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Lic.Facundo Cesarino (@cesarino_entrenamiento), Instagram profile photo
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Lic.Facundo Cesarino

Fitness Trainer
@cesarino_entrenamiento
🏋️ 🇦🇷 PF @cdclosleones - LNB 🇨🇱 🏀 🎓 Licenciado en alto rendimiento deportivo UNLZ-COA 📚 Más de 100 Workshops y capacitaciones disponibles 👇
  • Fitness & Health
  • Following 4.8K
  • Followers 35.6K
  • Engagement 1.58%
  • Avg comments 34

About Lic.Facundo Cesarino

Lic.Facundo Cesarino (@cesarino_entrenamiento) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 35,630 followers and 530 published posts. Recent posts average 580 likes and 34 comments, an engagement rate of 1.58%.

With 35.6K followers, Lic.Facundo Cesarino is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Lic.Facundo Cesarino follows 4,843 accounts, so the audience is roughly 7.4 times the size of the list followed. Lic.Facundo Cesarino carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Lic.Facundo Cesarino under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category.

The Instagram bio for Lic.Facundo Cesarino runs to 17 words across 3 lines. The bio mentions @cdclosleones. The latest activity Flinque has on record for Lic.Facundo Cesarino dates from January 2026.

Story Highlights

Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.

530 Posts

Of the 10 most recent posts shown for Lic.Facundo Cesarino, 7 are carousels, 2 are videos and 1 is a single image. That mix leans toward carousels. Lic.Facundo Cesarino has built a substantial archive of 530 posts. Against the audience, that is roughly 67 followers for each post published. Lic.Facundo Cesarino also keeps 52 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 190 words each. The captions are written mainly in Spanish. Words that recur across them include gracias, veces, equipo, compañeros and trabajo. The captions tag #vamosleones, #trainingcampus, #pretemporada, #preparaciónfísica and #temporada2026.

✅ Week 1

Gracias y por las tremendas fotos 📸
¿Por qué introducir pesas en la entrada en calor previa a una competencia? 🏋️‍♂️🔥

Me escucharon hablar muchas veces de este tema.
También me criticaron… pero vale la pena entender por qué lo defiendo.

🔹 Activar no es solo subir la temperatura corporal
Cuando hablamos de activación, no alcanza únicamente con “entrar en calor”. Buscamos preparar sistemas y tejidos específicos para rendir al máximo:

🧠 Movilidad → aumentar el ROM

🎯 Rolo, stick o pistolas de automasaje → liberar tejidos pasivos

❤️ Trabajo aeróbico → activar el sistema cardiorrespiratorio y superar el déficit inicial de O₂

⚖️ Estabilidad lumbopélvica → activar la musculatura estabilizadora del tronco

Pero no nos olvidemos del sistema madre 👑
👉 El Sistema Nervioso Central (SNC), verdadero coordinador del movimiento y responsable directo de la activación muscular.

🔹 ¿Por qué pesas en la entrada en calor?
El trabajo con cargas induce la PAPE (Potenciación Post Activación Mejorada) ⚡
Esto genera:
✅ Aumento de la temperatura corporal
✅ Mayor reclutamiento de unidades motoras
✅ Facilitación en la activación de motoneuronas
✅ Activación muscular real y específica

🤔 “Pero se fatigan los jugadores…”
No en este contexto.

❌ Fatiga neural: no se alcanza

❌ Fatiga metabólica: inexistente
👉 Ambas dependen del volumen, y esto NO es un entrenamiento de fuerza, sino una activación controlada.

🔹 Protocolo recomendado 📊
💡 3×3×3

🔹 Máximo 3 ejercicios neuromusculares

🔹 Derivados del levantamiento olímpico, saltos con carga, pliometría y lanzamientos explosivos

🔹 3 series x 3 repeticiones

🔹 Intensidad ≤ 75%

✔️ Resultado: activación neuromuscular óptima
❌ Sin generar fatiga

📚 La evidencia científica respalda este enfoque
Incluso, varios estudios muestran que estas activaciones son más efectivas que las entradas en calor convencionales.

