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About Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン
Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン (@basekent_fitness) is a Health/beauty creator on Instagram, also filed under Beauty & Skincare. The account has 33,396 followers and 1,196 published posts. Recent posts average 859 likes and 48 comments, an engagement rate of 3.44%.
With 33.4K followers, Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 1,497 accounts followed, the audience works out to about 22 followers per account Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン follows. Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category.
The Instagram bio for Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン runs to 9 words across 4 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン dates from June 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,196 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン, 6 are videos, 3 are single images and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン has built a substantial archive of 1,196 posts. Against the audience, that is roughly 28 followers for each post published. Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン also keeps 18 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 41 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include 種目練習, トレーニング, もう一度, フルマラソン and マラソン. The captions tag #フルマラソン, #マラソン, #ランナー, #ランニング and #ラン.
ご希望の日時がございましたら、
日にちとお名前を添えてDMをください🤝
なお、7月は8月の大会に向けて、
実践的なシミュレーションを多めに実施します🏃♂️➡️🔥
⸻
フルシミュレーションクラス（定員5名）
※大会を想定した通しでの実践クラスです。
お時間になったら開始しますので少し前にジム前に到着し、
各自でストレッチやジョグなどを行ってください🙇♂️
* 7/2（木）18:30〜20:30 🈳3
* 7/4（土）15:30〜17:30 🈵
* 7/7（火）18:00〜20:00 🈳3
* 7/10（金）19:30〜21:30 🈵
* 7/11（土）11:00〜13:00 🈳3
* 7/14（火）18:30〜20:30 🈵
* 7/18（土）13:00〜15:00 🈳1
⸻
種目練習（定員8名）
※インターバルでHYROX種目の動きを中心に行います🏋️♀️
* 7/16（木）19:00〜20:00 🈳4
* 7/21（火）18:30〜19:30 🈵
* 7/24（金）18:30〜19:30 🈳5
⸻
大会直前 シミュレーション＋ルール確認（定員5名）
※前半までのシミュレーションと、ルール・ペース配分の最終確認講座を行います📝
* 7/25（土）11:00〜13:00 🈳5
* 7/28（火）18:30〜20:30 🈳1
* 7/30（木）18:30〜20:30 🈵
⸻
💰料金について
【回数券利用の方】
・1時間クラス: これまで通り回数券1回分使用
・2時間クラス：回数券2回分使用（8回券の方は実質1回5,500円のイメージです）
【単発参加の方】
・フルシミュレーション及びシミュレーション＋ルール確認：1回 7,000〜8,000円
※種目練習の単発料金は
¥3,500（初回）¥4,000（2回目以降）となります。
⸻
8月の大会に向けて、
7月はかなり仕上げの内容になっていきます。
今回千葉大会に出ない方も
大歓迎ですのでぜひご参加ください🤝
最高の週末は、cosaの朝から始まる。
ランして、ヨガして、
cosa自慢の朝メニューを堪能🥪☕️
ランニングは、おしゃべりができるくらいのゆっくりペース。
運動が得意じゃない方も大歓迎です。
いつもより少しだけ早起きして、
休日の朝の過ごし方を変えてみませんか？
朝から身体を動かし、
美味しいコーヒーと朝ごはんを楽しむ。
そんな時間を、一緒に過ごせたら嬉しいです。
参加無料
定員20名
6月🈵
7月🈵
お申し込みは
プロフィール欄のGoogleフォームよりお願いいたします。
⸻
静岡に、新しい朝の文化を。
みんなで楽しく運動できたら最高だよね！！
昼の踊り漢たちの願いです。。。
#夜の踊り子 #ジムあるある #トレーニング #フィットネス #HYROX
いよいよ千葉大会まで2ヶ月ほど！
8月に向けて頑張っていきましょう🔥
どのメニューも初心者🔰さん対応可能です。
ご参加希望の箇所がある方は、
参加希望日とお名前を書き込んでください🙆♂️
例:佐藤 5/14（土）10:00-
（※定員制のため満席になり次第締切となります）
種目練習（定員4名）60分
* 6/2（火）18:30〜🈵
* 6/4（木）18:30〜🈵
* 6/5（金）19:00〜🈵
* 6/9（火）18:30〜🈵
* 6/16（火）18:30〜🈵
* 6/19（金）18:30〜🈵
* 6/23（火）18:30〜🈵
* 6/26（金）19:00〜🈵
* 6/30（火）18:30〜🈵
⸻
シミュレーションクラス（定員5名）
