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About Daisuke │ 自重トレ専門家
Daisuke │ 自重トレ専門家 (@calisthenics_tokyo) is a Health & wellness website creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 79,795 followers and 420 published posts. Recent posts average 2,212 likes and 68 comments, an engagement rate of 2.65%.
With 79.8K followers, Daisuke │ 自重トレ専門家 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 333 accounts followed, the audience works out to about 240 followers per account Daisuke │ 自重トレ専門家 follows. Daisuke │ 自重トレ専門家 carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Daisuke │ 自重トレ専門家 under Health & wellness website, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Daisuke │ 自重トレ専門家 runs to 8 words across 3 lines. The bio mentions @calisthenics.tokyo.official. The latest activity Flinque has on record for Daisuke │ 自重トレ専門家 dates from September 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
420 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for Daisuke │ 自重トレ専門家 are videos. 420 published posts give Daisuke │ 自重トレ専門家 a moderate archive on Instagram. Against the audience, that is roughly 190 followers for each post published. Daisuke │ 自重トレ専門家 also keeps 10 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 22 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include カリステニクス, 自重トレーニング, とコメントしてください, calisthenicstokyo and 保存して. The captions tag #カリステニクス, #自重トレーニング, #calisthenicstokyo, #自重トレ and #自重.
手首を少しだけ外に向けて、手の位置をだんだん下げていく。
✅ Step 1：胸の位置で10回
✅ Step 2：みぞおちの位置で10回
✅ Step 3：おへその位置で10回（体をまっすぐキープ）
✅ Step 4：腰の位置で5回（ここから一気にキツくなる）
✅ Step 5：軽くジャンプ
✅ Step 6：足を浮かせてキープ（プランシェ）
最終的には90°プランシェの世界へ。
プッシュアップバーを使うと少し楽にできます。
いきなり浮かせようとしても、絶対に飛べない。
1段ずつ手の位置を下げて、神経と筋肉に覚え込ませる。
これが最短ルートです。
今日、自分はどのStep？
コメントで教えてね。
保存して、ジムで見返してみて。
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向き合い方を選び直すこと。
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新しくなった、CTのプッシュアップ・バー。
毎日、手に取って、
カバンに入れて、また取り出す。
その繰り返しが、
あなたの「日常の動き」を変えていきます。
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詳細はプロフィールリンク、
またはストーリーから。
#カリステニクス東京
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#プッシュアップバー
#自重トレーニング
#カリステニクス
✅ Step 1：両手を肩幅で床に置く
✅ Step 2：肘を曲げて、内ももを肘の上に密着させて体重を前へ
✅ Step 3：足を浮かせて10秒キープ（フロッグスタンド）
✅ Step 4：足を閉じた状態で一瞬だけ浮かせる
✅ Step 5：足を浮かせて5秒キープ
ここまで来たら、倒立やアクロバティックな技に派生させることができます。
いきなり難しい技に飛びつくと、結局つまずく。
段階を踏むことが、結局いちばん早い道です。
意図のない動作はただのノイズ。
1段ずつ「至高の1回」を積み上げていきましょう💪
今日、自分はどのStep？
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多くの人は上げる動きに集中して、下げる局面で気が抜けてストンと落としてしまう。
でも実は、下げる動き（エキセントリック動作）こそ、筋肉を成長させる要素が詰まってるんです。
筋肉が縮もうとしながら引き伸ばされるこのフェーズは、上げる動作（コンセントリック）よりも強い刺激が筋肉に加わる。
つまり、ここを雑にすることは、成長の半分を捨てているのと同じ。
チーティングで10回やるより、丁寧に3回。
意図のない動作はただのノイズです。
これが「至高の1回」を積み上げる考え方💪
次のトレーニングでぜひ、下げる動きを意識してみてください。
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日本初、自重トレーニングを科学で教えるための認定プログラム。
Calisthenics Tokyo 認定トレーナー養成プログラム
このプログラムは、カリステニクストレーナーになるためだけの講座じゃありません。
ヨガでも、ピラティスでも、パーソナルでも、格闘技フィジカルでも——
あらゆる身体指導の現場で、自重の科学を理解しているかどうかで、あなたの指導は根本から変わる。
もちろん、自分自身のトレーニングを本気で深めたい人にも、この扉は開いています。
詳細を知りたい方は、コメント欄に「認定」とコメントしてください📝
詳しい資料をお送りします！
#カリステニクス #自重トレーニング #カリステニクス認定
主流は、バンドの輪に足を乗せて懸垂する方法。
でも実は、もう一つ使える方法があります。
それが、バンドを腕（手首〜肘）にかけて懸垂するやり方。
引き始めの一番キツいポジションだけしっかり補助が入って、肩甲骨を下げて背中で引く感覚が掴みやすくなります。
足に乗せる = 全体の負荷を均等に軽くする
腕にかける = ボトムだけピンポイントで補助する
同じバンド1本でも、使い分けると伸びしろが変わる。
これが「至高の1回」の積み上げ方です。
懸垂で伸び悩んでる人、ぜひ試してみてください💪
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あの日、東日本大震災で目にした自衛官の姿が、すべての始まりだった。