👇 ¿Querés más info?
📝 Comentá “bibliografía” y te doy acceso a una carpeta con estudios sobre la temática.
🎓 Comentá “info” y te envío detalles de mis workshops relacionados.
🦁🏋️‍♂️ Con trabajo físico y mediciones de saltos verticales, continuamos este día 2 del #TrainingCampus Felino

#VamosLeones #Pretemporada
🦁🏋️‍♂️ ¡NUEVA ENERGÍA PARA LA MANADA!

🔥💪 Damos la bienvenida a Facundo Cesarino, nuestro nuevo Preparador Físico, quien ya comenzó su trabajo junto a los equipos adultos masculino y femenino.

👉👏 Facundo cuenta con una Licenciatura en Alto Rendimiento Deportivo UNLZ, es Profesor de Ed. Física y cuenta con un Máster en Estadística Aplicada al Rendimiento TECH España. También es auto de dos libros sobre entrenamiento deportivo.

🇦🇷 Con experiencia y dedicación en clubes como, Facundo se suma al staff felino para potenciar el rendimiento físico de nuestros planteles en esta temporada 2026.

¡Vamos con todo, Facu!

#VamosLeones #PreparaciónFísica #Temporada2026 #EntrenamientoFelino
Hoy nos toca despedir a nuestro PF, amigo y compañero Facu que dejó una huella profunda en nuestra institución.

Desde 2021, tu trabajo fue mucho más que planificación y entrenamiento: fue compromiso diario, profesionalismo, exigencia y acompañamiento constante. Estuviste en los momentos buenos y en los difíciles, siempre con la misma entrega y pasión, ayudando a que el equipo creciera no solo en lo físico, sino también en lo humano.

Gracias por el esfuerzo silencioso, por la dedicación, por creer en el proceso, por el compañerismo y por ser parte fundamental de este camino compartido.
Te llevás el respeto y el reconocimiento de todos los que tuvimos la suerte de trabajar con vos.

Te deseamos el mayor de los éxitos.
Las puertas quedan abiertas y el agradecimiento es para siempre.

¡Gracias por todo, te queremos!🩵🤍🩵
📌 DIFERENCIAS ENTRE PLIOMETRÍA Y SALTABILIDAD 🦘⚡

Aunque muchas veces se usan como sinónimos, pliometría y saltabilidad NO son lo mismo. Un simple salto puede tener componente pliométrico, pero los objetivos y la mecánica cambian 👇

🔬 ¿Qué es la pliometría?
👉 Para Verkhoshansky, es un método de entrenamiento que mejora la capacidad del sistema neuromuscular para producir fuerza explosiva, aprovechando el ciclo de estiramiento–acortamiento (CEA).
👉 Donald Chu la define como ejercicios que permiten alcanzar máxima fuerza en el menor tiempo posible, gracias a una rápida transición excéntrica–concéntrica.
👉 Para Zatsiorsky & Kraemer, utiliza el estiramiento previo del músculo para incrementar la fuerza y potencia de la contracción posterior.

⏱️ Clave de la pliometría
✔️ No se centra solo en la altura del salto
✔️ Importa lo que pasa en el suelo
✔️ Menor tiempo de contacto = mayor reutilización de energía elástica
✔️ Hablamos de un CEA corto (< 250 ms)
✔️ Ejercicios continuos, reactivos y balísticos

⬆️ ¿Y la saltabilidad?
🔹 Puede usar o no el CEA
🔹 La energía elástica puede disiparse (estiramientos prolongados, fases isométricas largas, salidas desde posiciones estáticas)
🔹 Prioriza la altura del salto por sobre todo
🔹 Busca mayor impulso, sin importar el tiempo de contacto
🔹 A mayor impulso ➝ mayor fuerza aplicada

🏋️ Cómo se entrena la saltabilidad
✔️ Saltos aislados
✔️ Saltos con carrera
✔️ Saltos con carga
✔️ Saltos desde posiciones bajas o estáticas
✔️ Siempre de carácter máximal

