- Following 1.3K
- Followers 21K
- Engagement 6.48%
- Avg likes 1.5K
- Avg comments 85
About Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle
Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle (@belousova_ylia) is a Personal Coach creator on Instagram, also filed under Fitness & Health and Yoga. The account has 21,027 followers and 3,706 published posts. Recent posts average 1,492 likes and 85 comments, an engagement rate of 6.48%.
With 21K followers, Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle follows 1,319 accounts, so the audience is roughly 16 times the size of the list followed. Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle uses an Instagram professional account. Flinque files Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle under 5 categories, led by Personal Coach and followed by Fitness & Health, Yoga, Digital Creator and Meditation.
The Instagram bio for Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle runs to 19 words across 5 lines. The bio mentions @rawlifesport and @rudyproject. The latest activity Flinque has on record for Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle dates from June 2023.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
3,706 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle, 6 are single images and 4 are carousels. That mix leans toward single images. With 3,706 posts published, Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle's archive runs well past the 2,000 mark. Against the audience, that is roughly 5.7 followers for each post published. Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle also keeps 29 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 90 words each. The captions are written mainly in Russian. Words that recur across them include running, runner, runners, беговые and была. The captions tag #running, #run, #runner, #runners and #runninggirl.
Всё стабильно:
- Беговые тренировки (2 интервальные в неделю / большой беговой объем в целом)
- Хороший сон (убираю вино )
- Слежу за питанием (коррекция потребления белка: я не ем мясо, добавляю креатин и протеин, другие добавки; убираю мучное и сладкое, естественно, оставляю сложные углеводы)
- Обязательно силовые (бег в гору, работа с весами, туда же закинем прыжковые 🤪)
- Йога останется обязательно ♥️
- Если повезет — найду хорошего массажиста 😢 / нет, буду использовать пистолет + МФР
- Спланирую крутое путешествие и буду визуализировать только крутые эмоции от поездки🤘🏻
#бег #running #runner #run #runners
В прошлом апреле мы с моей бандой приехали в самый красивый город на земле (по моей версии) — Кейптаун, чтобы покорить эту знаменитую гонку.
Для меня это был уникальный опыт совмещения трёх ролей: я была участницей, тренером и организатором для нашей группы. Моей главной задачей стала не только собственная подготовка, но и физическая и эмоциональная форма команды — особенно тех, кто впервые выходил на ультрамарафон. Плюс ко всему — регистрация, часть финансовых вопросов, бронирование жилья и координация с гидом.
Это был непростой, но невероятный вызов.
И я безумно счастлива, что все ребята тогда выступили достойно (ваша покорная слуга — тоже 😅). Главное — каждый, кто прилетел, смог увидеть красоты Кейптауна и получить этот незабываемый опыт!
А в этом году эстафету подхватывает ещё одна моя подопечная — она тоже выйдет на старт «Двух океанов»♥️
Миссия продолжается!
#run #runner #running #capetown #competition
начала практиковать йогу и бегать)
первые соревнования, встречи с друзьями, успехи дочки 😌
#run #running #2016 #life #happiness
✅Лёгкий бег— 10 минут (пульс повышается, мышцы согреваются).
✅Динамическая гимнастика — 5 минут (без статики!):
- Выпады с шагом
- Махи ногами
- Мельница
- Подтягивание колен к корпусу
- Наклоны и тд.
3. Включение скорости 5 минут:
Специальные беговые упражнения (семенящий бег, прыжки на стопе, высокое бедро, бег на прямых нога)
3 ускорения по 40 сек прогрессивно
Главное❗️разминка должна закончиться ощущением полной готовности к быстрому бегу🤘🏻
А теперь другой сценарий. Ты выходишь на старт просто так, без больших планов. Разрешаешь себе бежать в удовольствие, как получится. И часто в такой «несерьёзной» гонке случается чудо — ты прибегаешь быстрее, чем рассчитывал.
Почему так?
Когда ты снимаешь с себя груз «обязательно побить рекорд», то уходит лишнее напряжение. Тело перестаёт тратить силы на стресс и пускает всю энергию в ноги. Нет цели — нет и страха её не достичь. Это не призыв перестать ставить цели. Это напоминание: иногда лучшая тактика — на время отпустить хватку. Позволить себе один «неважный» старт. Не бороться с дистанцией, а вести с ней диалог.
