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About 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️
杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ (@ayanomainitigohan) is an Artist creator on Instagram, also filed under Art & DIY. The account has 90,563 followers and 708 published posts. Recent posts average 1,519 likes and 7 comments, an engagement rate of 2.13%.
With 90.6K followers, 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ follows just 1 account, which leaves well over 1,000 followers for every account followed. 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ uses an Instagram professional account. Flinque files 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ under Artist, with Art & DIY as a secondary category.
The Instagram bio for 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ runs to 13 words across 5 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ dates from June 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
708 Posts
All 10 recent posts Flinque holds for 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ are carousels. 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ has built a substantial archive of 708 posts. Against the audience, that is roughly 128 followers for each post published. 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ also keeps 29 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 26 words each. The captions are written mainly in Japanese. Words that recur across them include ふんばりごはん, 看護roo, 簡単レシピ, レシピはスワイプして見てね and で連載中の. The captions tag #簡単レシピ, #ダイエット, #ダイエットレシピ, #ふんばりごはん and #体調不良レシピ.
そんな時にオススメレシピです(再掲載
気圧で辛い時や体力も
食欲も落ちてる時にオススメな一品🥣
「台湾風朝ごはん（シェントウジャン）」
温かくてやさしい味だけど、たんぱく質もしっかり‼️
ごま油の香りって、不思議と食欲のスイッチ入るんですよね🫶
忙しい時や体調が落ち気味の時ってガッツリ食べるのがつらいこともあるけど、少しでも口に入るものがあるだけで違うなと思います✨
こちらは【看護roo】さんで連載してます「ふんばりごはん」になります🫶
ハイライト『ふんばりごはん」からも最新話に飛べるようにしてるので気になる方はそちらも見てみてください☺️
#ふんばりごはん
#体調不良レシピ
#看護roo
#おうちごはん
#レシピ
なんだか体が重い…
食欲もやる気も出ない…
そんな梅雨の時期こそ、しっかり食べて元気をチャージ💪✨
今回はフライパンひとつで作れる
スパイシーガーリックライスです！
牛肉に含まれるたんぱく質や鉄分は、体づくりや疲労感が気になる時の栄養補給にぴったり。
さらに、とうもろこしには食物繊維やビタミンB群が含まれ、彩りも食感もアップ🌽
ガーリックの香りとスパイスの風味で、じめじめした気分まで吹き飛ばしてくれる一皿です☺️
レシピはスワイプして見てね👉
📚そしてこのレシピ漫画は、看護roo!で連載中の「ふんばりごはん」のお話です！
プロフィールのハイライト「ふんばりごはん」から、過去のお話や最新話も読めます✨
保存して、梅雨ごはんのレパートリーにぜひどうぞ🍳
#スパイシーガーリックライス
#ガーリックライス
#牛肉レシピ
#とうもろこしレシピ
#簡単レシピ
お肉じゃないのに満足感抜群❗️
甘辛の味付けが最高〜❗️
今回は車麩を使った角煮風丼を作ってみました✨
車麩は高たんぱくで植物性たんぱく質が摂れるだけでなく、鉄分やミネラルも含まれている食材。
しっかり味を染み込ませることで、お肉のような食べ応えが楽しめます☺️
「お肉を減らしたいけど満足感は欲しい」
「たんぱく質を意識したい」
そんな時にもおすすめです✨
じゅわっと染み込んだ甘辛だれと、ごはんの相性は抜群！
味玉やねぎを添えれば、さらに満足度アップ🍚
レシピはスワイプして見てね👉
そして今回の漫画は、看護roo!で連載中の
「ふんばりごはん」のお話です📚
続きや過去のお話は
プロフィールのハイライト「ふんばりごはん」から読めます✨
保存して作ってみてね！
