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About 건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동
건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동 (@cha__nii_bepro) is a Medical & health creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 27,371 followers and 368 published posts. Recent posts average 363 likes and 22 comments, an engagement rate of 2.03%.
With 27.4K followers, 건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. 건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동 follows 2,038 accounts, so the audience is roughly 13 times the size of the list followed. 건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동 carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files 건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동 under Medical & health, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for 건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동 runs to 17 words across 3 lines. The bio mentions @bepro_pt. The latest activity Flinque has on record for 건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동 dates from October 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
368 Posts
Of the 10 most recent posts shown for 건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동, 7 are carousels and 3 are videos. That mix leans toward carousels. 368 published posts give 건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동 a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 74 followers for each post published. 건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동 also keeps 9 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 205 words each. The captions are written mainly in Korean. Words that recur across them include 움직임을, 있습니다, 아닙니다, 것입니다 and back. The captions tag #서울아산병원, #스포츠의학센터 and #건강운동관리사.
통증이 구조만의 문제가 아니라는 건 이제 많은 지도자가 알고 있습니다. 하지만 막상 레슨에서는 어떻게 적용해야 할지 막막합니다.
생물·심리·사회적 요인을 ”어떻게 평가하고, 어떻게 말하고, 어떻게 운동에 반영할지“를 배운 적이 없기 때문입니다.
CFT(Cognitive Functional Therapy)는 생물심리사회(BPS) 모델을 현장에서 실제로 적용하는 방법입니다.
통증에 대한 믿음과 두려움, 움직임 습관, 삶의 맥락을 함께 읽고, 그것을 회원과의 대화와 운동으로 풀어냅니다.
지난 9월, 런던에서 CFT 창시자 Peter O‘Sullivan 교수의
3일 마스터 클래스를 직접 듣고 왔습니다.
현장에서 배운 내용을 운동지도자의 언어로,
2시간에 압축해 전해 드립니다.
📌 통증 재활의 새로운 관점, CFT
· 일시: 10월 25일(일) 21:00~23:00
· 방식: LIVE ZOOM
· 수강료: 정가 6만원 → 스토리 공유 시 3만원 (선착순 50명)
🎁 참여 혜택
· 녹화본 3일 무료 시청
· 자체 제작 CFT 프로파일링 프로그램 제공
(회원의 생물·심리·사회 요인을 한눈에 정리하는 도구)
✅ 3만원으로 신청하는 방법
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이런 분께 추천합니다
✔ BPS 모델을 배웠지만 레슨에 어떻게 적용할지 막막한 분
✔ 운동은 잘하지만 통증이 반복되는 회원이 있는 지도자
✔ 통증으로 움직임을 두려워하는 회원이 있는 지도자
✔ 통증 교육을 어떻게 말로 풀어야 할지 고민인 분
선착순 50명 마감 후에는 정가로 전환됩니다.
신청은 프로필 링크에서 👆
조심스럽지만, 나는 그동안 허리통증이 있는 환자와 고객의 변화를 만드는 일에 어느 정도 자신이 있었다.
척추 전문 병원과 국내에서 가장 큰 대학병원에서 근무하고, 허리통증 분야의 여러 전문가에게 배우며 센터를 운영해 왔다. 많은 사람을 만났고, 10명 중 7~8명은 통증을 덜 두려워하며 다시 움직이고 일상으로 돌아가는 변화를 함께 만들 수 있었다.
물론 모두 내 역량 덕분은 아니었다. 신뢰가 잘 형성된 경우도, 자연 회복의 타이밍이 맞은 경우도, 다시 움직이는 것만으로 변화한 경우도 있었다.
문제는 나머지 2~3명이었다.
운동을 잘 따라오고 평가에서도 큰 이상이 없는데도 좋아지지 않는 고객. 휴직 후 더 아파진 고객, 부서를 옮긴 뒤 더 예민해진 고객, 책임이 커진 시기에 통증이 심해진 고객.
이전에도 BPS 모델을 무시한 것은 아니지만 “통증은 다차원적이다”라는 말만 앵무새처럼 반복하는 모습들이 내게는 때로 그 말 뒤에 숨는 것처럼 보이기도 했다.
