- Following 5
- Followers 5.5K
- Engagement 16.53%
- Avg likes 1K
- Avg comments 33
About Buket Dinsever ile Holistik Sağlık
Buket Dinsever ile Holistik Sağlık (@buketdinsever) is a Coach creator on Instagram, also filed under Fitness & Health and Yoga. The account has 5,537 followers and 33 published posts. Recent posts average 1,002 likes and 33 comments, an engagement rate of 16.53%.
Buket Dinsever ile Holistik Sağlık belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Buket Dinsever ile Holistik Sağlık follows just 5 accounts, which leaves well over 1,000 followers for every account followed. Buket Dinsever ile Holistik Sağlık uses an Instagram professional account. Flinque files Buket Dinsever ile Holistik Sağlık under 4 categories, led by Coach and followed by Fitness & Health, Yoga and Meditation.
The Instagram bio for Buket Dinsever ile Holistik Sağlık runs to 14 words across 5 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Buket Dinsever ile Holistik Sağlık dates from January 2026.
33 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for Buket Dinsever ile Holistik Sağlık are videos. Buket Dinsever ile Holistik Sağlık has a short publishing history, with 33 posts on Instagram. Against the audience, that is roughly 168 followers for each post published. All 10 carry captions, averaging 79 words each. The captions are written mainly in Turkish. Words that recur across them include sadece, sinir, çene, için and değildir. The captions tag #yüzmasajı, #lenfatikdrenaj, #lenfatikakış, #somatik and #sinirsistemi.
Bazen sadece "sakin ol" demek yetmez, çünkü sinir sistemi biyolojik bir döngüde sıkışıp kalmıştır. Somatik egzersizler, zihni devre dışı bırakıp doğrudan sinir sistemine "güvendesin" mesajı göndermenin en hızlı yoludur.
Hafta sonuna bu resetle girmek için videodaki 3 adımı benimle uygula...
✅ Neden Somatik? Çünkü beden kayıt tutar. Stres, kaygı ve yorgunluk kaslarımızda, sinir uçlarımızda birikir. Bu 2 dakikalık rutin, o birikmiş enerjiyi tahliye eder.
👉 Kaydet ve Uygula: Bu video, panik anında veya uykudan önce senin "acil durum" rehberin olsun.
Sizin en çok hangi bölgeniz geriliyor? Omuzlar mı, çene mi? Yorumlarda buluşalım. 👇
#somatik #sinirsistemi #reset #vagus #bedenfarkındalığı
Kabızlık sadece fiziksel bir yavaşlama değil, zihnimizin "bırakmaya" karşı gösterdiği bir dirençtir. Yasını tutamadığın ölümler, vazgeçemediğin eşyalar, bitiremediğin eski ilişkiler... Hepsi vücudunda birer düğüm olarak kalır. Yeniye yer açmak için, önce eskinin gitmesine izin vermelisin.
Videoda gösterdiğim bu "Bırakma Nefesi" ile hem zihnine hem de bağırsaklarına en temel mesajı veriyoruz: "Artık özgürsün."
Bu çalışma, sinir sistemini "teslimiyet" moduna geçirerek bağırsak hareketlerini doğal akışına kavuşturur.
Siz en çok neyi bırakmakta zorlanıyorsunuz? Eski eşyaları mı, eski anıları mı?
Yorumlara BIRAKIYORUM yaz, niyetini mühürle. Sevgilerimle 🥰
Güneşten ve besinlerden aldığınız o ham enerjiyi vücudun en ücra köşelerine pompalayan motor ise Nefestir. Bugün size "doğal enerji içeceği" etkisi yaratan Bhastrika nefes tekniğini gösteriyorum.
DİKKAT! Kimler Yapmamalı?
Bu teknik vücut ısısını ve kan basıncını hızla yükselttiği için;
❌ Yüksek tansiyon ve ciddi kalp rahatsızlığı olanlar,
❌ Hamileler,
❌ Yakın zamanda karın bölgesinden ameliyat geçirmiş olanlar,
❌ Panik atak nöbeti esnasında olanlar bu tekniği uygulamamalı veya mutlaka bir uzmana danışmalıdır.
Bu güçlü tekniği unutmamak için KAYDET ve enerjisi hep düşük olan o arkadaşına gönder!
Gün içindeki anksiyete, geçmeyen stres ve sürekli bir "yetişme" hali aslında sinir sisteminizin "savaş ya da kaç" modunda takılı kaldığının göstergesidir. Vücudunuzun en uzun siniri olan Vagus, bu modu kapatıp "dinlen ve iyileş" modunu açan ana şalterdir.
Vagal tonunuz ne kadar yüksekse, stresten o kadar çabuk çıkar ve sakinleşirsiniz. İşte evde, ofiste veya yolda yapabileceğiniz basit ama güçlü teknikler...
Gün içinde fark etmeden sıktığımız çene, yükselen omuzlar ve yüzeysel nefes boyun kaslarını sürekli “tetikte” tutar.
Bu videodaki egzersizler;
✔️ boyun kaslarını nazikçe gevşetmeye
✔️ sinir sistemini sakinleştirmeye
✔️ hareket açıklığını artırmaya yardımcı olur.
📌 Özellikle sabah tutukluğu, uzun süre ekran kullanımı ve stres sonrası faydalıdır.
Ağrı sınırını zorlamadan, yavaş ve nefesle birlikte uygulaman yeterli.
Sinir sistemi, nefes ve beden birlikte çalışır.