🎯 Conclusión
👉 Pliometría = velocidad de aplicación de fuerza + reactividad
👉 Saltabilidad = máxima altura + producción voluntaria de fuerza

💬Coméntame la palabra info y te envío bibliografía sobre la temática y coméntame la palabra libro si queres que te envíe información sobre mis libros así profundizas en el tema
A veces el profesionalismo nos pone ante decisiones difíciles, decisiones de las cuales nos tocan tomar en los momento menos esperados. Me toca despedirme de el club que por allá el 2021 post pandemia me dio la posibilidad de dar un salto de calidad al profesionalismo, siendo el chico inexperto de 23 años que era un enfermo por esta profesión. Ex jugador frustrado con un sueño que nunca pudo cumplir, entonces decidí cumplirlo, pero desde otro lugar. El PF es psicólogo, utilero algunas veces kinesiologo, y quizá por eso siempre es el compinche de los jugadores. El que sabe cosas que el entrenador no quizá alguien que pasa desapercibido, pero al fin y al cabo sabe donde recibe los galardones.
Yo decidí cumplir ese sueño en un banco de suplentes gritando como el viejo de la tribuna, festejando como un jugador más, es aquel que lloro por perder un partido, el que se sintio angustiado por perder una final, es el que festejó el último tiro como si él lo hubiera metido. Racing me dio todo eso junto, me devolvió el sueño que nunca cumplí, ser profesional en el deporte que amo, me devolvió las ganas de que mamá y papá estén viéndome desde la tribuna, me devolvió la sensación de que mis amigos sigan los resultados de mis partidos. Racing me vio ser inexperto, me vio crecer, me vio querer ser mejor cada día, me vio escribir dos libros, y me dio la oportunidad más importante de mi vida. Asumir la responsabilidad de los cuidados de un equipo profesional a los 23 años era una locura, 3 años después me sentía totalmente experimentado para hacerlo, la confianza era otra me sentí como un jugador de jerarquía aunque sabía que mi experiencia era corta, pero al fin y al cabo así lo siento ahora. Duele y cuesta dejar el club, compartir giras, viajes, cenas y anécdotas con amigos como lo son mis compañeros del staff, duele despedirme de mis jugadores, de ese vínculo que solo nosotros sabemos que tenemos, incluso disfruté cada momento que me puse esa camiseta.
Gracias Racing por haberme llevado a donde estoy, esto no sería posible sin cada uno de ustedes. No es un adiós es un hasta luego los quiero a todos.
Como ustedes me enseñaron para adelante como el elefante 🩵🤍🩵
Amigos, parece una película. El día que me voy, mi último partido, me tocó juntarlos, obviamente faltan personas pero en mi primer liga Argentina, hubo algunas fichas mayores que me marcaron, será que fueron los primeros, será que fueron los que me bancaron, los que me aconsejaron, me sorprendieron muchas veces, me hicieron ser mejor, no solo fueron compañeros, ustedes son mis amigos. Este año me enteré que volvíamos a estar juntos, nunca pensé que íbamos a quizá compartir una cancha y mucho menos equipo, las cosas de la vida nos volvieron a juntar, años y años de alegría desde ese triple de la esquina de Pedrito, o los 36 de Mati en ese partido perfecto de play off del federal. Hasta ganar en una de las canchas más difíciles del país llena de gente en un clima hostil y meternos en semifinales de la Liga Argentina con los 4. En cada volcada que me regaló Rafa o cada triple imposible que me dio Lucho. Más allá de eso me voy contento no por lo deportivo, sino por las personas que son, por cada gesto, por que ninguno perdió la humildad, ninguno perdió las ganas de mejorar, por cómo cada uno se banca entre ustedes y como lo hicieron conmigo, por el legado que le dejan a los más jóvenes. Hoy veo U21 de que toman cosas de Mati Núñez en un poste bajo, intentan defender y romper una primer línea como Pedro Pérez disalvo, querer ir arriba del aro como Rafa Rosende o tener la soltura y versatilidad de Lucho Silva. Vi a Mati convertirse en un jugador top de la categoría, vi a Lucho decirme este año quiero ser el mejor con las ganas de mejorar de un juvenil, vi a Rafa festejar una antropometria como un título y vi tanto tiempo a Pedrito quien quizá no pensaba en volver a tener una chance en la categoría competir con jugadores más jóvenes y entrenar como si tuviera que ganarse un puesto a los 18 años. Gracias por no solo ser buenos jugadores, personas o amigos, sino por estar dejando un legado, los quiero mucho, sigan creciendo que el básquet nos va a juntar una vez más. Son un ejemplo. Gracias por todo amigos!
Staff, amigos, sin ustedes todo sería insostenible. Nosotros más que nadie sabemos todo lo que pasamos las cosas que dejamos de lado, la complicidad que tenemos. Los voy a extrañar a cada uno, escuchar nuestros problemas, noches de café en cada viaje, noches de mate y edición bancando a quienes se quedan hasta tarde para que el equipo tenga más herramientas. Pocos saben lo que a veces un entrenador, asistentes, kinesiologos, jefe de equipo se estresan, pensando en el equipo antes que su familia, alejándose kilómetros varias veces en un mes, dejando momentos importantes de lado. Me perdí cumpleaños, fiestas y momentos importantes por el deporte, vi compañeros perdiéndose cumpleaños de sus hijos recientemente, vi compañeros en momentos difíciles como ellos me vieron en los míos. Presencie noches largas de compañeros editando videos o de un entrenador pensando el plan de juego. Tantas veces pasamos desapercibidos que nosotros somos sabemos nos importa que alguien vea lo que hacemos más que nosotros mismos. El vínculo a la larga nos hace pasar de compañeros a amigos. Y estoy agradecido de que ustedes hayan pasado por mi vida les juro que me van a tener siempre para lo que necesiten y siempre pero siempre va a haber humor, masajes y prode, y sino que no me llamen!! Ustedes entienden 😂. Los quiero y gracias por todo la cancha nos va a volver a encontrar de eso estoy seguro, hasta pronto, nos estamos viendo 🩵
Arrancamos una nueva temporada de la mano de los mejores. Se viene la 25/26 contento de que sea con mis compañeros de este cuerpo técnico y mi equipo

