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About Antje Behrendt
Antje Behrendt (@antje_behrendt) is a Medical & health creator on Instagram, also filed under Healthcare. The account has 35,030 followers and 1,087 published posts. Recent posts average 343 likes and 28 comments, an engagement rate of 0.93%.
With 35K followers, Antje Behrendt is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. Set against 974 accounts followed, the audience works out to about 36 followers per account Antje Behrendt follows. Antje Behrendt carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Antje Behrendt under Medical & health, with Healthcare as a secondary category.
The Instagram bio for Antje Behrendt runs to 11 words across 4 lines. The bio mentions @mediosapotheke and @eneahealth. The latest activity Flinque has on record for Antje Behrendt dates from May 2026.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
1,087 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Antje Behrendt, 6 are carousels and 4 are videos. That mix leans toward carousels. Antje Behrendt has built a substantial archive of 1,087 posts. Against the audience, that is roughly 32 followers for each post published. Antje Behrendt also keeps 62 story highlights on the profile. All 10 carry captions, averaging 213 words each. The captions are written mainly in German. Words that recur across them include ernährung, sehr, durch, oder and mehr.
Ich mache ja regelmäßig Verlaufsmessungen, ungefähr alle 6 Monate, um zu sehen, wie sich mein Training & meine Ernährung auswirken. Diesmal war mein Gewicht exakt gleich geblieben, aber im Körper hatte sich trotzdem viel verändert: fast 3 kg weniger Körperfett und 1,3 kg mehr Muskelmasse.
Für mich zeigt das wieder: Die Waage allein erzählt oft nur einen kleinen Teil der Geschichte. Gerade bei Muskelaufbau, Fettabbau, Training und Ernährung ist die Körperzusammensetzung viel aussagekräftiger als nur das Körpergewicht.
Spannend fand ich auch, dass sich parallel meine Oura-Werte verbessert haben: Mein Ruhepuls ist stark gesunken und meine HRV, also Herzratenvariabilität, ist gestiegen. 💪🏼
Für mich ein schönes Zeichen, dass mein Körper scheinbar gut auf meine aktuellen Routinen reagiert.
Wahrscheinlich spielen hier bei mir vor allem das relativ regelmäßige Krafttraining, endlich wieder mehr Ausdauertraining, Ernährung, Schlaf und Regeneration zusammen. Nach einer Fußverletzung konnte ich länger nicht richtig joggen, inzwischen ist das zum Glück wieder möglich, und das scheint sich positiv auszuwirken.
Gleichzeitig ist mir wichtig zu sagen: Jeder Körper reagiert anders. Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen oder den Stoffwechsel verändern ist nicht bei allen gleich leicht und nicht alles ist allein durch Disziplin steuerbar. Hormone, Stress, Schlaf, Erkrankungen, Medikamente, Genetik und Lebensphasen spielen immer mit hinein.
Deshalb soll das hier kein „So muss es bei dir auch laufen“ sein, sondern mein ganz persönlicher Einblick und vielleicht ein kleiner Reminder: Fortschritt zeigt sich nicht nur auf der Waage.
Manchmal sieht man ihn eher in Kraft, Energie, Ausdauer, Regeneration, Körpergefühl oder eben in einer guten BIA-Messung.
Ein Abend für Frauen, die verstehen möchten, wie Ernährung, Nährstoffversorgung und Körperzusammensetzung in Perimenopause und Menopause zusammenhängen und was im Alltag gut unterstützen kann.
Im Vortrag geht es unter anderem um:
✨ Gewichtsmanagement in den Wechseljahren
✨ stabilen Blutzucker und weniger Heißhunger
✨ mehr Energie durch gute Nährstoffversorgung
✨ Muskelmasse, Körperfettanteil und Grundumsatz
✨ Eiweißbedarf und alltagstaugliche Ernährung
✨ praktische Strategien für diese besondere Lebensphase
Vor dem Vortrag habt ihr außerdem die Möglichkeit, eine BIA-Messung durchführen zu lassen. Dabei wird die Körperzusammensetzung hinsichtlich Muskelmasse, Körperfettanteil, Wasser- und Wasserverteilung sowie Ernährungsstatus der Körperzellen gemessen. Daraus lassen sich unter anderem Grundumsatz und Eiweißbedarf individuell einschätzen.