#車麩
#車麩レシピ
#高たんぱくレシピ
#たんぱく質
#節約ごはん
マシュマロとヨーグルトだけで作る
「ふわしゅわマシュマロチーズケーキ」
今回レシピでは水切りヨーグルトを使っていますが、水切りなしでも美味しく作れます🙌
✔️ 水切りあり → ふわっと軽いギモーブのような食感
✔️ 水切りなし → なめらかなムースのような食感
お好みで作ってみてください😋
ヨーグルトを使うので、1台分でたんぱく質は約15〜20gほど。
暑さで食欲が落ちやすい夏でも食べやすく、冷やして食べるとさっぱり爽やか✨
火を使わず作れるので、キッチンに立つのも億劫な日のおやつにもおすすめです☀️
そして現在、看護roo!で「ふんばりごはん」を連載中です！
最新話はプロフィールのリンクから読めます📚
よかったらのぞいてみてください😊
#マシュマロレシピ
#ヨーグルトレシピ
#チーズケーキ
#簡単おやつ
#ひんやりスイーツ
「豆腐で作るコングクス風そうめん」
韓国の冷たい豆乳麺”コングクス”を
もっと手軽に作れないかなと思って作ってみたら大当たりでした✨
豆腐を使うから
濃厚なのに後味さっぱり。
そうめん1束でも満足感があって、
暑くて食欲がない日にもするする食べられます☺️
しかも材料はほぼコンビニで揃う！
✔︎ 豆腐
✔︎ 豆乳
✔︎ そうめん
✔︎ キムチ
✔︎ ゆで卵
だけで韓国気分🇰🇷
冷たい麺が恋しくなるこれからの季節にぜひ作ってみてください✨
レシピはスワイプ→
保存して夏のお昼ごはんにどうぞ🍜
この漫画は看護roo！で連載している、ふんばりごはんになります！
最新話はプロフィールのハイライト「ふんばりごはん」から見られます📚✨
#そうめんレシピ
#簡単レシピ
#節約レシピ
#ひとり暮らしごはん
#夏レシピ
この時期は
気圧や寒暖差に振り回されて
体が重かったり、やる気が出なかったり🥹
そんな梅雨時期によく作るのが
手作り豆花です✨
豆乳にはたんぱく質が含まれていて、
食事がおろそかになりがちな時の栄養補給にも◎
さらに豆類にはビタミンB群も含まれているので、
忙しい時や疲れが気になる時にも嬉しい食材🌿
もちろん「これを食べれば元気になる！」というわけではないけれど、
☑️ちゃんと食べる
☑️しっかり寝る
☑️無理しすぎない
そんな毎日の積み重ねの一つとして
私は豆乳を取り入れています🥰
ふるふる食感の豆花に
ピリッとしたしょうがシロップが相性抜群！
梅雨のおやつにぜひ☔️✨
#豆花
#手作りおやつ
#豆乳レシピ
#豆乳スイーツ
#梅雨
さば缶✖️麺レシピを載せます🐟
薬味たっぷりでザクザク食感、
つるっと食べられるので暑い日にもおすすめです🙌
今回使った食材は栄養面でも優秀✨
🥒 きゅうり
水分が多く、暑い日の水分補給をサポート。
カリカリ食感で満足感も◎
🧅 玉ねぎ
辛味成分の硫化アリルが特徴。
食欲がない日でもさっぱり食べやすい！
🍊 みょうが
独特の香り成分が食欲を刺激。
薬味好きにはたまらない存在🤤
🐟 さば缶
たんぱく質に加えてEPA・DHAも摂れる優秀食材。
包丁いらずですぐ使えるのもありがたい✨
🌿 大葉
爽やかな香りで後味さっぱり。
薬味を増やすほど満足感アップ！
🥢 そば
炭水化物だけでなく、たんぱく質やビタミンB群も含むので夏の定番麺にぴったり。
食欲がない日も、
やる気が出ない日も、
こういう「頑張らなくていいごはん」があると助かる🥹
よかったら作ってみてね！
#簡単レシピ
#そば
#蕎麦
#そばレシピ
#さば缶レシピ
食べきれずに翌日しんなりしてたことありませんか？🥺
私は結構あります🤣
そんな時によく作るのが
「カリカリポテトクルトンのごちそうシーザーサラダ」🥗✨
フライパンでじっくり炒めるだけで、
ポテトがまるでクルトンみたいなザクザク食感に復活！
温玉をくずしながら食べると最高なんです🤤🥚
今回はパセリ味と黒こしょう味の
2種類の味変ポテトも添えてみました🥔✨
残り物とは思えない満足感なので、
ぜひ試してみてください🙌
そしてそして…🥔✨
実は、6/19(金)からスタートする米国ポテト協会主催
【冷めても愛せるフライドポテトアレンジレシピキャンペーン】に、調理例の担当として参加させていただいています🎉みなさんのアイデアレシピを大募集するキャンペーンで、なんと優秀作品に選ばれた10名様には
【モスカード5,000円分】のプレゼントもあるそうです🎁🌟
募集スタートは【6月19日（金）】から！
特設サイトで詳細をチェックして、
ぜひみなさんもおいしいアレンジを考えて応募してみてくださいね🙌
・・・・・・・・・・・・・・・・・
🥗フライパンで復活！
カリカリポテトクルトンのごちそうシーザーサラダ
【2人分】
〈材料〉
・フライドポテト 150g
・レタス（またはカットサラダ） 150g
・ミニトマト 4個
・温泉卵 1個
・シーザーサラダドレッシング 大さじ2
【味変用】
・乾燥パセリ 小さじ1/2
・粗挽き黒こしょう 小さじ1/2
〈作り方〉
① ミニトマトは半分に切る。レタスは食べやすい大きさにする。
② フライパンに油をひかずフライドポテトを入れ、中火で4〜5分ほど炒める。表面がこんがりしてカリッとしてきたら火を止める。
③ ポテトの半量にパセリ、もう半量に粗挽き黒こしょうをまぶし、味変ポテトを作る。
④ 器にレタス、ミニトマトを盛り、中央に温泉卵をのせる。ドレッシングをかけ、仕上げにポテトを添えたら完成。
ワンポイント💡
✔ 油なしでじっくり炒めると、ポテト本来の油分で香ばしさがアップ！
✔ 揚げたてみたいなザクザク食感になります🥔✨
✔ パセリや黒こしょうの代わりに、カレー粉や粉チーズでアレンジしても◎
✔ 味違いを何種類か作ると、パーティーや家飲みでも盛り上がります🍻
⚠️ご高齢の方、2歳以下のお子さま、妊娠中の方、免疫機能が低下している方は卵の生食を避けてください。
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#米国ポテト協会
#冷めても愛せるフライドポテト
#フライドポテトリメイク
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キャンペーンの詳細・応募方法は
