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Mais pourquoi boire pendant l'effort??! Parce que le sportif perd son eau pendant l'effort pour diverses raisons😉:
1⃣En se contractant les muscles produisent de la chaleur amenant une perte d'eau.
2⃣Lors d'une activité physique on transpire. La perte du sel contenu dans la sueur (eau+sel)peut être à l'origine d'un mécanisme amplifiant la perte d'eau (cercle vicieux😱).
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Alors pensez à vous hydrater régulièrement💦.Et surtout n'attendez pas d'avoir soif, car c'est déjà trop tard à ce moment là🙈.
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Privilégiez une boisson contenant des minéraux si l'activité vous fait transpirer👍.Buvez plutôt toutes les 15 min des petites petites gorgées.Et surtout ne buvez jamais glacé (ni pendant, ni après l'entraînement)😨.
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Et vous, PENSEZ-VOUS À BOIRE REGULIEREMENT? -
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#Fitness #fit #instafit
#instafitness #fitfrenchies
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Et voilà, après plusieurs mois, je franchis la barre des 9000 abonnés 😱😱😱(pas une fin en soit). Ça me fait plaisir de voir que vous êtes de plus en plus nombreux à lire et commenter les sujets dans mes posts🙏. Car c'est bien ça le but premier de l'Appli: pouvoir échanger✌!
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Alors oui, quand on grimpe en followers, on attire aussi des personnes malveillantes😈. Nombreux sont les messages de critiques gratuites que je peux recevoir dans ma boite privé 😥 (messages que je n'affiche jamais car d'aucunes utilitées). Mais, ils ne valent rien comparé à vos compliments et remerciements quotidiens qui me poussent à continuer l'aventure👊👊👊. Alors merci 😉.
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Oui, 9000 merci 🎉! Merci à vous qui likez, commentez, et partagez chacunes de mes photos. Car pour être honnête, je n'aurais jamais parié arriver à ce chiffre le jour où j'ai créé mon compte🙊. Et surtout, je ne m'etais pas lancé dans l'aventure avec pour but d'avoir une certaine popularité, ni même un nombre de like à revendre...non, je voulais juste que le peu de personnes (au-delà de mon cercle d'ami 😂) qui passeraient - sûrement par hasard - puissent se sentir motivées💯💯. Mais aussi, aient la possibilité d'apprendre de nouvelles choses sur le sport💪.
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TELLES ETAIENT MES RAISONS! Encore MERCI 🙏🙏🙏. #ROADTO10K
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#Fitness #fit #instafit
#instafitness
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CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷's engagement
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Engagement rate
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Frequently asked questions
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Who is CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷?
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How many followers does CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 have?
CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 has 5,322 followers on Instagram (5.3K). Set against 146 accounts followed, the audience works out to about 36 followers per account CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 follows. 199 published posts give CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 a moderate archive on Instagram.
What is CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷's engagement rate?
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What does CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 post about on Instagram?
Flinque files CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 under Sports & Fitness Instruction, with Fitness & Health as a secondary category. All 10 recent posts Flinque holds for CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 are single images. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 repeatedly use the words instafit, instafitness, c'est, surtout and être. CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷's captions carry hashtags such as #fitness, #fit and #instafit. CHRIS COHEN ✖ COACH SPORTIF 🇫🇷 writes those captions mainly in French.
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