* 6/6（土）11:30〜🈳3
* 6/20（土）13:00〜🈵
* 6/27（土）13:00〜🈵
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有酸素回 @駿府城公園（定員なし🈳）
自重トレーニング＋ラン
* 6/10（水）19:00〜20:30
集合場所は19:00に駿府城公園ランニングステーション🏃♂️➡️
※特別回につき 参加費¥1,000
現金またはPayPay
※通常チケットとは別料金になります
⸻
6月・7月はHYROX大会前の大事な期間になるため、
種目クラスの定員を「8名 → 4名」に変更させていただきます。
その分、
・フォーム
・ペース配分
・動きの修正
・レースに向けた細かいアドバイス
・ルール
まで、いつも以上に一人一人をしっかり見ながら
進めていきたいと考えています🔥
また、定員を減らす代わりに、
これまでの月より開催回数は増やしております！
より濃い内容で、
8月の大会に向けてしっかり積み上げていきましょう💪
シュミレーションのみ定員を5名とさせて頂きます。
また、雨天時は外を走らずサーキットトレーニングに変更になります。
参加費:
ドロップイン（単発利用）¥3,500 2回目以降4,000円
4回券12,000円（1回あたり3,000円）
8回券22,000円（1回あたり2,750円）
キャンセルポリシー:
前日までにキャンセルの連絡をこのLINEにお願いいたします。
それ以降のキャンセルはいかなる理由でもご参加費100%頂きます。
無断キャンセルは今後の予約をお断りする場合がありますので、ご注意下さい。
🎯サブスクパーソナルトレーニング
BASEオープン8周年を記念して
3年ぶりに、サブスク（通い放題）大復活します。
⸻
今年の夏、身体変えたいあなた！
今動けば、まだ間に合います。
BASEが提供するのは
ただの通い放題だけではなく、
“最短で変わるための環境と徹底した食事戦略”
⸻
今回のプランは
6月〜8月限定のサブスク型パーソナル
✔ 夏までに身体を変えたい
✔ 1人だと続かない
✔ 何からやればいいかわからない
そんな方のためのスタートプランです。
⸻
「まずは1ヶ月試す」もOK
「3ヶ月でしっかり変える」もOK
ただし——
本気で変わりたい人だけお越しください🔥
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【サブスクパーソナルプラン】
期間：2026年6月〜8月（3ヶ月）
定員：各月5名限定（先着）
料金：¥33,000（税込）/月
入会金：¥11,000（※既存・過去会員様は免除）
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【内容】
・1回30分まで
・1日1回まで1ヶ月間通い放題
・トレーニング＋食事習慣サポート
⸻
【利用時間】
月から金
9:00〜18:00 限定
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【応募方法】
DM or HPのメールより受付
毎回募集開始からすぐに埋まりますので
もし迷ってる方いらっしゃれば5月のうちにご体験にお越しください🙇♂️
⸻
【注意事項】
・月会費日割り不可
・ご入会月が1ヶ月目カウント
・予約制（来店時に次回予約可能）
・トレーナー指名不可
・通常コース優先のため調整あり
・時間帯によっては店内で同時指導あり
⸻
夏は待ってくれません。
そしてこのサブスクも——
3年ぶり、3ヶ月限定でいつまでもやりません。
変わるなら、今です🔥
ハーフマラソン走ってきましたVLOG🇺🇸
記録は1:37:27（4:37/km）
前回、4年前のホノルルマラソンハパルア（ハーフ）は3時間オーバー。
そこから約90分更新。
しかもあの時はほぼ日常で走ってなくて両足つって終わった。
次は大井川かな？火祭りかな？
とりあえず来年80kgの体重のままフルマラソンサブスリーする🔥
静岡市立高校と清水商業高校の統廃合の話をニュースで読みました。
正直、驚きと寂しさ、そして疑問を感じています。
人口減少の中で、財政の見直しが必要なのは理解しています。
市のお金が浮くのも分かります。
しかし、本当に今やるべきことなのでしょうか。
清水桜が丘高校は
約70億円をかけて2013年に新設された学校です。
まだ十数年しか経っていません。
また、静岡市立高校は
体育館建設：約13億円（2007〜2008年頃）
体育館空調整備：約1.8億円（2025年度）
さらにプールも改修されています。
静岡市立高校と清水桜が丘高校、
2校の年間運営費は約14億円。
確かに、高校の運営にはお金がかかります。
決して小さな金額ではありません。
でも、このお金は未来のためのお金です。
子どもが育ち
人が育ち
地域に残る人が増える
教育は、街の未来をつくる投資です。
少子化なのは紛れもない事実ですが、
教育を削減しながら
大型アリーナなどハコモノを整備する優先順位は本当に適切なのでしょうか。
人口は減り続けている。
若者は流出している。
たしかに地方は新しいことをしていき
魅力を強化しないと人は流出します。
でも人口減少を食い止めるには
「静岡市が好き」そして「母校が好き」という感情が本当に大事だと思います。
事実、私は東京に出ても静岡が好きだから
戻ってきて静岡に住んでいる。
人が温かい
一年を通して過ごしやすい
海の幸山の幸が豊富
これまでの伝統と誇りがある
家族の歴史がある
そんな街だからこそ、
静岡が好きなんです。
静岡市立高校も
清水商業高校も
静岡の歴史であり、誇りです。
この2校をなくすことが
本当に静岡の未来につながるのでしょうか。
部活動で共に頑張った仲間たちや
友人や恋人との思い出、
青春のすべてが詰まった場所。
10代の多感な時期を過ごした学校が
なくなるとなったら
地元への愛着も半減してしまうのではないでしょうか？
私と同じように両校OBOGの方々、私の家族、ご先祖様たちが
これまで大事にしてきたものより
新しいものを優先する市なら
住みたいとは思えません。
今、本当に優先すべきことは何なのか。
もう一度、静岡市に考えて頂きたいです。
#静岡市
#静岡市立高校
#清水桜ヶ丘高校
#清水商業高校
#静岡の未来
それこそが「多くの人がダイエットしても本当に改善しない理由」
たしかに超加工食品（ジャンク加工食品・ジャンクフードなどの超加工食品／ウルトラプロセスドフード）
例：ポテトチップス、菓子パン、カップラーメン、ファストフードなど
これらは健康を悪化させる大きな原因になります🍔
・食べ過ぎやすい
・満腹になりにくい
→ 結果
・もっとお腹が空く
・体脂肪（内臓脂肪含む）が増える
・インスリン抵抗性の悪化
・脂肪肝
・慢性的な炎症
⸻
本物の食事（自然な食事）を優先すると変化は早い🥗
・満腹感が上がる
