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About Alan | Coach sportif & nutrition
Alan | Coach sportif & nutrition (@alangrz_) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 268,469 followers and 792 published posts. Recent posts average 3,971 likes and 43 comments, an engagement rate of 1.26%.
An audience of 268.5K puts Alan | Coach sportif & nutrition in the mid-tier, between 100,000 and 1 million followers. Set against 302 accounts followed, the audience works out to about 889 followers per account Alan | Coach sportif & nutrition follows. Alan | Coach sportif & nutrition uses an Instagram professional account. Flinque files Alan | Coach sportif & nutrition under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for Alan | Coach sportif & nutrition runs to 17 words across 3 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for Alan | Coach sportif & nutrition dates from October 2024.
Story Highlights
Unlocking shows the title and cover image of every story highlight this creator keeps pinned to the profile.
792 Posts
Of the 10 most recent posts shown for Alan | Coach sportif & nutrition, 9 are videos and 1 is a carousel. That mix leans toward videos. Alan | Coach sportif & nutrition has built a substantial archive of 792 posts. Against the audience, that is roughly 339 followers for each post published. Alan | Coach sportif & nutrition also keeps 1 story highlight on the profile. All 10 carry captions, averaging 84 words each. The captions are written mainly in French. Words that recur across them include fessiers, c’est, protéines, encore and code. The captions tag #recettefacilerapide, #recettedujour, #recetteprotéinée and #bagel.
Salut tout le monde! Je reviens bientôt sur les réseaux…
J’ai pris un moment pour moi: me recentrer, profiter de ma famille ✨ et faire de nouvelles rencontres 🙌
J’espère que vous avez pu profiter de vos vacances cet été ☀️
Moins de sport, mais l’état d’esprit reste le même 🧠
On recharge, on revient 💪
Et vous, vous êtes déjà partis ou c’est encore à venir? ☀️
✨ Valeurs nutritionnelles: 500 calories – 48g de protéines – 60g de glucides – 10 g de lipides
📋Ingrédients:
60g d’avoine
1 c. à soupe de graines de chia
1 scoop de whey protéine
100g de yaourt grec
120ml de lait d’amande (sans sucres ajoutés)
Fraises fraîches
Option: tu peux remplacer le yaourt grec par 20g de beurre de cacahuète ou d’amande.
🎁 Code: ALANGRZ pour réducs + cadeaux
Collaboration commerciale
#recettefacilerapide #recettedujour #recetteprotéinée
J’ai attendu. 1 jour. 1 semaine. 1 mois. Toujours rien.
Je pensais qu’on était proches… aujourd’hui, je me demande si elle mérite encore le titre de “meilleure amie”.
Et toi, tu ferais quoi à ma place?
💬 Dis-le-moi en commentaire.
—
👉 Voici mes indispensables du moment (100% validés):
🫓 Wraps protéinés (16g/portion)
🥜 Beurre 100% cacahuètes
🍫 Topping fondant au chocolat
🍓 Un boost de fibres au passage
🎁 Code: ALANGRZ pour réducs + cadeaux
Collaboration commerciale
Parce que oui, tous les exercices fessiers ne se valent pas.
Si ton objectif, c’est de muscler ou de galber tes fesses, tu dois absolument privilégier les bons mouvements.
👉C’est quoi, pour toi, l’exercice ultime pour les fessiers?
Recette facile, rapide et healthy pour ce Bagel protéiné!
- Bagel Prozis (17g protéines!)
- Fromage frais
- Saumon
- Concombre
- Ciboulette
- Citron
- Poivre
🎁Code ALANGRZ pour des réduc et
des kdooo 🎁
*Collaboration commerciale*
#recettefacilerapide #bagel #recettedujour
Ce qu’on voit pas, c’est la génétique, l’hygiène de vie, le point de départ.
Et sans déficit calorique, pilates ou pas… t’auras jamais les abdos visibles.
Faut arrêter de croire que bosser ses abdos suffit.
Si t’as une couche de gras dessus, on les verra pas.
T’en penses quoi? Tu crois encore à la méthode miracle? Dis-le moi en commentaire 🧐
Ne t’inquiète pas, je vais t’apprendre à corriger ça 💥
1️⃣ Pieds à la largeur des épaules, orteils légèrement vers l’extérieur. Tenez des haltères près des jambes.
2️⃣ Rentre ton menton, rétracte les épaules et engage ton tronc.
3️⃣ Mouvement horizontal des hanches, pas de haut en bas. Recule tes hanches comme si tu fermais la porte avec tes fesses 🍑🚪.
4️⃣ Garde les haltères près des cuisses, et le dos droit, pousse les hanches en arrière jusqu’à ce que les haltères atteignent juste sous les genoux.
5️⃣ Remonte en serrant les fessiers, sans pousser exagérément vers l’avant (⚠️ ça cause des douleurs lombaires).
💡 Ne fais plus ces erreurs! Fais ces ajustements et tu ressentiras enfin tes fessiers travailler 🔥
👉🏻Enregistre cette vidéo et partage pour aider d’autres personnes à éviter les douleurs!
