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About 木下 裕美子
木下 裕美子 (@_yumiko_kinoshita_) is an Athlete creator on Instagram, also filed under Fitness & Health. The account has 13,409 followers and 1,854 published posts. Recent posts average 747 likes and 31 comments, an engagement rate of 5.24%.
With 13.4K followers, 木下 裕美子 is a micro creator by the common 10,000 to 100,000 definition. 木下 裕美子 follows 1,427 accounts, so the audience is roughly 9.4 times the size of the list followed. 木下 裕美子 uses an Instagram professional account. Flinque files 木下 裕美子 under Athlete, with Fitness & Health as a secondary category.
The Instagram bio for 木下 裕美子 runs to 14 words across 9 lines. Emoji sit alongside the words. The latest activity Flinque has on record for 木下 裕美子 dates from March 2026.
1,854 Posts
Of the 10 most recent posts shown for 木下 裕美子, 9 are carousels and 1 is a video. That mix leans toward carousels. 木下 裕美子 has built a substantial archive of 1,854 posts. Against the audience, that is roughly 7.2 followers for each post published. All 10 carry captions, averaging 36 words each. The captions are written mainly in Japanese. The captions tag #成長記録, #お誕生日おめでとう, #4歳, #クロカン and #夏の練習.
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟜𝕥𝕙 𝔹𝕚𝕣𝕥𝕙𝕕𝕒𝕪 𝕥𝕠 𝕞𝕪 𝕝𝕚𝕥𝕥𝕝𝕖 𝕝𝕠𝕧𝕖 🤍
生まれてきてくれてありがとう🤍
たくさんの優しさと愛をありがとう🤍
もう4歳で何でも分かるような気になっている母は、
いろんなことを求めてしまいよく怒ってしまうけど
まだ4年しかこの世で生きていないんだという気持ちと葛藤の日々😂
毎日たくさんのことを吸収して、元気いっぱい。
最近は毎日保育園からおうちまで1.5kmを走って帰ってくる。決めたことをやる強い気持ちも育っているし、
保育園では｢弟のことを守るから、泣いてたら教えてね」て先生達に言ってるみたいで、
泣いてるとすぐに行って泣き止ませてくれてるみたいだし、弟が階段を上がる時には、
後ろから落ちないようについて行くね、て後ろを歩いてくれたり、
ママが怒ってると「大人でもそういう時あるよね。気持ちを変えたらいい言葉が出てくるよ」て
アドバイスくれたり優しい気持ちも育ってる。
愛が重めの束縛彼氏みたいな時もあるし、
怒ったり泣いたり弟に意地悪したりも
もちろんあるけど。
一生懸命生きている姿と成長に毎日学ぶことが多い🌻
9枚目の写真は弟が生まれる直前と
10枚目はお兄ちゃんなって1年後くらい。
顔つきが全然違うね〜🫶
これからの成長も楽しみ！！
そして、ヘラクレスオオカブトの幼虫も飼い始めた😬💦
4歳のお誕生日を一緒にお祝いしてくれた、
あやちゃん、みあちゃんありがとう🎂💕
#成長記録🦖
#お誕生日おめでとう
#4歳
だんだんお日差しが強くなってきて、
ロードを走るのがキツい季節になってきますね☀️
そこで私が最近よく取り入れているのがクロカンジョグ🏃♀️🌳
実は私、かれこれ10年以上前からクロカン推し！
で、その頃から代々木公園クロカン部を開催していて、
ランナーズやクリールに、クロカン特集を
取り上げて頂いていますが、暑い夏が来る前に、
改めてクロカンをオススメします💁🏼♀️✨
💡 夏にクロカンをおすすめする理由
とにかく涼しい！（木陰・日陰が多い）
体感温度が低い！（アスファルトのような地面からの照り返しが少ない）
