- Following 4.1K
- Followers 5.5K
- Engagement 1.28%
- Avg likes 72
- Avg comments 6
About ARENAFYSIO AMSTERDAM
ARENAFYSIO AMSTERDAM (@arenafysio_amsterdam) is an Entrepreneur creator on Instagram, also filed under Music & Artists. The account has 5,505 followers and 752 published posts. Recent posts average 72 likes and 6 comments, an engagement rate of 1.28%.
ARENAFYSIO AMSTERDAM belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. ARENAFYSIO AMSTERDAM follows 4,138 accounts, close to one account followed for each of the 5,505 followers. ARENAFYSIO AMSTERDAM is set up as an Instagram business account. Flinque files ARENAFYSIO AMSTERDAM under Entrepreneur, with Music & Artists as a secondary category.
The Instagram bio for ARENAFYSIO AMSTERDAM runs to 16 words across 8 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for ARENAFYSIO AMSTERDAM dates from November 2023.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
752 Posts
Of the 10 most recent posts shown for ARENAFYSIO AMSTERDAM, 5 are carousels, 4 are videos and 1 is a single image. No single format accounts for most of them. ARENAFYSIO AMSTERDAM has built a substantial archive of 752 posts. Against the audience, that is roughly 7.3 followers for each post published. ARENAFYSIO AMSTERDAM also keeps 20 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 176 words each. The captions are written mainly in Dutch. Words that recur across them include stuur, maak, afspraak, exercises and oefeningen. The captions tag #arenafysio, #testlab, #fysiotherapie, #team and #vkb.
Wil je je eenbenige sprongkracht verbeteren? ๐ฆตโก
Een effectieve manier om dit te trainen is door een zware krachtoefening te combineren met een explosieve sprongoefening. Dit helpt om kracht beter om te zetten naar snelheid en explosiviteit, wat belangrijk is in veel sporten.
In deze video zie je een combinatie van kracht en plyometrische oefeningen:
1. Bulgarian split squat โ 3x6โ8 per kant
2. Single effort single leg jumps โ 3x6โ8 per kant
3. Single leg pogos โ 3x20โ30 per kant
Deze combinatie helpt bij:
โ verbeteren van explosiviteit
โ krachtopbouw per been
โ betere controle en stabiliteit
โ efficiรซnter springen en afzetten
Deze oefeningen kunnen interessant zijn voor sporters die sneller, explosiever en krachtiger willen bewegen.
Heb jij last van klachten tijdens springen, sprinten of sporten?
Stuur ons gerust een DM of maak een afspraak via โก
โธป
๐ฌ๐ง English
Want to improve your single leg jumping power? ๐ฆตโก
An effective way to train this is by combining a heavy strength exercise with an explosive jumping exercise. This helps transfer strength into speed and power, which is important in many sports.
In this video, we show a combination of strength and plyometric exercises:
1. Bulgarian split squat โ 3x6โ8 per side
2. Single effort single leg jumps โ 3x6โ8 per side
3. Single leg pogos โ 3x20โ30 per side
This combination helps improve:
โ explosiveness
โ single leg strength
โ control and stability
โ jumping and push-off efficiency
These exercises can be useful for athletes looking to move faster, stronger, and more explosively.
Do you experience pain or discomfort during jumping, sprinting, or sports?
Send us a DM or book an appointment via
Veel zitten achter een bureau kan zorgen voor stijfheid in de onder- en bovenrug ๐ป
Door langdurig in dezelfde houding te zitten, bewegen de wervelkolom en omliggende spieren vaak minder dan ze nodig hebben. Mobiliteitsoefeningen kunnen helpen om je rug soepeler te houden en spanning te verminderen.
In deze video zie je 3 oefeningen voor de mobiliteit van de onder- en bovenrug:
1. Lumbar rotations โ 3x5 per zijde
2. Cat-cow stretch โ 3x10
3. Open book โ 3x5 per zijde
Deze oefeningen helpen bij:
โ mobiliteit van de wervelkolom
โ verminderen van stijfheid
โ beter bewegen tijdens werk en sport
โ ontspanning van de rugspieren
Werk jij veel op kantoor en merk je dat je rug stijf of gevoelig wordt?