Et surtout, abonne-toi pour plus de conseils fitness 💪🏻
🔥 Comment cibler fessiers et quadriceps pendant vos fentes et à la presse inclinée! 💪🍑
Vous voulez sculpter vos jambes et vos fessiers? Voici comment ajuster vos fentes et la presse inclinée pour toucher précisément les muscles que vous souhaitez travailler!
➡️ Fentes bulgares:
• Pied avant surélevé = Plus de fessiers 🍑
• Pied arrière surélevé = Plus de quadriceps 🔥
➡️ Posture:
• Penchez-vous en avant = Plus de quads 🔥
• Penchez-vous en arrière = Plus de fessiers 🍑
➡️ Presse inclinée:
• Pieds en haut du plateau = Fessiers 🍑
• Pieds en bas du plateau = Quadriceps 🔥
Faites le bon placement pour sculpter vos jambes et obtenir des résultats visibles! ⚡️💥 Suivez-moi pour plus de conseils fitness!
Pourquoi vos fessiers restent plats? 🍑
Si vous ne faites que des hip thrusts pour développer vos fessiers, vous ratez une grande partie du travail! 💥
Les hip thrusts sont incroyables, mais pour un vrai développement, il vous faut aussi des exercices qui étirent et contractent complètement vos fessiers, comme les romanian deadlift (appelé aussi RDL ou soulevé de terre roumain) et les fentes bulgares etc…🏋️♀️
Mais attention, ne travaillez pas vos fessiers plus de deux fois par semaine. La récupération est la clé pour un développement optimal! 💤
Et n’oubliez pas vos protéines: 1,6g à 2,2g par kilo de poids de corps pour soutenir vos gains. 🍗
Envie que vos fessiers fassent exploser vos pantalons? Suivez-moi pour plus de conseils! 🔥
Alan | Coach sportif & nutrition's engagement
Alan | Coach sportif & nutrition's engagement rate on Instagram is 1.26%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 79 followers. Likes outnumber comments by roughly 92 to 1, with 3,971 likes and 43 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
Engagement rate
1.26%
- Avg likes
- 4K
- Avg comments
- 43
- Interactions : followers
- 1 : 79
Lookalike Creators
A free account lists creators whose audiences behave like this one, ready to shortlist and compare side by side.
Age & Gender
Unlocking shows how this audience splits across age bands and gender, charted from follower data.
Audience Location
Unlocking reveals the countries and cities where the most active followers of this account are concentrated.
Primary Language
Unlocking shows the languages this audience uses most in comments, interactions and the content it consumes.
Audience Interests
Unlocking lists the topics and categories this audience follows and engages with most often across the platform.
Authenticity
Unlocking scores how genuine the audience is, flagging fake, inactive or bot followers found in engagement patterns.
Audience Quality Score
Unlocking gives one overall audience quality score combining authenticity, engagement, follower activity and audience relevance.
Brand Affinity
Unlocking names the brands this audience already follows, mentions or engages with across social platforms.
Content Strategy
Unlocking breaks down the content pillars, tone and visual style this creator uses, and which formats perform best.
Commercial Insights
Unlocking shows collaboration types, an estimated pricing tier and a brand safety risk read for sponsored campaigns.
Industry Fit
Unlocking rates how well this creator and audience align with specific industry verticals and brand categories.
Research Alan | Coach sportif & nutrition further
Alan | Coach sportif & nutrition is listed in 1 Flinque ranking of Instagram creators, and the free tools beside it measure the same figures for any public account.
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Frequently asked questions
These answers about Alan | Coach sportif & nutrition are generated from the Instagram profile data Flinque holds for the account.
Who is Alan | Coach sportif & nutrition?
Alan | Coach sportif & nutrition (@alangrz_) is a Fitness Trainer creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. Alan | Coach sportif & nutrition uses an Instagram professional account. The Instagram bio for Alan | Coach sportif & nutrition runs to 17 words across 3 lines.
How many followers does Alan | Coach sportif & nutrition have?
Alan | Coach sportif & nutrition has 268,469 followers on Instagram (268.5K). Set against 302 accounts followed, the audience works out to about 889 followers per account Alan | Coach sportif & nutrition follows. Alan | Coach sportif & nutrition has built a substantial archive of 792 posts.
What is Alan | Coach sportif & nutrition's engagement rate?
Alan | Coach sportif & nutrition's engagement rate on Instagram is 1.26%, between 1% and 3%, or 1 to 3 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 79 followers. Likes outnumber comments by roughly 92 to 1, with 3,971 likes and 43 comments on an average post, so most reactions are taps rather than replies.
What does Alan | Coach sportif & nutrition post about on Instagram?
Flinque files Alan | Coach sportif & nutrition under Fitness Trainer, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for Alan | Coach sportif & nutrition, 9 are videos and 1 is a carousel. The 10 recent Instagram captions Flinque holds for Alan | Coach sportif & nutrition repeatedly use the words fessiers, c’est, protéines, encore and code. Alan | Coach sportif & nutrition's captions carry hashtags such as #recettefacilerapide, #recettedujour and #recetteprotéinée. Alan | Coach sportif & nutrition writes those captions mainly in French. Alan | Coach sportif & nutrition keeps 1 story highlight, which open with a free Flinque account.
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