・自然にカロリーが減る
・脂肪が減る
・代謝が改善
⸻
ただし重要なポイント👇
「本物の食事＝サラダだけ」ではない
野菜は良いけど、それだけでは痩せない。
タンパク質が必要
・肉
・卵
・魚
・乳製品
・必要ならプロテイン
→
・筋肉を守る
・満腹感アップ
・代謝改善
⸻
さらに重要👇
運動（特に筋トレ）と睡眠も必須😴
どちらか欠けると
・筋肉減少
・リバウンドしやすい
・代謝が改善しない
⸻
シンプルな食事の作り方
皿の構成
・半分：タンパク質🥩🐟
・1/4：野菜🥬
・残り：加工度の低い炭水化物 🍚
（米・豆・芋・果物など）
→
超加工食品（ジャンク加工食品・ジャンクフードなどの超加工食品／ウルトラプロセスドフード）は例外として扱うのが大事です🤝
約34分30秒
10kmの平均タイムは
約65分
HYROXの平均タイムは
約1時間32分（男女・Open,Pro含めて）
ハーフマラソンの平均タイムは
約2時間15分
※この平均値は
複数の研究やフィットネスアプリ
（Strava・Garmin・RunRepeat）
および大会データをチャッピーが統合した現実的なラインで男女・初心者を含めた平均値です。
自分が遅いと感じた時
もう一度、読んでみてください。
あなたは遅くありません。
ただ、ものすごく速い人たちと比べているだけ🏃♂️➡️🇰🇪
多くのランナーは
表彰台を目指しているわけではありません。
仕事や家庭、子育て、ストレス…
それぞれの生活の中で、
それでも走ることを続けています。
ちゃんと前に進んでいるから安心して🤝🔥
⸻
#フルマラソン
#マラソン
#ランナー
#ランニング
#ラン
確かに最低限のスターターセットはこれ🏃♂️➡️
・ランシュー
・ウェア
・ランニング用の時計
でも実際はみんなだいたい....👇
・ランニングシューズ 4足
・サングラス 3個
・キャップ 3個
さらに…
・大会エントリー費
・遠征費（交通費・宿泊費）
・ウェア（夏用・冬用）
・ジェル
・サプリメント
・ラン用ソックス
・ケア用品（マッサージガン・フォームローラー・ノルマテック）
・テーピング・ストレッチ用品
しかもうちは夫婦で走ってるから全部 2倍😂
「ランニングは安い」って言ってきた友達にこれ送って💸
#ラン
#ランナー
#ランニング
#フルマラソン
#マラソン
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Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン's engagement
Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン's engagement rate on Instagram is 3.44%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 29 followers. An average post collects 859 likes and 48 comments, close to 18 likes for each comment.
Engagement rate
3.44%
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- Avg comments
- 48
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Frequently asked questions
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Who is Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン?
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How many followers does Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン have?
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What is Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン's engagement rate?
Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン's engagement rate on Instagram is 3.44%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 29 followers. An average post collects 859 likes and 48 comments, close to 18 likes for each comment.
What does Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン post about on Instagram?
Flinque files Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン under Health/beauty, with Beauty & Skincare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン, 6 are videos, 3 are single images and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン repeatedly use the words 種目練習, トレーニング, もう一度, フルマラソン and マラソン. Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン's captions carry hashtags such as #フルマラソン, #マラソン and #ランナー. Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン writes those captions mainly in Japanese. Kento Kuzumi｜ トレーナーが教える毎日の痩せルーティン keeps 18 story highlights, which open with a free Flinque account.
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