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About Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle
Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle (@alexander.meisolle) is an Athlete creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 5,931 followers and 623 published posts. Recent posts average 70 likes and 4 comments, an engagement rate of 1.12%.
Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle belongs to the nano tier, the band usually drawn between 1,000 and 10,000 followers. Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle follows 1,063 accounts, so the audience is roughly 5.6 times the size of the list followed. Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle carries Instagram's verified badge and uses an Instagram professional account. Flinque files Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle under Athlete, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle runs to 14 words across 6 lines. The bio mentions @hyrunning.coaching and @amazfitgermany. The latest activity Flinque has on record for Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle dates from May 2026.
623 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle, 5 are carousels, 4 are single images and 1 is a video. No single format accounts for most of them. Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle has built a substantial archive of 623 posts. Against the audience, that is roughly 9.5 followers for each post published. All 10 carry captions, averaging 156 words each. The captions are written mainly in German. Words that recur across them include mehr, genau, laufen, einem and aber. The captions tag #hyrox, #laufen, #running, #marathon and #training.
Dieses Training kombiniert lockeres GA1-Laufen mit kurzen VO2Max-Abschnitten und aktiviert dadurch effektiv deinen Fettstoffwechsel – ohne komplett zu zerstören. 💨
👉 Ablauf:
• 3 Runden wiederholen
• 2 KM Easy Run im GA1-Bereich
• 0,5 KM schneller im VO2Max-Bereich
• 0,5 KM locker zur aktiven Erholung
🎯 Der Effekt:
✅ Verbesserte Grundlagenausdauer
✅ Höhere Fettverbrennung bei Belastung
✅ Bessere Tempowechsel im Rennen
✅ Effizientere Sauerstoffaufnahme
✅ Mehr Laufökonomie & Kontrolle
Die kurzen „Strides“ bzw. schnelleren Abschnitte setzen gezielte Reize, während du durch die lockeren Kilometer trotzdem aerob arbeitest. Genau diese Mischung macht das Training so effektiv für Hyrox, Running und Ausdaueraufbau. ⚡
Speicher dir das Workout für deine nächste Einheit. 🏃♂️🔥
#hyrox #running #hyroxtraining #lauftraining #endurancetraining vo2max fatmax fettstoffwechsel hybridathlete hybridtraining ausdauer strides runningmotivation hyroxcommunity hyroxdeutschland garmin laufen fitnessmotivation hybridcoaching hyrunning
Steffen hat es tatsächlich geschafft:
Sein großes Ziel, einmal die magische Sub-3 im Marathon zu knacken, ist Realität geworden. 🔥
Der erste Versuch endete noch bei 3:22 Stunden — aber Aufgeben war nie eine Option.
Mit Struktur, Konstanz und einem individuell abgestimmten Plan nach dem HYRUNNING-Prinzip hat er Schritt für Schritt daran gearbeitet.
Jetzt steht da diese Zeit:
⏱️ 2:59:48
Eine absolute Punktlandung.
Und dieses Foto zeigt genau, was hinter so einem Moment steckt: Emotion, harte Arbeit, Disziplin und unzählige Kilometer. ❤️
Herzlichen Glückwunsch, Steffen — das hast du dir mehr als verdient! 🙌
#marathon #sub3 #running #marathontraining
Kontrolliert. Hart. Effektiv.
Der Unterschied zwischen einem starken Schwellentraining und einem „zu hart geballert“-Workout liegt oft nicht in der Motivation — sondern in der Kontrolle. 👀
👉 Ziel ist nicht, jede Wiederholung in Zone 5 zu drücken.
👉 Ziel ist es, möglichst lange sauber im Sweetspot & in Zone 4 zu arbeiten.
Genau dort verbesserst du deine Schwelle, Tempohärte und Laktattoleranz nachhaltig — ohne frühzeitig einzubrechen. 🚴♂️💨
💡 Merke:
Kontrolle schlägt Härte.
Qualität schlägt Quantität.
Wer die Intensität sauber steuert, trainiert effizienter, erholt sich besser und wird langfristig schneller. 🔥
#laufen #hyrox #schwelle
Und das ganz nebenbei zu einem Alltag, der bereits mehr als voll ist: Vollzeitjob, Familienmama von zwei Kids und trotzdem konsequent drangeblieben. Genau das zeigt, was möglich ist, wenn man mit Struktur, Disziplin und Vertrauen in den eigenen Weg an ein Ziel herangeht. 💪
Keine Ausreden. Keine perfekten Bedingungen. Sondern Schritt für Schritt, Training für Training und immer mit dem Blick nach vorne.