Die BIA-Messung ist optional und kostet an diesem Abend 20 € statt 35 €. Wer sie nutzen möchte, kommt bitte schon zwischen 18:00 und 18:45 Uhr vorbei.
📅 Wann?
⏰ 18:00 Uhr Empfang & BIA-Messungen
🎤 19:00 Uhr Vortrag & Austausch
📍 Wo? Remise, Monbijouplatz 2, 10178 Berlin
🎙️ Mit Antje Behrendt, Apothekerin & Ernährungsberaterin
🎟️ Teilnahmegebühr: kostenfrei. Optional: BIA-Messung 20 €
Meldet euch gern direkt per E-Mail an:
👉
Wir freuen uns auf einen informativen und entspannten Abend mit euch und auf den gemeinsamen Austausch rund um Ernährung in den Wechseljahren.
Unser Auftaktabend am letzten Donnerstag rund um das Thema Wechseljahre war für uns etwas ganz Besonderes. Es waren so viele interessierte Frauen da, mit offenen Gedanken, persönlichen Erfahrungen und richtig spannenden Fragen.
Genau so hatten wir uns diese Abende gewünscht: nahbar, informativ und mit Raum für alles, was Frauen in dieser Lebensphase bewegt.
Vor dem Vortrag gab es auch die Möglichkeit, BIA-Messungen durchführen zu lassen und viele Teilnehmerinnen haben dieses Angebot genutzt. Es war schön zu sehen, wie groß das Interesse daran war, den eigenen Körper noch einmal besser kennenzulernen.
Andrea und Antje hat der Abend unglaublich viel Freude gemacht. Der Austausch, die Atmosphäre und die Offenheit der Frauen haben uns sehr berührt.
Ein herzliches Dankeschön geht auch an unsere Sponsoren und, die uns ganz tolle Goodies für die Goodiebags zur Verfügung gestellt haben. Die Teilnehmerinnen haben sich sehr darüber gefreut.
Der nächste Wechseljahresabend findet am 28. Juni statt.
Dann geht es vor allem um das Thema Ernährung und Nährstoffe in den Wechseljahren für mehr Energie, Wohlbefinden und ein besseres Verständnis dafür, was der Körper in dieser Zeit wirklich braucht.
Es gibt noch freie Plätze. Wer dabei sein möchte, kann sich also noch anmelden.
Auch an diesem Abend besteht wieder die Möglichkeit, vorab eine BIA-Messung machen zu lassen (für 20 € statt regulär 35 €). Dafür könnt ihr schon zwischen 18 und 19 Uhr kommen.
Wer nur zum Vortrag ohne BIA Messung kommen möchte, ist kurz vor 19 Uhr völlig richtig da. Der Vortrag dauert ungefähr eine knappe Stunde, und natürlich bleibt auch wieder Zeit für eure Fragen.
Und am 18.06. findet der letzte Abend aus dieser Veranstaltungsreihe statt mit dem Thema „Achtsamkeit“.
Wir freuen uns schon sehr auf die nächsten Abende und auf alle Frauen, die dabei sein werden. 🤍
Im letzten Post ging es ja darum, wie Nährstoffdefizite entstehen können, obwohl man sich vermeintlich gesund ernährt.
Heute schauen wir auf die andere Seite: Wie können wir die Bioverfügbarkeit verbessern und die Nährstoffdichte unserer Mahlzeiten erhöhen?