그래서 이 사람에게는 무엇을, 어떻게 해야 하는가?
그 질문 끝에서 CFT를 만났다. 통증을 허리 하나의 문제로만 보지 않되, 막연히 심리적 문제로 돌리지 않는 접근. 말과 움직임, 호흡과 두려움, 삶의 맥락을 함께 이해하고 실제 임상에서 다음 한 걸음을 찾는 방식이었다.
내가 이해한 것이 맞는지 직접 보고 배우고 싶어 런던까지 왔다.
모든 사람에게 같은 정답은 없었다!! 이번 3일은 ‘모든 사람을 해결하는 마법사’보다, 아직 이해하지 못한 사람에게 더 좋은 질문을 할 수 있는 운동지도자가 되어야 한다는 겸손함을 배운 시간이었다. 😌
런던에서의 배움을, 앞으로 만나는 사람들이 더 나은 회복을 만들어 가는 과정으로 이어가고 싶다. 😁
잊지 못할 3일간의 London CFT Master Class 🇬🇧
-
Thank you, Professor Peter O’Sullivanfor such an inspiring and valuable three days at the CFT Masterclass in London.
Travelling from Seoul, South Korea, to learn in person was a big step for me, especially as English is not my first language. But it was absolutely worth it.
This course helped me see persistent low back pain with more curiosity and humility—not simply as a problem to fix, but as an experience shaped by each person’s body, beliefs, emotions, movement, and life context.
I learned that there is no single answer for every person in pain. The important thing is to listen more carefully, ask better questions, and help each person take their own next step toward recovery.
Thank you, Peter, James, and everyone involved for creating such a meaningful learning experience.
I hope to see you again in the future.
어깨를 들 때 통증이 있으면
“회전근개가 약한가?”
“견갑골을 더 내리고 모아야 하나?”
“뭔가 어깨 안에서 충돌이 있는건가?”
부터 생각하기 쉽습니다.
하지만 어깨 통증은
특정 구조물 하나만의 문제로
항상 설명하기 어렵습니다.
어깨 통증과 재활을 연구해 온
Jeremy Lewis는
“어떤 조건에서 이 사람이 덜 아프고
더 잘 움직일 수 있는가?”를 확인하는
평가 방식을 제안했습니다.
바로 SSMP
Shoulder Symptom Modification Procedure,
어깨 증상 수정 절차입니다. 🦾
SSMP의 핵심은
아픈 구조물을 맞히는 것이 아니라,
현재 이 사람의 통증과 움직임을
바꾸는 조건을 찾는 것입니다.
평가에서 통증이 줄었다고
그 자세를 계속 고정시키는 것이 아니라,
그 조건을 활용해 운동으로
점진적으로 연결해야 합니다.
SSMP는 정답을 알려주는 검사라기보다,
고객에게 맞는 운동과 부하 관리의
출발점을 찾게 해주는 임상추론 도구에 가깝습니다.
📌댓글에 어깨 남겨주시면
SSMP 정리한 내용 보내드리겠습니다.😁
고관절이 뻣뻣하다고 느낄 때
단순히 늘리는 데 집중하는 경우가 많습니다.
하지만 실제 움직임에서는
확보된 가동범위를 한 발 지지 상태에서
얼마나 안정적으로 조절할 수 있는지가 더 중요할 때가 많습니다.
척추 생체역학자 스튜어트 맥길 박사가 소개한
힙 에어플레인(Hip Airplane)은
지지측 둔근을 능동적으로 사용하면서,
고관절의 회전과 체간 움직임을 함께 제어하도록 설계된 운동입니다.
다만 처음부터 정석 힙 에어플레인을 시도하면
균형을 잃거나, 골반이 흔들리거나,
고관절이 아니라 요추를 과하게 비트는 보상이 나타나기 쉽습니다.
그래서 이번 피드에서는
Kneeling Hip Airplane부터 시작해
Step Box, Assisted, Standard,
Plate, Loaded Hip Airplane까지
단계적으로 난이도를 높이는 방법을 정리했습니다.