Diese Leistung verdient allergrößten Respekt. Chapeau für diesen unglaublichen Weg und herzlichen Glückwunsch zu diesem starken Marathon! 👏❤️
Du bist der beste Beweis dafür, dass man viel mehr schaffen kann, als man selbst manchmal glaubt. ✨
#hyrox #marathon #training
Es geht darum, möglichst viel qualitative Zeit NAHE deiner Schwelle zu verbringen. 🎯
Die Grafik dient dir dabei als Orientierung im 5-Zonen-Modell — aber wichtig:
Deine individuellen Werte, deine Leistungsdiagnostik und dein aktueller Trainingszustand sind immer entscheidend. 📊
Und ganz wichtig 👇
Ein Abrutschen in Zone 4 ist NICHT automatisch schlecht.
Auch dort kannst du deine Schwelle verbessern — entscheidend sind:
✔️ Dauer
✔️ Intensität
✔️ Kontrolle
Je nachdem, wie intensiv du trainierst, entstehen einfach unterschiedliche Trainingseffekte. 💡
Mehr dazu erfährst du in den nächsten Postings — oder direkt in meinem Newsletter. 📩
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#hyrox #Schwellentraining #laufen
Als Vincenzo zu mir kam, hatte er ein klares Ziel:
Mehr Struktur im Training, gezielt an seinen Stärken und Schwächen arbeiten und sein Lauftraining komplett auf das nächste Level bringen. 💪🏽🏃♂️
Innerhalb weniger Monate haben wir gemeinsam genau das geschafft.
Mit einem klaren System, konsequenter Arbeit und dem richtigen Mindset hat er enorme Fortschritte gemacht – körperlich und mental. 📈
Und das Beste daran?
Das ist erst der Anfang. 🚀
Die Reise geht weiter und ich bin unglaublich stolz auf das, was wir bisher gemeinsam erreicht haben.
Genau solche Entwicklungen zeigen mir immer wieder, was möglich ist, wenn man bereit ist, wirklich an sich zu arbeiten.
Und Vincenzo ist längst nicht der Einzige – es gibt zahlreiche weitere Erfolgsgeschichten im Team. 👊🏽
Wenn auch du endlich Struktur, Motivation und echte Fortschritte willst, dann werde jetzt Teil des Teams.
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———
🔥 From a Goal to a Transformation 🔥
When Vincenzo came to me, he had one clear goal:
Bring more structure into his training, work specifically on his strengths and weaknesses, and completely revolutionize his running performance. 💪🏽🏃♂️
Within just a few months, we achieved exactly that together.
With a clear system, consistent work, and the right mindset, he made incredible progress — both physically and mentally. 📈
And the best part?
This is only the beginning. 🚀
The journey continues, and I’m incredibly proud of everything we’ve achieved so far.
Stories like this constantly remind me what’s possible when someone is truly willing to work on themselves.
And Vincenzo is far from the only success story in the team. 👊🏽
If you also want more structure, motivation, and real progress, now is your time to join the team.
📩 Send me a message now for your free consultation call!
#hyrox #laufen #coaching
Inhalte der Episode
Rolle des Judges bei Hyrox
Häufige Regelverstöße und Strafen
Emotionen und Konflikte im Wettkampf
Der Weg zum Head Judge und seine Aufgaben
Veränderungen im Regelwerk und Standardisierung Regelwerk und Wettkampfregeln bei Hyrox
Trainingstipps für Anfänger und Fortgeschrittene
Community-Building und Events bei Hyrox
#hyrox #hyrunning #johnsroxzone #tipps
Ein Wochenende voller Emotionen liegt hinter uns. Aber bevor der Alltag wieder voll einschlägt, muss ich eins loswerden: Viel zu oft machen wir unseren Wert von Ergebnissen anderer abhängig.
Wir vergleichen uns, bewerten uns hart und vergessen dabei das Wichtigste: Den Kontext.
Egal, wo du im Leben oder im Sport stehst, vergiss niemals:
1️⃣ Wo kommst du her?
2️⃣ Welche Möglichkeiten hast du gerade wirklich?
3️⃣ Wie viel Aufwand kannst du (ehrlich!) betreiben?
Ehrlichkeit zu mir selbst... Ich bin ehrlich: Mit meiner Einzelleistung bin ich nicht zufrieden. Das Ego will immer mehr. Aber wenn ich mir meine letzten Wochen anschaue – mein Alltag, meine Verpflichtungen und nur 3 Trainingseinheiten pro Woche (gepaart mit viel zu vielen Infekten) – dann ist die Leistung eigentlich mehr als gut.