Stuur ons gerust een DM of maak een afspraak via ๐
---
๐ฌ๐ง English
Sitting at a desk all day can lead to stiffness in the lower and upper back ๐ป
When we stay in the same position for long periods, the spine and surrounding muscles often donโt move as much as they should. Mobility exercises can help keep your back moving smoothly and reduce tension.
In this video, we show 3 exercises to improve lower and upper back mobility:
1. Lumbar rotations โ 3x5 per side
2. Cat-cow stretch โ 3x10
3. Open book โ 3x5 per side
These exercises help with:
โ spinal mobility
โ reducing stiffness
โ moving better during work and sports
โ relaxing tight back muscles
Do you work at a desk and notice stiffness or discomfort in your back?
Send us a DM or book an appointment via
In alle jaren heb ik hier zo veel patiรซnten en cliรซnten geholpen en gesproken die allemaal stuk voor stuk indrukken op me achter hebben gelaten en mijn dagen kleur hebben gegeven. Ik heb hier talloze vakinhoudelijke en levensinhoudelijke dingen geleerd. Deze plek heeft me geholpen mijn weg te vinden en te ontdekken waar ik goed in ben.
In de zorg is veel mis; de werkdruk is hoog, de missende CAO, het salaris is laag; veel van de patiรซnten weten niet wat voor energie wij in het proces stoppen uit liefde voor het vak. De administratie, het contact, de planning, de sociale batterij. Maar het is het elke week waard en toch ga ik elke week weer met een goed gevoel weg van werk omdat ik het idee heb dat ik mensen heb geholpen en zo iets bij heb gedragen aan de wereld.
Ik zit hier nog wel even goed!
Een goede warming-up vรณรณr het hardlopen helpt je lichaam voorbereiden op de belasting die komen gaat.
Door je spieren en pezen actief op te warmen, verbeter je controle, stabiliteit en kracht tijdens het lopen. Dit kan helpen om pijntjes en blessures te voorkomen, verminderen en je gaat er lekkerder van lopen.
In deze video zie je 4 oefeningen die goed zijn als warming-up voor het hardlopen:
1. Reverse lunge to hiplock โ 3x5 per been
2. Single leg RDL to hiplock โ 3x5 per been
3. Calf raise โ 3x20
4. Tibialis raise โ 3x20
Deze oefeningen helpen bij:
โ enkel- en kniecontrole
โ balans en stabiliteit
โ activatie van de kuit- bil- bovenbeen en scheenbeenspieren
โ efficiรซnter hardlopen
Heb jij wel eens last van pijntjes tijdens of na het hardlopen?
Stuur ons gerust een DM of maak een afspraak via ๐
---
๐ฌ๐ง English
A proper warm-up before running helps prepare your body for impact and movement.
Activating your muscles and tendons before a run improves control, stability, and strength, which may help reduce aches and running-related injuries, and your run will feel better.
In this video, we show 4 exercises that work great as a running warm-up:
1. Reverse lunge to hiplock โ 3x5 per leg
2. Single leg RDL to hiplock โ 3x5 per leg
3. Calf raise โ 3x20
4. Tibialis raise โ 3x20
These exercises help improve:
โ ankle and knee control
โ balance and stability
โ calf- hip- thigh and shin muscle activation
โ running efficiency
Do you ever experience aches or pain during or after running?
Send us a DM or book an appointment via
Sterke enkels beginnen bij sterke kuiten ๐ช
Je kuitspieren spelen een belangrijke rol in stabiliteit, kracht en blessurepreventie rondom de enkel. Door je kuiten goed te trainen, verbeter je je balans en verklein je de kans op blessures zoals verzwikkingen.
In deze video zie je 4 oefeningen die je helpen om je enkels sterker te maken:
1. Double leg calf raise โ 3x12 herhalingen
2. Assisted single leg calf raise โ 3x12 herhalingen
(ideaal als een normale single leg nog te zwaar is)
3. Single leg calf raise 3x12 per been
4. Double leg calf raise met bal tussen de enkels 3x12
(helpt om de grote teen beter te activeren โ iets wat vaak vergeten wordt)
Probeer deze oefeningen 2โ3 keer per week voor het beste resultaat.