をご確認ください！
ダイエット失敗続きだった私が−20kg痩せたのは
❶はじめに
１日１食、断食、低カロリーのものばかり食べる…そんなダイエットを繰り返していたら
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＞ 気づいたら＋20キロ ＜
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服は破るは膝は壊すは心も体もぼろぼろ
これは痩せる決意をした日です
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ダイエット失敗続きだった私が−20kg痩せたのは
『きちんと食べたから』
管理栄養士監修、レンジで作れるダイエットレシピ👍 「健康的に痩せる」を考えて作った本です📕
停滞期の乗りきり方、生理期の過ごし方、限界の時のコンビニ活用法も描いてます🖊️
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杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️'s engagement
杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️'s engagement rate on Instagram is 2.13%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 47 followers. Likes outnumber comments by roughly 217 to 1, with 1,519 likes and 7 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
Engagement rate
2.13%
- Avg likes
- 1.5K
- Avg comments
- 7
- Interactions : followers
- 1 : 47
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
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Audience Location
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Authenticity
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Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ further
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Frequently asked questions
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What does 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ post about on Instagram?
Flinque files 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ under Artist, with Art & DIY as a secondary category. All 10 recent posts Flinque holds for 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ are carousels. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ repeatedly use the words ふんばりごはん, 看護roo, 簡単レシピ, レシピはスワイプして見てね and で連載中の. 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️'s captions carry hashtags such as #簡単レシピ, #ダイエット and #ダイエットレシピ. 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ writes those captions mainly in Japanese. 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ keeps 29 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ for a collaboration?
杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️'s contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️ and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
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杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️'s own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the bio link opens after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with 杏耶(あや) マイナス24キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️.