핵심은 더 많이 열고, 더 크게 회전하는 것이 아닙니다.
골반과 요추의 불필요한 비틀림은 줄이면서,
둔근으로 움직임을 정교하게 조절하는 것입니다.😁👍
엎드려서 허리를 펴는 운동으로
맥켄지 운동을 기억하는 분들이 많습니다.
하지만 맥켄지 메소드의 핵심은
특정 운동 하나가 아닙니다.
뉴질랜드 물리치료사 Robin McKenzie가 발전시킨
Mechanical Diagnosis and Therapy, MDT는
반복 움직임과 자세 변화에 따라
통증이 어떻게 반응하는지 확인하는 평가 기반 접근입니다.
누군가는 허리를 폈을 때
다리로 내려가던 통증이
허리 쪽으로 모이며 줄어들고,
누군가는 굴곡이나 측방 움직임에서
더 좋은 반응을 보일 수 있습니다.
그래서 중요한 것은
“허리를 무조건 펴는 것”이 아니라
내 증상을 줄이는 방향선호를 찾는 것입니다. 👍
즉, 신전이 흔할 수는 있어도 모두에게 정답은 아닙니다.
댓글에 “허리” 남겨주시면
맥켄지 메소드, 방향선호, 중심화 개념
정리한 내용 보내드리겠습니다 😁
통증 부위만 보는 평가, 충분할까요? 🤔
허리가 아프면 허리만,
무릎이 아프면 무릎만 봐야 할까요?
통증이 있는 부위의 관절가동범위는 물론 중요합니다.
하지만 실제 움직임에서는 발목, 고관절, 흉추, 어깨,
호흡, 균형처럼 다른 요소들이 함께 영향을 주는 경우가 많습니다.
척추 재활과 기능적 움직임 평가를 연결해 온
Craig Liebenson은
통증 부위만 평가하는 것을 넘어,
움직임에 있어서 기능적인 결합을 강조했습니다.
이 관점에서 제시된 평가가
Magnificent 7, Mag 7 입니다.
7가지 항목을 통해 어떤 근육이 약한지 단정하는 검사가 아니라,
통증 없이 움직이기 위해 무엇을 먼저 평가하고,
어떠 운동부터 시작할지 정하는
기능적 스크리닝으로 활용할 수 있습니다.
평가는 정답 자세를 채점하는 과정이 아닙니다.
현재의 움직임에서 가장 먼저 취약한 지점을 찾고,
개개인에게 필요한 운동의 시작점을 정하는 과정입니다.
📌 아무댓글 남겨주시면
Mag 7 평가 항목, 점수 기준, 현장 적용방법
정리한 자료 보내드리겠습니다 😁
고관절을 움직이라고 지도했는데 요추가 먼저 움직이거나,
한쪽 다리를 드는 밸런스 과제에서 골반과 요추가 함께 움직이거나
특정 방향의 보상 전략이 반복되는 경우가 보입니다.🤔
Luimajoki 등의 연구는 이러한 질문에서 출발했습니다.
“비특이적 요통 환자는 통증이 없는 사람과 비교했을 때, 요추 움직임을 조절하는 방식에서 차이를 보일까?”
6가지 움직임 조절 검사를 시행한 결과 요통군은 평균 2.21개, 건강한 대조군은 평균 0.75개의 양성 소견을 보였습니다. 즉, 요통 그룹에서 움직임조절 과제의 양성 소견이 더 많이 관찰되었습니다.
하지만 해당 연구의 의미는 허리통증은 움직임이 잘못돼서 생긴다는 결론이 아니라, 오히려 허리통증 환자는 움직임 조절하는 방식이 서로 다를 수 있으며, 이것이 살펴볼 만한 임상적 단서가 될 수 있음을 보여줍니다.
건강한 대조군도 평균 0.75개의 양성 소견을 보였습니다. 특정 검사에서 움직임조절의 어려움이 관찰된다고 해서, 그것이 곧 병리나 통증의 원인이라는 뜻은 아닙니다.