Heb je pijnklachten of een blessure?
Maak een afspraak via ( of stuur ons een DM.
---
๐ฌ๐ง English
Strong ankles start with strong calves ๐ช
Your calf muscles play a key role in stability, strength, and injury prevention around the ankle. Training them properly improves balance and reduces the risk of injuries like ankle sprains.
In this video, we show 4 exercises to strengthen your ankles:
1. Double leg calf raise โ 3x12 reps
2. Assisted single leg calf raise โ 3x12 reps
(great if a regular single leg is still too difficult)
3. Single leg calf raise 3x12 per leg
4. Double leg calf raise with a ball between the ankles 3x12
(helps activate the big toe, which is often underused during calf training)
Try these exercises 2โ3 times per week for best results.
Dealing with pain or an injury?
Book an appointment via ( or send us a DM
Te vaak zien we dat 'tijd' de enige factor is voor Return-to-Sport. Maar 9 maanden wachten betekent niet automatisch dat de knie er klaar voor is.
Bij ArenaFysio TestLab geloven we niet in gokken, maar in meten.
Waarom objectief testen bij ons de standaard is:
โ Geen rest-asymmetrie: We sporen krachtverschillen op die je met het blote oog niet ziet.
โ Data-gedreven: Gebruik van Isokinetische metingen & LSI (Limb Symmetry Index).
โ Minder risico: Wetenschappelijk bewezen lagere kans op een re-ruptuur.
Wij testen sprongkracht, landingstechniek en quadriceps-output om de stap van 'revalidatie' naar 'performance' veilig te maken.
Testen is geen momentopname, maar de basis voor duurzaam herstel.
Samenwerken aan een sterke terugkeer?
๐ค Check de link in bio voor onze TestLab mogelijkheden of stuur een DM.
#ArenaFysio #TestLab #VKB #Kruisbandrevalidatie #ReturnToSport
In het hart van het Amstelkwartier staan onze toppers Siebe Jagerma en Milan Boon voor je klaar.
Of je nu een fanatieke hyroxer bent, traint voor de marathon van Amsterdam, of gewoon soepel de trap op wilt kunnen: dit duo krijgt je weer in beweging.
Waarvoor kun je bij ze terecht? Eigenlijk voor alle sportblessures!
Van hardnekkige hardloopblessures en schouderpijn tot revalidatie na een operatie of die vervelende onderrug die maar blijft zeuren.
Siebe en Milan kijken verder dan alleen de pijnplek en maken een plan dat รฉcht werkt voor jou.
Waarom bij ArenaFysio Amsterdam Oost?
โ Persoonlijk & direct
โ Experts in sport- en dagelijkse klachten
โ Gevestigd op een toplocatie in Amsterdam Amstelkwartier
Stop met negeren, start met herstellen. ๐ช
๐ Amstelkwartier / Amsterdam Oost ๐ Link in bio om direct je afspraak te plannen bij Siebe of Milan!
#AmsterdamOost #Amstelkwartier #Fysiotherapie #Sportblessure #hyrox
Denk jij dat je na je kruisbandblessure weer klaar bent voor het veld? Je gevoel zegt ja, maar wat zeggen de cijfers?
In ons ArenaFysio TestLab maken we jouw herstel zichtbaar. Geen โik denk dat het wel gaatโ, maar keiharde data uit onze:
โ krachtmetingen
โ uitgebreide knie check
โ Sprongkracht testen
Revalideer je in Amsterdam of daarbuiten? Laat je testen door onze specialisten! wij zorgen dat je sterker terugkomt dan ooit.
