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About Food Science And More💫
Food Science And More💫 (@benedettaraspini) is a Nutritionist creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 57,542 followers and 1,168 published posts. Recent posts average 1,378 likes and 26 comments, an engagement rate of 2.17%.
With 57.5K followers, Food Science And More💫 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 979 accounts followed, the audience works out to about 59 followers per account Food Science And More💫 follows. Food Science And More💫 uses an Instagram professional account. Flinque files Food Science And More💫 under Nutritionist, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Food Science And More💫 runs to 18 words across 4 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Food Science And More💫 dates from January 2025.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,168 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Food Science And More💫, 5 are carousels and 5 are videos. No single format accounts for most of them. Food Science And More💫 has built a substantial archive of 1,168 posts. Against the audience, that is roughly 49 followers for each post published. Food Science And More💫 also keeps 7 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 190 words each. The captions are written mainly in Italian. Words that recur across them include della, nutrizionista, questo, dieta and anche. The captions tag #nutrizionista, #estate, #menusettimanale, #mealprep and #batchcooking.
Hai già il menù della settimana?
🖇️ Salva il post o invialo a te stesso per averlo sempre a portata di mano!
Qui trovi un menù completo con 7 colazioni, 7 pranzi e 7 cene — freschi, leggeri e perfetti per l’#estate ☀️🌊🍉
Qualche precisazione:
🍽️ È un’idea di organizzazione, non una regola fissa: puoi tranquillamente invertire pranzi e cene o cambiare l’ordine dei giorni in base alle tue abitudini e alla tua spesa.
🛒 Seguire un #menusettimanale può aiutarti a risparmiare, fare una spesa più mirata e ridurre gli sprechi — soprattutto se abbini #mealprep o #batchcooking.
⚠️ Non chiedetemi le quantità: ognuno ha le sue!
🍃 Per l’opzione vegetariana basta sostituire carne e pesce con legumi, tofu, seitan, tempeh o altre alternative vegetali.
🍿 Le merende non le ho inserite, ma se siete abituati a farle… fatele!
👀 REMINDER: non esiste un alimento vietato in una sana alimentazione. Chi vi dice il contrario o vi fa credere questo vi sta prendendo in giro — o non ha studiato, o è in malafede 😉
Grazie se vorrai sostenermi con un ❤️
Per qualsiasi domanda ti aspetto nei 💬 qui sotto!
Se questi contenuti ti piacciono, segui e condividili con chi pensa che mangiare sano sia triste 🥰
Ricette Facili
Ricette Veloci
Dieta
Nutrizionista
Alimentazione Sana
Menu Settimanale
Estate
Luglio
Piatti freschi
Alimentazione Equilibrata
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Qualche precisazione:
🍽️ È un’idea di organizzazione, non una regola fissa: puoi tranquillamente invertire pranzi e cene o cambiare l’ordine dei giorni in base alle tue abitudini e alla tua spesa.
🛒 Seguire un #menusettimanale può aiutarti a risparmiare, fare una spesa più mirata e ridurre gli sprechi — soprattutto se abbini #mealprep o #batchcooking.
⚠️ Non chiedetemi le quantità: ognuno ha le sue!
🍃 Per l’opzione vegetariana basta sostituire carne e pesce con legumi, tofu, seitan, tempeh o altre alternative vegetali.
🍿 Le merende non le ho inserite, ma se siete abituati a farle… fatele!
👀 REMINDER: non esiste un alimento vietato in una sana alimentazione. Chi vi dice il contrario o vi fa credere questo vi sta prendendo in giro — o non ha studiato, o è in malafede 😉
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Ricette Facili
Ricette Veloci
Dieta
Nutrizionista
Alimentazione Sana
Menu Settimanale
Estate
Giugno
Piatti freddi
Alimentazione
Equilibrata
Quante volte l’hai sentito anche tu?
I commenti sul corpo sembrano innocenti. Non lo sono mai. Quelle parole si infilano dentro e cambiano il modo in cui mangi, ti muovi, ti guardi allo specchio. E a un certo punto non sai più se mangi per te o per gli altri.
È successo a tutt*, almeno una volta. A me per prima.
“Per la tua età non stai male.” “Occhio eh…” “Sai quante calorie ha?”
No. Il tuo corpo e il tuo piatto non sono affari pubblici. ✋
👉 Scorri fino alla fine — trovi le risposte che puoi usare davvero la prossima volta.
💬 Scrivi nei commenti il commento più assurdo che hai ricevuto — almeno facciamoci due risate insieme.
📩 Mandalo all’amic* che sa cosa vuol dire.
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Dieta
Corpo
Commenti
Immagine corporea
Diet talking
DAN
Nutrizionista
Body positivity
Se pensi di averlo già usato in tutti i modi… aspetta 👇
Io lo adoro perché è versatile, ricco di fibre, vitamine e carboidrati complessi — e dà il meglio di sé anche nelle ricette più semplici. Come queste frittelle croccanti, pronte in pochi minuti!