Denn entscheidend ist nicht nur, was auf dem Teller liegt, sondern auch, wie gut der Körper Nährstoffe freisetzen, aufnehmen und verwerten kann.
Gerade bei einseitiger oder restriktiver Ernährung spielen Faktoren wie z.B. Phytinsäure, Oxalate, Tannine, Enzymhemmer, Lebensmittelmatrix, Darmgesundheit, Magensäure, Mikrobiom und clevere Lebensmittelkombinationen eine wichtige Rolle.
Die gute Nachricht: Mit ganz einfachen Küchenstrategien lässt sich oft viel verbessern. Z.B. durch Einweichen, Fermentieren, Keimen, schonendes Garen, Vitamin-C-Kombinationen, etwas Fett zu carotinoidreichen Lebensmitteln, Abstand von Kaffee/Tee zu eisenreichen Mahlzeiten und gründliches Kauen bzw. Zerkleinern.
Natürlich ist das keine Garantie für eine optimale Mikronährstoffversorgung. Bei Symptomen wie Haarausfall, chronischer Müdigkeit, Energiemangel, starker Menstruation, veganer Ernährung, Darmproblemen oder erhöhtem Bedarf kann eine gezielte Labordiagnostik trotzdem sinnvoll sein. Mehr dazu im letzten Beitrag.
Aber diese Tipps sind ein sehr guter Weg, um Mahlzeiten nährstoffreicher zu gestalten, die Bioverfügbarkeit zu verbessern und das Potenzial gesunder Lebensmittel besser zu nutzen.
Speichert euch den Guide gerne ab.
Welche Strategie nutzt ihr schon regelmäßig?
Aber: Es gibt Faktoren, die die Nährstoffversorgung messbar beeinflussen können, vor allem, wenn sie dauerhaft bestehen.
Dazu gehören zum Beispiel:
› Alkohol und Rauchen
› PPI wie Pantoprazol oder Omeprazol
› Metformin
› Diuretika
› starke Blutungen
› chronischer Stress
› Darmerkrankungen
› bariatrische Operationen
› sehr einseitige oder restriktive Ernährung
› Schwangerschaft, Stillzeit, Wachstum und Alter
Wichtig ist: Nährstoffmangel entsteht selten durch einen einzelnen Faktor. Meist ist es die Kombination aus niedriger Zufuhr, schlechter Aufnahme, erhöhtem Bedarf und höheren Verlusten.
Deshalb ist die beste Strategie nicht: „Ich nehme einfach mal alles.“
Sondern:
1. Risikofaktoren erkennen
2. gezielt messen
3. individuell auffüllen
4. Ursache mitbehandeln
Gerade bei Müdigkeit, Haarausfall, Infektanfälligkeit, Muskelkrämpfen, Restless Legs, Zyklusproblemen, Neuropathien, Knochendichteverlust oder chronischen Darmbeschwerden lohnt sich ein genauer Blick.
Speichere dir den Beitrag gerne für später oder teile ihn mit Personen, für die das relevant sein könnte.
Die Abende sind für alle gedacht, die diese Lebensphase besser verstehen möchten: für Frauen, die gerade mittendrin sind oder sich vorbereiten möchten und natürlich auch für Männer, Partner:innen oder Interessierte, die mehr darüber erfahren möchten.
Die Termine:
✨ 07.05. | Hormonelle Umstellungen verstehen
mit Andrea Zeidler und Antje Behrendt
Wie verändern sich Hormone, Körpergefühl, Schlaf, Stimmung und Energie — und welche Möglichkeiten gibt es, gut und selbstbestimmt durch diese Zeit zu gehen?
✨ 28.05. | Ernährung in Perimenopause & Menopause
mit Antje Behrendt
Wie kann Ernährung dabei unterstützen, sich wieder mehr in Balance zu fühlen und das Wohlbefinden zu stärken?