「僕も、誰かのためになる人間でありたい」
そう思って、自衛隊に入り、空挺レンジャー訓練をやりきった。
国を守る立場で、全力で生きていたあの頃。
あれは、間違いなくターニングポイントだった。
でも、任務を終えたあと、目標を見失った。
身体も心もゆっくり崩れていった。
無気力で、不安定で、自分が自分じゃないような感覚。
今でも、当時の写真を見ると胸が痛む。
そんなとき、出会ったのがカリステニクス。
器具も場所もいらない。必要だったのは「もう一度、自分と向き合う勇気」だった。
少しずつ身体が変わり、心に火が灯りはじめた。
「まだ、やれる」
その小さな確信が、すべてを変えてくれた。
今、僕は東京でカリステニクスコーチとして活動している。
でも、これはゴールじゃない。
変わり続ける旅の、まだ途中だ。
伝えたいのは、たったひとつ。
人は、何度でもやり直せる。
過去に迷ったことがある人ほど、強くなれる。
あなたも変われる。
切望するのであれば。
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Daisuke │ 自重トレ専門家's engagement
Daisuke │ 自重トレ専門家's engagement rate on Instagram is 2.65%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 38 followers. An average post collects 2,212 likes and 68 comments, close to 33 likes for each comment.
Engagement rate
2.65%
- Avg likes
- 2.2K
- Avg comments
- 68
- Interactions : followers
- 1 : 38
Lookalike Creators
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Age & Gender
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Audience Location
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Primary Language
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Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
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Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
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Industry Fit
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Research Daisuke │ 自重トレ専門家 further
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Frequently asked questions
These answers about Daisuke │ 自重トレ専門家 are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Daisuke │ 自重トレ専門家?
Daisuke │ 自重トレ専門家 (@calisthenics_tokyo) is a Health & wellness website creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Daisuke │ 自重トレ専門家 carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Daisuke │ 自重トレ専門家 runs to 8 words across 3 lines.
How many followers does Daisuke │ 自重トレ専門家 have?
Daisuke │ 自重トレ専門家 has 79,795 followers on Instagram (79.8K). Set against 333 accounts followed, the audience works out to about 240 followers per account Daisuke │ 自重トレ専門家 follows. 420 published posts give Daisuke │ 自重トレ専門家 a moderate archive on Instagram.
What is Daisuke │ 自重トレ専門家's engagement rate?
Daisuke │ 自重トレ専門家's engagement rate on Instagram is 2.65%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 38 followers. An average post collects 2,212 likes and 68 comments, close to 33 likes for each comment.
What does Daisuke │ 自重トレ専門家 post about on Instagram?
Flinque files Daisuke │ 自重トレ専門家 under Health & wellness website, with Fitness & Health as a secondary category. All 10 recent posts Flinque holds for Daisuke │ 自重トレ専門家 are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Daisuke │ 自重トレ専門家 repeatedly use the words カリステニクス, 自重トレーニング, とコメントしてください, calisthenicstokyo and 保存して. Daisuke │ 自重トレ専門家's captions carry hashtags such as #カリステニクス, #自重トレーニング and #calisthenicstokyo. Daisuke │ 自重トレ専門家 writes those captions mainly in Japanese. Daisuke │ 自重トレ専門家 keeps 10 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Daisuke │ 自重トレ専門家 for a collaboration?
Daisuke │ 自重トレ専門家's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 5 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist Daisuke │ 自重トレ専門家 and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Daisuke │ 自重トレ専門家's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 5 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Daisuke │ 自重トレ専門家.