Manchmal ist es kein „Vorwärtskommen“, sondern ein hart erkämpftes „Standhalten“. Und das ist okay. ✨
Mein Stolz: Das Team 🚀
Was mich dieses Wochenende wirklich erfüllt hat, waren die Leistungen meiner Athleten. Ob beim Hyrox in Köln, beim Halbmarathon oder über 10km – ihr habt abgeliefert!
Leider konnte ich nicht an jeder Ecke stehen und jede Sekunde filmen, aber seid euch sicher: Ich bin verdammt stolz auf euch und unser Team. Ihr zeigt mir jeden Tag, warum ich das hier so liebe.
Anbei ein paar Impressionen eines besonderen Wochenendes. 📸
Danke für alles. Wir machen weiter! 🔥
#Hyrunning #Coaching #Mindset #Köln #Hyrox RunningTeam Ehrlichkeit WorkLifeBalance Stolz Community LaufenVerbindet AthleteLife
Mehr Einheiten. Mehr Gewicht. Mehr Intervalle. Mehr Wille.
Aber was, wenn ich dir sage, dass Fortschritt nicht im Training passiert –
sondern danach?
Im Schlaf.
In der Regeneration.
In den Pausen, die sich manchmal wie Rückschritt anfühlen.
Dort, wo dein Körper stärker wird.
Dort, wo sich Muskeln aufbauen.
Dort, wo dein Nervensystem runterfährt.
Dort, wo aus Belastung Leistung wird.
Zu große Ambitionen sind nicht das Problem.
Zu wenig Regeneration ist das Problem.
Wer immer nur pusht, baut kein Fundament –
er baut nur Erschöpfung.
Schlaf ist kein Zeichen von Schwäche.
Pausen sind kein verlorenes Training.
Regeneration ist Training.
Manchmal ist das Disziplinierteste, was du tun kannst:
früher schlafen gehen,
einen Rest Day machen,
auf deinen Körper hören.
Denn dein Fundament besteht nicht nur aus harter Arbeit,
sondern auch aus Erholung.
#hyrox #training #motivation #laufen #running
Kein Schnickschnack. Kein Spektakel.
Nur du, die Uhr – und die nächste Runde.
AMRAP heißt: As Many Rounds As Possible.
Eine feste Zeit. Klare Übungen. Konsequent durchziehen.
Zum Beispiel 20 Minuten:
400 m Run
15 Wall Balls
10 Burpees
20 Lunges
250 m Row
Dann wieder von vorne. Und nochmal. Und nochmal.
Der Puls geht hoch. Die Beine brennen.
Genau hier beginnt Fortschritt.
AMRAP ist perfekt für alle, die fürs Laufen stärker werden wollen – mehr Kraftausdauer, bessere Pace unter Belastung, stabiler Core.
Und für HYROX? Noch besser. Wechsel zwischen Run und Functional Moves, genau wie im Race.
Du lernst, unter Druck sauber zu arbeiten.
Du lernst, nicht nachzulassen.
Du lernst, dein Tempo zu kontrollieren.
Nicht spektakulär.
Aber effektiv.
Also Timer stellen. Fokus an.
Let’s go.
#AMRAP
#Zirkeltraining
#Laufen
#RunningMotivation
#HYROX
HyroxTraining
FunctionalFitness
Endurance
RacePrep
StrongerEveryDay
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Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle's engagement
Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle's engagement rate on Instagram is 1.12%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 89 followers. An average post collects 70 likes and 4 comments, close to 18 likes for each comment.
Engagement rate
1.12%
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Lookalike Creators
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Age & Gender
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Audience Location
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Research Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle further
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Frequently asked questions
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Who is Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle?
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How many followers does Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle have?
Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle has 5,931 followers on Instagram (5.9K). Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle follows 1,063 accounts, so the audience is roughly 5.6 times the size of the list followed. Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle has built a substantial archive of 623 posts.
What is Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle's engagement rate?
Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle's engagement rate on Instagram is 1.12%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 89 followers. An average post collects 70 likes and 4 comments, close to 18 likes for each comment.
What does Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle post about on Instagram?
Flinque files Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle under Athlete, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle, 5 are carousels, 4 are single images and 1 is a video. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle repeatedly use the words mehr, genau, laufen, einem and aber. Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle's captions carry hashtags such as #hyrox, #laufen and #running. Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle writes those captions mainly in German.
How do I contact Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle for a collaboration?
Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle's contact details are not published on Flinque's public profile. The Instagram bio links to 4 external sites, and a free Flinque account opens those links. Brands with a free Flinque account can shortlist Hyrox Coaching & Laufcoaching | Alex Meisolle and use Flinque's outreach tools wherever a contact route is on file.
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