✨ 18.06. | Achtsamkeit bei Stress & hormonellen Veränderungen
mit Beate Preißler
Wie können Achtsamkeit und Meditation helfen, mit Stress, innerer Unruhe und Veränderungen gelassener umzugehen?
Wann und wo?
Am 07.05. und 28.05. beginnt der Vortrag jeweils um 19 Uhr.
Wer möchte, kann bereits ab 18 Uhr zur optionalen BIA-Messung kommen. Diese kostet 20€, die Vorträge sind kostenfrei.
Am 18.06. beginnt der Abend um 18 Uhr. An diesem Abend gibt es keine BIA-Messungen.
📍 Ort: Monbijouplatz 2, 10178 Berlin.
👉🏻 Die Teilnahme an den Vorträgen ist kostenfrei, inklusive Goodiebag.
Ihr könnt euch ganz unkompliziert per E-Mail für einen oder mehrere der Abende anmelden:
✉️
Kommt gern allein oder bringt eine Freundin mit und meldet euch gemeinsam an.
Wir freuen uns sehr auf euch und auf drei schöne, offene und informative Abende.
In diesem Interview sprechen Barbara Birke und darüber, warum Muskeln gerade in der Perimenopause und Postmenopause so wichtig sind und wie du Schritt für Schritt in deine Routine finden kannst.
Das ganze Gespräch in voller Länge findest du auf dem YouTube-Kanal der.
Wir freuen uns, heute einen zweiten spannenden Ausschnitt aus dem Interview mit zu teilen. Gemeinsam mit unserer Apothekerin und Präventionsexpertin spricht sie über Laborwerte, Prävention und warum es so wichtig ist, Blutwerte nicht vorschnell zu bewerten, sondern im Zusammenhang zu verstehen.
Für den unwahrscheinlichen Fall, dass du Elena‘s Bücher noch nicht kennst, können wir dir diese sehr ans Herz legen!
Das ganze Interview findet ihr auf dem YouTube-Kanal der. Reinschauen lohnt sich.
Ich habe euch hier viele Tipps für eine calciumreiche Ernährung, sinnvolle Blutwerte (nein, nur Calcium im Serum ist in kein Marker für eine ausreichende Calciumversorgung) und wann eine Supplementierung sinnvoll wäre zusammengestellt.
Ich erlebe wirklich oft in meinen Beratungen, dass sich mit Hilfe von Ernährungsprotokollen und -Apps herausstellt, dass zu wenig Calcium zugeführt wird. Viele erfahren nur durch Zufall, dass ihre Knochendichte schon vermindert ist.
Es macht mich jedes Mal nachdenklich, weil wir eigentlich viel früher hinschauen könnten. Ernährung, ggf gezielte Supplemente und bei Frauen in der Menopause auch eine Hormontherapie könnten rechtzeitig eingesetzt so viel bewirken.
Knochendichte messen zu lassen sollte nicht erst ein Thema sein, wenn Beschwerden auftreten. Es ist eine wichtige Vorsorge – und ich wünschte, mehr Frauen wüssten das.
Jede*r kann einen DXA Scan auf eigenen Wunsch machen lassen (Selbstzahlerleistung!!) und mal für ein paar Tage die Ernährung tracken, um die Calciumzufuhr über die Nahrung zu berechnen. Z.B. eignet sich FDDB, Yazio oder MyFitnessPal.
Quellen: u.a. die Bücher von (absolute Empfehlung!! Im 3. Buch geht’s u.a. sehr ausführlich um Knochengesundheit.
Nationale Verzehrsstudie II, Wasserwerke, Smollich Nährstoff-Kompass, EFSA, DGE und Studien aus PubMed.
In diesem Mini-Guide habe ich euch wichtige Infos zu Laborwerten, typischen Risikogruppen und Tipps zur Verträglichkeit von Eisentabletten zusammengestellt.