🌽 Frittelle di Mais & Farina di Ceci — 2 porzioni
* 1 lattina Mais
* 100g farina di ceci
* 100ml di acqua
* 1 cucchiaio di olio EVO
* Verdure julienne (io uso zucchine e carote, ma vanno bene tutte)
* Sale e erbe aromatiche a piacere
Mescola tutto in una ciotola, forma le frittelle e cuoci in padella per 3-4 minuti per lato. Servi con una salsa di yogurt greco, qualche goccia di limone, un filo d’olio e erbe aromatiche.
Croccanti fuori, morbide dentro — e buone davvero per tutti!
Il mais è il buono che ci piace. Per accontentare tutti, ma proprio tutti 🌽
#Bonduelle #adv
Mais
Ricette facili
Ricette veloci
Ricette veg
Cucina facile
Ricette bambini
Senza glutine
Alimentazione sana
Normalizziamo i pasti improvvisati e i salva-cena del supermercato: non serve sempre spadellare per ore per mangiare in modo bilanciato.
➡️Ecco 10 prodotti che compro regolarmente per mangiare bene anche quando la voglia di cucinare è sottozero. Zero sbattimento di lavare, tagliare o lasciare in ammollo, massimo risultato nutrizionale.
Scorri per vedere i miei salvavita da frigo e dispensa
Qual è il vostro “mai più senza” quando il frigo piange e la fame chiama? 🛒👇
💾 𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮 il post per averlo sempre a portata di mano
❤️ Metti 𝗹𝗶𝗸𝗲 se ti è stato utile
➡️ 𝗖𝗼𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝗶𝗹𝗼 con chi ha sempre fretta in cucina
👀 𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶 per altri 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗶
#alimentazionesana #dieta #alimentazioneconsapevole #alimentazioneequilibrata #supermercato
Nutrizionista
Cibi salvavita
Salva cena
Pranzo veloce
Cucina sana
Cucina facile
Dieta equilibrata
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🖇️Salva il video e prova questa ricetta salva-pranzo/cena!
Gli #zerosbatti sono tornati!! 😎
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Pochi ingredienti per una pasta cremosa e super saporita, ma soprattutto facile e veloce!
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Per 2 porzioni:
~Pasta 160-200g (dipende da voi)
~Ricotta vaccina 100g
~Pomodorini secchi 50g
~3 acciughe
~Foglie di basilico a sentimento
~Scorza di limone
~Olio qb
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Se queste idee ti sono utili, metti in ❤️ e condividi con chi vuoi
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Scrivimi nei 💬 commenti 👇🏻per dubbi domande o sostituzioni 😘
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#ricettefacili #ricetteveloci #pasta #primipiatti
📚 Dopo anni di ricerca e clinica ho capito che le diete, per come le abbiamo sempre intese, davvero non funzionano.
➡️Adesso voglio spiegarti il perché e aiutarti ad ritrovare un rapporto sereno e equilibrato con il cibo, con un approccio non giudicante ed empatico, ma sempre in linea con le più recenti linee guida scientifiche.
📌 Ricorda: dieta non significa sacrificio e tristezza, significa mangiare bene e in equilibrio!
🎯 La mia missione è rendere la nutrizione accessibile, sostenibile e pratica per tutti.
🤩 Sei pront* ad unirti a me in questo viaggio verso il benessere che ti farà far pace con il cibo?
🙏🏻 Grazie a tutti quelli che sono qui da anni, grazie a chi fa parte della nostra community da poco e grazie a te che vorrai iniziare a seguirmi!
🔔 Attiva la campanella per non perderti le tutte le novità!
🥰♥️😘
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#nutrizionista #dieta #dietasana #dietaequilibrata #intuitiveeating
🙌🏻Ovviamente per me è un gran si e i motivi li abbiamo sviscerati più e più volte.
💭Oggi invece voglio farvi riflettere su una questione diversa: Può il concetto di piatto completo diventare l’ennesima ossessione relativa al cibo?? 😫
❌No ovviamente!!!
✅Cercare di fare dei piatti che siano il più possibili completi è giustissimo per tante ragioni diverse: il senso di sazietà, le porzioni e la varietà dei nutrienti ecc.
😱Ma se per caso qualche volta per mille motivi diversi non riusciamo a mettere insieme un pasto completo mandiamo tutto a monte? stiamo sgarrando??
❌Di nuovo un grande NO!
➡️Non è un singolo pasto a definire la nostra alimentazione! Se a pranzo mangio poche proteine il mio muscolo non avrà nessun danno. Così se per caso dovesse capitare di mangiarne piu del dovuto in una giornata! E così per i grassi e pure per i carboidrati.
⚠️Quello che conta sono le abitudini nel complesso che vanno ben oltre un paio di pasti o tre non bilanciatissimi.
⚖️Insomma EQUILIBRIO gente! Deve essere sempre e comunque la nostra parola d’ordine!!
➡️Come sono i tuoi pasti?? Riesci sempre a fare tutto alla perfezione??