Lic.Facundo Cesarino's engagement

Lic.Facundo Cesarino's engagement rate on Instagram is 1.58%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 63 followers. An average post collects 580 likes and 34 comments, close to 17 likes for each comment.

Engagement rate

1.58%

Avg likes
580
Avg comments
34
Interactions : followers
1 : 63

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Frequently asked questions

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Who is Lic.Facundo Cesarino?

Lic.Facundo Cesarino (@cesarino_entrenamiento) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Lic.Facundo Cesarino carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Lic.Facundo Cesarino runs to 17 words across 3 lines.

How many followers does Lic.Facundo Cesarino have?

Lic.Facundo Cesarino has 35,630 followers on Instagram (35.6K). Lic.Facundo Cesarino follows 4,843 accounts, so the audience is roughly 7.4 times the size of the list followed. Lic.Facundo Cesarino has built a substantial archive of 530 posts.

What is Lic.Facundo Cesarino's engagement rate?

Lic.Facundo Cesarino's engagement rate on Instagram is 1.58%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 63 followers. An average post collects 580 likes and 34 comments, close to 17 likes for each comment.

What does Lic.Facundo Cesarino post about on Instagram?

Flinque files Lic.Facundo Cesarino under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Lic.Facundo Cesarino, 7 are carousels, 2 are videos and 1 is a single image. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Lic.Facundo Cesarino repeatedly use the words gracias, veces, equipo, compañeros and trabajo. Lic.Facundo Cesarino's captions carry hashtags such as #vamosleones, #trainingcampus and #pretemporada. Lic.Facundo Cesarino writes those captions mainly in Spanish. Lic.Facundo Cesarino keeps 52 story highlights, which open with a free Flinque account.

How do I contact Lic.Facundo Cesarino for a collaboration?

Lic.Facundo Cesarino's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist Lic.Facundo Cesarino and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.

Lic.Facundo Cesarino's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.

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