움직임에는 개인차가 있습니다. 같은 요추 굴곡, 같은 골반 움직임이라도 과제의 맥락, 부하의 크기, 반복량, 통증 경험, 위협 인식에 따라 전혀 다른 의미를 가질 수 있습니다.
그래서 현장에서 movement control test는 ‘움직임 이상’을 찾아 무조건 교정하는 검사가 아니라, 환자의 통증과 기능 문제를 이해하기 위한 가설 생성 도구로 활용하는 편이 더 적절합니다.
예를 들어 힙 힌지에서 요추 굴곡이 빠르게 나타난다고 해서 곧바로 허리를 구부리지 마세요라고 말할 필요는 없습니다.🙅🏼♂️
우선 그 움직임이 실제 증상과 관련되는지 확인해야 합니다. 이후 고관절 사용 전략, 가동범위, 외적 부하, 호흡, 속도, 반복량을 조절했을 때 환자가 더 편안하고 자신 있게 움직일 수 있는지 살펴봅니다.
목표는 요추 움직임을 제거하는 것이 아니라, 환자 또는 고객이 상황에 따라 움직임을 조절하고 필요한 부하에 점진적으로 적응하도록 돕는 것입니다.
✅Movement control test는 단독으로 진단을 내리거나 운동을 결정하는 도구가 될 수는 없습니다.
하지만 통증 유발 상황, 기능 제한, 부하 민감도, 움직임에 대한 믿음과 두려움, 그리고 환자의 목표를 함께 해석한다면, movement control test는 충분히 유용한 임상추론의 재료가 될 수 있습니다.
ILT 통합적 허리통증 트레이닝 기초과정에서는 허리통증에 대한 흔한 오해를 정리하고, 움직임 평가를 임상적 맥락 안에서 해석하는 방법, 원인에 대한 가설을 세우는 방법, 그리고 이를 운동 중재로 연결하는 방법을 다룹니다.
📌모집 안내
부산 8월 29일 - 잔여 3자리
서울 9월 13일 - 잔여 2자리
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▪️김찬희 | 건강운동전문가
📌 허리통증 & 근 골격계 질환 개선과 함께 건강한 움직임 회복을 도와드립니다.
❗️경력 및 자격
국가공인 건강운동관리사 | 現 비프로 PT 성신여대, 상봉점 대표 | 前 서울아산병원 스포츠의학센터 | ACSM 근 골격계 질환 강사 | 세종대학교 스포츠의학 박사 과정 | Mcgill Method Lv 1,2,3 | SFG Lv 1,2 | Ultimate Back Fitness 역자 | 허리통증 실전 지침서 저자
🏥 임상 현장부터 피트니스까지
대학병원 환자부터 현재는 피트니스 고객까지, 수 년간의 경험과 최신 지식을 기반으로 하여 기초 재활부터 퍼포먼스 향상까지, 맞춤형 운동 프로그램 제공
📍 허리통증 전문가
허리통증 개선에 가장 많은 관심과 노력을 기울이고 있으며 허리통증 관련 세계적인 전문가 스튜어트 맥길 박사님의 지식을 배우기 위해 캐나다 🇨🇦 방문, 근 골격계 운동 기능 회복의 연구를 하신 리벤슨 선생님도 직접 뵙고 이론과 노하우 습득
🏋️♀️ 이론과 실기 모두 통합
허리통증 & 근 골격계 질환 관련 학문적 연구를 위해 석사 논문을 완성하고 박사 연구 진행, 허리통증 실전 지침서를 통해 전문 지식 공유, 이론에 머무르지 않고 현장 적용 가능한 실기 향상에도 많은 노력 중!
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비프로(성신여대점, 상봉-면목점) 운동전문가와 함께 시작하세요 건강을 위한 첫 시작을 만들어 드립니다 😁
작년 5월 캐나다 몬트리올에 이어 일년 반만에 다시 뵙게 된 맥길 박사님.