Это не значит, что не нужно готовиться. Это значит — иногда стоит дать себе передышку от этой гонки за результатом.
✅Попробуйте:
Выберите один или несколько забегов в сезоне, где вы разрешите себе не ставить рекордов. Бегите по ощущениям. Просто получайте кайф от движения.
Ваше тело знает, как бежать. Просто дайте ему шанс сделать это — без важности, в состоянии лёгкости и потока. Хороший результат часто приходит не тогда, когда за ним яростно гонишься, а когда, расслабившись, позволяешь ему тебя догнать😅
#run #runner #runners #running #runningmotivation
должна была это сделать ещё в 2021, но пришлось подождать)))
Второе место в группе и я забрала слот на Чемпионат Мира 💪🏻
#run #runninggirl #running #runners #runner
Comrades 2023 ❤️
я-красава ☺️
#run #runninggirl #running #runners #runner
помню как в 2016 мне написал друг и спросил почему я бегаю все время на дорожке,ведь на улице прекрасная погода,помню как купила первые беговые кроссовки,на минуточку полумарафонки asics dc trainer😅🙈))помню как приобрела держатель на предплечье для телефона и закачала runtastic,помню как читала много статей,чтобы подготовиться к первому полумарафону,как выбрала грамотную стратегию и пробежала дебют за 1:46 и как после финиша сказала сама себе -больше никогда😬,но через пару часов в кафе на Патриках уже регалась на новый!
С тех пор прошло 6 лет,я стала бегать гораздо быстрее,я приближаюсь к заветной мечте «марафон из 3»(триатлон конечно здесь не помощник)но каждый новый беговой год я получаю нужную мне информацию,опыт и самое главное Эмоции,которые никогда не смогут надоесть.Каждая тренировка это прям мини ритуал -подготовка /настрой/выполнение.С соревнованиями ещё интереснее-волнение,драйв,чувства удовлетворения,иногда и разочарование и слёзы )зато могу сказать точно -эти все чувства именно в таких ярких проявлениях были мне неведомы до 33 лет))
невероятно,но факт обычный бег изменил в корне мою жизнь и я несказанно этому рада!
а вообще было б круто,чтобы в комментариях поделилось своим опытом те,кто стал бегать или заниматься спортом в 30+ и как это поменяло вашу жизнь!
#run #runninggirl #running #runners #runner
Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle's engagement
Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle's engagement rate on Instagram is 6.48%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 15 followers. An average post collects 1,492 likes and 85 comments, close to 18 likes for each comment.
Engagement rate
6.48%
- Avg likes
- 1.5K
- Avg comments
- 85
- Interactions : followers
- 1 : 15
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle further
Flinque ranks Instagram creators in Personal Coach, Fitness & Health, Yoga and Digital Creator, categories Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle?
Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle (@belousova_ylia) is a Personal Coach creator on Instagram, also filed under Fitness & Health and Yoga. Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle runs to 19 words across 5 lines.
How many followers does Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle have?
Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle has 21,027 followers on Instagram (21K). Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle follows 1,319 accounts, so the audience is roughly 16 times the size of the list followed. With 3,706 posts published, Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle's archive runs well past the 2,000 mark.
What is Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle's engagement rate?
Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle's engagement rate on Instagram is 6.48%, over 6%, more than 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 15 followers. An average post collects 1,492 likes and 85 comments, close to 18 likes for each comment.
What does Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle post about on Instagram?
Flinque files Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle under 5 categories, led by Personal Coach and followed by Fitness & Health, Yoga, Digital Creator and Meditation. Of the 10 most recent posts shown for Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle, 6 are single images and 4 are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle repeatedly use the words running, runner, runners, беговые and была. Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle's captions carry hashtags such as #running, #run and #runner. Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle writes those captions mainly in Russian. Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle keeps 29 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle for a collaboration?
Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle's contact details are not published on Flinque's public profile. Brands with a free Flinque account can shortlist Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with Julia Belousova | Runnıng&triathlon coach|Lifestyle.