๐ Check de link in onze bio om te zien hoe de โArena Methodeโ jouw revalidatie naar een hoger plan tilt.
๐๐๐ฃ๐๐๐ญ๐ข๐๐ฏ๐ ๐ฆ๐๐ญ๐ข๐ง๐ ๐๐ง ๐ค๐ซ๐ฎ๐ข๐ฌ๐๐๐ง๐๐ซ๐๐ฏ๐๐ฅ๐ข๐๐๐ญ๐ข๐: ๐๐ฏ๐ข๐๐๐ง๐๐-๐๐๐ฌ๐๐ ๐๐๐ฌ๐ฅ๐ข๐ฌ๐ฌ๐ข๐ง๐ ๐๐ง ๐ญ๐ข๐ฃ๐๐๐ง๐ฌ ๐ก๐๐ญ ๐ซ๐๐ฏ๐๐ฅ๐ข๐๐๐ญ๐ข๐๐ญ๐ซ๐๐ฃ๐๐๐ญ.
#ArenaFysio #TestLab #AmsterdamZuidoost #Kruisband #ACLrehab
โ Joel Petrillo - Master Sport Fysiotherapie & Sportrevalidatie
โ Markus Warnars - complexe knie blessures & sport blessures bij kinderen
โ Claudio Palumbo - Kruisband Revalidatie & Krachttesten
โ Micha Koch-Blackman - Sportrevalidatie & Artrose revalidatie
#arenafysio #knie #knee #knieteam #team _
#fysio #team #arena #fysiotherapie #sport
Thumbnails are unavailable for 10 of these 10 posts. Open a tile to view the post on Instagram.
ARENAFYSIO AMSTERDAM's engagement
ARENAFYSIO AMSTERDAM's engagement rate on Instagram is 1.28%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 78 followers. An average post collects 72 likes and 6 comments, close to 12 likes for each comment.
Engagement rate
1.28%
- Avg likes
- 72
- Avg comments
- 6
- Interactions : followers
- 1 : 78
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research ARENAFYSIO AMSTERDAM further
Flinque ranks Instagram creators in Music & Artists, categories ARENAFYSIO AMSTERDAM is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
Related rankings
Frequently asked questions
These answers about ARENAFYSIO AMSTERDAM are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is ARENAFYSIO AMSTERDAM?
ARENAFYSIO AMSTERDAM (@arenafysio_amsterdam) is an Entrepreneur creator on Instagram, also filed under Music & Artists. ARENAFYSIO AMSTERDAM is set up as an Instagram business account. The Instagram bio for ARENAFYSIO AMSTERDAM runs to 16 words across 8 lines.
How many followers does ARENAFYSIO AMSTERDAM have?
ARENAFYSIO AMSTERDAM has 5,505 followers on Instagram (5.5K). ARENAFYSIO AMSTERDAM follows 4,138 accounts, close to one account followed for each of the 5,505 followers. ARENAFYSIO AMSTERDAM has built a substantial archive of 752 posts.
What is ARENAFYSIO AMSTERDAM's engagement rate?
ARENAFYSIO AMSTERDAM's engagement rate on Instagram is 1.28%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 78 followers. An average post collects 72 likes and 6 comments, close to 12 likes for each comment.
What does ARENAFYSIO AMSTERDAM post about on Instagram?
Flinque files ARENAFYSIO AMSTERDAM under Entrepreneur, with Music & Artists as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for ARENAFYSIO AMSTERDAM, 5 are carousels, 4 are videos and 1 is a single image. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for ARENAFYSIO AMSTERDAM repeatedly use the words stuur, maak, afspraak, exercises and oefeningen. ARENAFYSIO AMSTERDAM's captions carry hashtags such as #arenafysio, #testlab and #fysiotherapie. ARENAFYSIO AMSTERDAM writes those captions mainly in Dutch. ARENAFYSIO AMSTERDAM keeps 20 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact ARENAFYSIO AMSTERDAM for a collaboration?
ARENAFYSIO AMSTERDAM's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 2 external sites, and a free Flinque account opens those links. The account is registered as an Instagram business account. Brands with a free Flinque account can shortlist ARENAFYSIO AMSTERDAM and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
ARENAFYSIO AMSTERDAM's own Instagram profile is the one outbound link Flinque publishes for the account, and the 2 bio links open after signing up.
Public profile data sourced from Instagram. Flinque is not affiliated with ARENAFYSIO AMSTERDAM.