➡️Scrivimi qua 👇🏻 nei commenti 💬 e condividi il
questo video se ti va 🥰
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Piatto completo
Piatto della salute
Dieta
Alimentazione sana
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#piattosano #piattobilanciato #nutrizionista #dietasana #equilibrio
🖇️Salva il video e leggi bene qua 👇🏻
🍽️Nessun gruppo alimentare è escluso dalle indicazioni de “Il piatto del mangiar sano” proposto dalla Harvard Medical School di Boston.
🍽️Si tratta di una semplice integrazione bilanciata di cereali (fonte di #carboidrati ) #proteine animali/vegetali, #verdure, #grassibuoni per il condimento, #frutta e.
🍽️ Un pasto si può definire bilanciato quando la sua composizione include fonti di macronutrienti e micronutrienti diversi in quantità equilibrate.
🍽️ La funzione di questi alimenti non è solamente quella di apportare sostanze benefiche, ma anche quella di regolare il senso di sazietà durante la giornata.
Il Piatto sano in breve
* FONTI DI CARBOIDRATI; pasta, riso, orzo, farro, cous cous e tutti i cereali in chicco, pane e derivati, tuberi (es: patate)
* FONTI PROTEICHE: pesce, carne magra, legumi, formaggi magri, uova. Fondamentali per bilanciare il pasto, ma un eccesso di proteine non è salutare, così come uno scarso apporto.
* VERDURA e FRUTTA: preziose fonti di micronutrienti e fitocomposti.
* GRASSI BUONI E CONDIMENTI: l’olio extravergine d’oliva è il re della tavola. Contiene grassi benefici e sostanze protettive per la salute.
* L’ACQUA nutre e disseta. Spesso trascurata, l’acqua è fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo.
💖Metti un 💖se questo video ti è stato utile
❓Tu riesci a comporre un piatto sano? Oppure fai fatica? E nel caso perché?
Scrivilo qui 👇🏻 nei 💬 e parliamone insieme 🗣️
“Dott.ssa questo mese ho perso solamente 1 Kg, sono delus* da me stesso”.😩
➡️DIMAGRIRE NON SIGNIFICA PER FORZA PERDERE PESO
🌀Quanto è forte convinzione che i miglioramenti e lo star bene dipendono solo dai valori di una bilancia?
⚖️La malefica bilancia è subdola e anche un po’ bugiarda alle volte, crea dipendenza instaurando un legame talmente stretto spesso che diventa complicato rompere.
Ma non è così. La bilancia non ci dice quasi nulla sulla composizione corporea e sul nostro stato di dimagrimento/salute.
Invece:
❇️stai dormendo meglio?
❇️senti di avere più energie?
❇️i vestiti vanno più larghi?
❇️digerisci meglio?
➡️Ecco, queste solo le cose da valutare e prendere in considerazione durante un percorso di dimagrimento, non quel numerino sulla bilancia.
Il peso corporeo è influenzato da tanti fattori:
🔹Momento del ciclo (per le donne)
🔹Attività fisica (può aumentare massa muscolare)
🔹Momento della giornata
🔹Regolarità intestinale (la cacca pesa)
🔹Farmaci
🔹Stress (lo stress aumenta la massa grassa)
✅Mangia in maniera consapevole e impara ad ascoltarti, vedrai che il peso scenderà in maniera del tutto naturale
✅Butta via la bilancia di casa e prendi come riferimenti le tue sensazioni quotidiane!
💪🏼Ti senti meglio e i vestiti vanno larghi? Ottimoooo! Sei sulla strada giusta ✨💫🌟
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#mangiaconsapevole #nutrizionista #nutrizionistalucca #nutrizione #alimentazionesana
Food Science And More💫's engagement
Food Science And More💫's engagement rate on Instagram is 2.17%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 46 followers. Likes outnumber comments by roughly 53 to 1, with 1,378 likes and 26 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
Engagement rate
2.17%
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Who is Food Science And More💫?
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How many followers does Food Science And More💫 have?
Food Science And More💫 has 57,542 followers on Instagram (57.5K). Set against 979 accounts followed, the audience works out to about 59 followers per account Food Science And More💫 follows. Food Science And More💫 has built a substantial archive of 1,168 posts.
What is Food Science And More💫's engagement rate?
Food Science And More💫's engagement rate on Instagram is 2.17%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 46 followers. Likes outnumber comments by roughly 53 to 1, with 1,378 likes and 26 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
What does Food Science And More💫 post about on Instagram?
Flinque files Food Science And More💫 under Nutritionist, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Food Science And More💫, 5 are carousels and 5 are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Food Science And More💫 repeatedly use the words della, nutrizionista, questo, dieta and anche. Food Science And More💫's captions carry hashtags such as #nutrizionista, #estate and #menusettimanale. Food Science And More💫 writes those captions mainly in Italian. Food Science And More💫 keeps 7 story highlights, which open with a free Flinque account.
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