작년 세미나에서는 허리통증과 맥길 박사님을 연관지으면 흔히 이야기하는 구조적 접근, Big 3, Bracing, Stiffness는 수 많은 인사이트 중 극히 일부였다는 것을 깨닫게된 시간이었다면
자택 & 클리닉에서 진행된 세미나는 박사님이 그동안 수 많은 허리통증 환자들을 경험하며 얻은 디테일 함을 배울 수 있는 시간이으며 왜 비특이성 요통이란 존재하지 않는지 더더욱 잘 배울 수 있는 시간이었다.
내년 ILT 어드밴스 과정을 준비하기 전에 디테일 함을 더 보강해야겠다고 생각했는데 기대 그 이상으로 많은 것을 얻은 것 같다.
누군가는 나의 허리통증 트레이닝과 이론적 배경에 있어서 맥길 박사님 이론 밖에 없다고 비난 하기는 하지만 (꼭 그렇지만은 않다… 😂)
40년 가까이의 임상경험, 200편이 넘는 논문, 최고의 스포츠 선수들과 함께한 경험들을 과연 논문 몇 편, 유튜브 영상 등을 보고 다 안다는 것 마냥 말 할 수 있을까? 에 대한 스스로의 대답은 아니었다.
세계적인 석학의 지나온 경험과 지식을 습득하고 또 다른 누군가에게 전달한다는 것은 굉장히 어려운 일이라는 것을 한번 더 깨닫게 되었으며 올바른 방향으로 이끌어주시는 스승님이 있어서 다행이라고 생각한다.
조만간 진행 될 허리치료와 역학, 허리 장애 진단과 치료 북리뷰 그리고 ILT 어드밴스 과정을 준비함에 있어 한번 더 뵙기를 잘한 것 같고 어떻게 녹여내고 알려드릴지 벌써부터 설렌다!!
(허리통증 관련 좋은 인사이트와 함께 맥길 박사님 친필 사인이 담긴 책을 받을 수 있는 이벤트가 있을 예정이니 많관부… 😁)
I‘m meeting Dr. Stuart McGill again after a year and a half!! Over the last 3 days I have attending his Low back pain training workshops where his clinic. In my career Stuart McGill is my teacher.
He was able to assess low back pain issue and give strategies to manage low back pain and then get rid of LBP and live their daily life.
Also healthcare and Fitness professionals we study and learn information that we hope is based in evidence. It was an honor to meet Stu, Sarah, Ed and thank you for your Low Back Pain insight 😁👍
주변 나를 아는 사람은 알겠지만 23? 24?살 아무튼 군대 전역하고 스포츠의학 공부를 하면서 서울아산병원 스포츠의학센터를 가는 것이 목표였다.
이유는 모르겠지만 한없이 부족했던 대학의 커리큘럼 속 우물 안 개구리로 있던 나에게 대학병원 환자를 대상으로 운동을 지도한다는 일은 굉장히 흥미롭게 다가왔다. (물론 흰 가운도 멋있어 보였다🤔)
그리고 각종 세미나, 학회, 심포지엄을 다니면서 아산병원 출신, 현직 선생님들의 강의를 들으며 나도 일원이 되고 싶다는 마음이 더욱 굳어졌던 것 같다.
물론 남들에게 비춰지는 나의 모습 그리고 행복한 날들보다 힘든 날들이 훨씬 많았고 비교적 젊은 나이에 수업을 몇 백개 하면서 많은 돈을 벌고 좋은 차를 타고 다니는 주위 친구들을 부러워 했던적도 있다.
하지만 지난 2년간 정형외과, 신경외과, 재활의학, 내분비 등등 그리고 3세부터 92세까지 다양한 환자를 만나면서 운동을 지도하며 배운 경험은 내가 앞으로 가는 길에 있어서 중요한 밑거름이 될거라고 믿고 있다 😁
이제는 다른 목표들이 생겨 떠나게 되었지만 끝 인사로 말했던대로 그동안의 경험들이 부끄럽지않게 더 열심히 노력하면서 살도록 하겠습니다 🙏
feat. 그동안 바빠서 못 뵀던 분들 이제 만나주세요 😭
#서울아산병원 #스포츠의학센터 #건강운동관리사
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