Bu nefes tekniği;
▫️ sinir sistemini yatıştırmaya
▫️ bedendeki gerilimi azaltmaya
▫️ migrenle baş etme sürecini desteklemeye
yardımcı olabilir.
Nefesi zorlamadan uygula.
Başın dönüyorsa ya da rahatsızlık artıyorsa dur.
⚠️ Bu bir tedavi değildir, destekleyici bir uygulamadır.
#migren #başağrısı
Bu masaj;
▫️ zihni sakinleştirmeye
▫️ yüz kaslarını yumuşatmaya
▫️ dolaşımı ve lenf akışını desteklemeye
yardımcı olabilir.
Parmak eklemlerinle nazikçe, acıtmadan uygula.
Nefesini tutma, verirken masajı şakaklara doğru taşı.
⚠️ Bu bir tedavi değildir, destekleyici bir uygulamadır.
Kaydet 🌙 gece rutinine ekle.
Deneyince hissettiklerini yorumlara yaz.
#yüzyogası #yüzmasajı #lenfatikdrenaj #lenfakışı
Bu basit ama etkili teknikle çene eklemini çevreleyen kaslardaki (masseter) birikmiş gerginliği saniyeler içinde boşaltabilirsiniz.
✅ Nasıl Uygulanır?
Elinizi yumruk yapın ve çene kemiğinizin tam altına yerleştirin. 👊
Başınızı hafifçe geriye doğru verin.
Yumruğunuzla yukarı doğru hafif bir direnç uygularken, ağzınızı yavaşça ve kocaman açarak "AAAA" sesiyle serbest bırakın. ✨
Bu hareketi 5-10 kez tekrarlayın.
📍 Etkisi: Çene eklemi üzerindeki baskı azalır, yüz kaslarınız rahatlar ve zihniniz sakinleşir. Özellikle stresli anlarda veya uyumadan önce mutlaka deneyin!
Tüm vücuttan toplanan bu "atık su" (lenf sıvısı), en sonunda köprücük kemiğinin altındaki ana damarlara dökülür.
Burası sistemin son durağı, yani "ana tahliye borusu" gibidir.
Eğer bu bölge tıkalı veya gerginse, vücut atıklarını atamaz. İşte bu yüzden orayı ovmak, tüm sistemin önünü açar.
Ovarken cildin tahriş olmaması için uygun bir yağ ile ellerinizi yağlayınız.
#lenfatikakış #lenfatikdrenaj
bu sadece kasları değil lenfatik akışı da yavaşlatır.
Bu tek hareketle:
✔️ Çene kasları gevşer
✔️ Lenf akışı desteklenir
✔️ Şişkinlik azalır
✔️ Yüz daha dinlenmiş ve hafif görünür
Günde sadece 30 saniye yeterli.
Kaydet, sonra dene 🤍
#dişsıkma #çenerahatlatma #lenfatikakış #yüzmasajı
Buket Dinsever ile Holistik Sağlık's engagement
Buket Dinsever ile Holistik Sağlık's engagement rate on Instagram is 16.53%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 6 followers. An average post collects 1,002 likes and 33 comments, close to 30 likes for each comment.
Engagement rate
16.53%
- Avg likes
- 1K
- Avg comments
- 33
- Interactions : followers
- 1 : 6
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Buket Dinsever ile Holistik Sağlık further
Flinque ranks Instagram creators in Coach, Fitness & Health and Yoga, categories Buket Dinsever ile Holistik Sağlık is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Buket Dinsever ile Holistik Sağlık are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Buket Dinsever ile Holistik Sağlık?
Buket Dinsever ile Holistik Sağlık (@buketdinsever) is a Coach creator on Instagram, also filed under Fitness & Health and Yoga. Buket Dinsever ile Holistik Sağlık uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Buket Dinsever ile Holistik Sağlık runs to 14 words across 5 lines.
How many followers does Buket Dinsever ile Holistik Sağlık have?
Buket Dinsever ile Holistik Sağlık has 5,537 followers on Instagram (5.5K). Buket Dinsever ile Holistik Sağlık follows just 5 accounts, which leaves well over 1,000 followers for every account followed. Buket Dinsever ile Holistik Sağlık has a short publishing history, with 33 posts on Instagram.
What is Buket Dinsever ile Holistik Sağlık's engagement rate?
Buket Dinsever ile Holistik Sağlık's engagement rate on Instagram is 16.53%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 6 followers. An average post collects 1,002 likes and 33 comments, close to 30 likes for each comment.
What does Buket Dinsever ile Holistik Sağlık post about on Instagram?
Flinque files Buket Dinsever ile Holistik Sağlık under 4 categories, led by Coach and followed by Fitness & Health, Yoga and Meditation. All 10 recent posts Flinque holds for Buket Dinsever ile Holistik Sağlık are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Buket Dinsever ile Holistik Sağlık repeatedly use the words sadece, sinir, çene, için and değildir. Buket Dinsever ile Holistik Sağlık's captions carry hashtags such as #yüzmasajı, #lenfatikdrenaj and #lenfatikakış. Buket Dinsever ile Holistik Sağlık writes those captions mainly in Turkish.
How do I contact Buket Dinsever ile Holistik Sağlık for a collaboration?
Buket Dinsever ile Holistik Sağlık's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist Buket Dinsever ile Holistik Sağlık and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Buket Dinsever ile Holistik Sağlık's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Buket Dinsever ile Holistik Sağlık.