Ich sehe in Beratungen immer wieder, dass gerade Frauen und auch Jugendliche trotz scheinbar ausgewogener Ernährung sehr niedrige Ferritinwerte haben und das über Jahre! Und jahrelang leiden sie unter Müdigkeit, Hasrausfall und weiteren Symptomen, aber es wird einfach hingenommen. Der Hb ist erst bei einer richtigen Anämie niedrig.
Da auch ein Ferritin von 20 oder 30 „im Referenzbereich“ liegt, wird dazu oft gesagt, dass „alles ok“ sei und damit eine suboptimale Versorgung übersehen. Optimal wäre ein Ferritin ab 50 oder noch besser ab 70.
Transferrin, Transferrinsättigung und CRP sind hilfreiche zusätzliche Marker für eine aussagekräftige Diagnostik.
Ein häufiges Problem bei der Supplementierung ist, dass die Tabletten schlecht vertragen werden. Da gibt es aber viele Stellschrauben, bevor gleich aufgegeben wird.
Was nach meiner Erfahrung nicht ausreicht ist, bei Frauen nur während der Periode ein niedrig dosiertes Supplement einzunehmen oder auf Floradix zurückzugreifen.
Viele erfahren oft erst durch massive Müdigkeit „zufällig“ von ihrem Eisenmangel. Dabei wären schon einfache Checks in der Routine hilfreich.
Sprecht bei Beschwerden eure Ärztin/euren Arzt auf eine erweiterte Blutdiagnostik an oder geht zu einem freien Labor oder (falls ihr in Berlin wohnt), kommt auch gerne zu uns. Wir messen Ferritin und hsCRP direkt und können euch dann entsprechend beraten.
Wer möchte, kann auch selbst die Ernährung tracken und prüfen, wie viel Eisen tatsächlich über Lebensmittel gedeckt wird. Apps wie FDDB, Yazio oder MyFitnessPal können dabei hilfreich sein.
Quellen: DGE (Referenzwerte Eisen, 2018); Nationale Verzehrsstudie II (MRI, 2008); EFSA, Cacoub P. et al. Am J Clin Nutr 2015; Gattermann N. et al. Deutsches Ärzteblatt 2021, Dr. Helena Orfanos-Boeckel „Nährstofftherapie“
Antje Behrendt's engagement
Antje Behrendt's engagement rate on Instagram is 0.93%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 108 followers. An average post collects 343 likes and 28 comments, close to 12 likes for each comment.
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Research Antje Behrendt further
Flinque ranks Instagram creators in Medical & health and Healthcare, categories Antje Behrendt is filed under, and its free tools measure the same figures for any public account.
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Frequently asked questions
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Who is Antje Behrendt?
Antje Behrendt (@antje_behrendt) is a Medical & health creator on Instagram, also filed under Healthcare. Antje Behrendt carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Antje Behrendt runs to 11 words across 4 lines.
How many followers does Antje Behrendt have?
Antje Behrendt has 35,030 followers on Instagram (35K). Set against 974 accounts followed, the audience works out to about 36 followers per account Antje Behrendt follows. Antje Behrendt has built a substantial archive of 1,087 posts.
What is Antje Behrendt's engagement rate?
Antje Behrendt's engagement rate on Instagram is 0.93%, under 1%, fewer than 1 like or comment per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 108 followers. An average post collects 343 likes and 28 comments, close to 12 likes for each comment.
What does Antje Behrendt post about on Instagram?
Flinque files Antje Behrendt under Medical & health, with Healthcare as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Antje Behrendt, 6 are carousels and 4 are videos. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Antje Behrendt repeatedly use the words ernährung, sehr, durch, oder and mehr. Antje Behrendt writes those captions mainly in German. Antje Behrendt keeps 62 story highlights, which open with a free Flinque account.
How do I contact Antje Behrendt for a collaboration?
Antje Behrendt's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 1 external site, and a free Flinque account opens that link. Brands with a free Flinque account can shortlist Antje Behrendt and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
Links
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