木陰＆照り返しが無い分、日焼けしにくい
🏃♀️ 不整地（クロカン）メリット
ただ涼しいだけじゃなく、ランナーに嬉しい効果が詰まっています！
①走りのブレがなくなる（安定感UP）
ロードと違って足場が不安定な分、体が自然とバランスを取ろうとします。その結果、普段使われない細かい筋肉（インナーマッスル）が刺激され、走りの安定感がアップします。
② 「体幹」で走れるようになる
足先だけの力で走ろうとすると、すぐに疲れてしまいます。不安定な地面を進むことで、自然と全身を連動させた効率の良い「体の使い方」が身につきます。
③走りのリズムが整う（私が1番感じること）
私自身、「今日は体が重いな…」という日でも、クロカンを走って体が整ってくると、不思議とリズムが良くなって調子が上がってきます！
④脚への負担を減らしながら強化できる
ロードに比べて着地衝撃が優しいため、体重が増えてしまったひとや、足に不安のあるひとにもオススメで、
故障のリスクを抑えながらスタミナや筋力を強化できます。
⚠️ ここだけは注意！「厚底シューズ」
クロカンを走る時の重要な注意点、ふわふわの厚底カーボンシューズでは走らないことです。
不整地特有の凸凹や傾斜に対して、ソールが厚く柔らかすぎると足首がグラつき、かえって関節を痛めるリスク（捻挫など）が高まるからです。また、不整地を走る一番の目的である「足裏の感覚を研ぎ澄ます」「自分の筋肉でバランスを取る」という効果が半減してしまいます。クロカンを走る時は、ソールが適度に薄めで安定感のあるシューズを選んでくださいね👟
私は、ミズノの、ウエーブライダーか、ネオゼンで走ることが多いです。
🌿 近くにコースがなくても大丈夫！
わざわざ有名なクロカンコースに行かなくても、「河川敷のちょっとした土の路面」や「公園の芝生」など、不整地であればどこでも同じ効果が得られます。
平日朝に開催している、代々木公園クロカン部（インターバルイベント）は今年でなんと12年目！😆
コロナ禍から始めた「クロカン20kmイベント」も、多くのランナーさんが効果を実感してリピートしてくれています！
私自身も、マラソンに向けた練習は、クロカンでロング走やインターバルをやったり、ロード練習と組み合わせています。
遠い昔、実業団時代にもよくクロカン走った〜！！
自分がやって良いことはみんなにシェア🤝
ぜひ、皆さんも近くの不整地を見つけて走ってみてくださいね😆
#クロカン
#夏の練習
#おすすめ不整地ラン
🏊♂️🚴♂️🏃♂️
初めてのトライアスロン
1月。
夫氏が突然、
「トライアスロンに出る」と言い出した。
わたしの返事は
『ちゃんと練習するならいいよ』
笑
我が家に”トライアスロン”という新しい単語がやってきた。
仲良しの高嶺ファミリーも一緒に来てくれることになり、
子どもたちもスイミー(ミニトライアスロン)の部にエントリー。
パパたちはレース。
ママたちは旅行気分🌊
しかし夫氏、予想通りに、
なかなか練習を始めない。笑
「泳ぎ行かないの？」
「バイク乗らないの？」
何度か聞いたけれど、
動き始めたのは2週間前😇
(マラソンの時もだいたいこんな感じ。笑
だから、ちゃんと練習するならいいよ、と答えたんだが、、）
5日前くらいに｢泳ぎ方が分かってきた」と😂
結局、海では一度も泳がず、
バイクも室内のみで本番へ。
スイムの後はキツそうだったから、
見ているこっちがドキドキだったけど、
ランは元気そうで、
無事にゴール✨
良かった〜！！
そして何より思ったのは、
トライアスロンをやる人たち、すごすぎる。
もちろんマラソンを極める人もすごいんだけど、
海を泳いで、
バイクで走って、
走る
それを笑顔でやっている人たちがたくさんいて、
ただただ尊敬。
午後からは長男のスイミーの部。
スタート前は
「なんで出なきゃいけないの？」
「海に入りたくない」
と言っていたけれど、
始まったらしっかり楽しんでいた🤍
長男は、勝ち負けにシビアで、出来ないことがあるのは嫌なタイプだけど、
結果よりも、楽しんで欲しい！！
大人も子どもも、まずはやってみるって、大切で
その経験がきっと宝物になるんだと思う。
初めてのトライアスロン会場は、
砂浜は日陰なく二人連れては
親としてはなかなかの修行だったけれど😂
高嶺ファミリーのサポートのお陰で本当に乗り切れた！
次男も暑い中よく頑張った👏
(翌日から4日間熱でなかなかの破壊力でした💔)
応援して、
砂浜で遊んで、
海に入って、
走り回って
家族みんなにとって忘れられない1日になった！
初めてのことって、やっぱり面白い。
うまくできるかじゃなく、
やってみるかどうか。
しかし私はやらないよ😆
そんな背中を見せてくれた夫氏にも、
チャレンジした子どもたちにも拍手👏
続編があるのかは分からないけれど、これからも家族みんなの「やってみたい！」を応援していきたい☺️🤍
👨👩👧👧💞
楽しいトライアスロン旅をありがとう🤍
#初めてのトライアスロン
#家族の記録
#家族の成長
𝙈𝙄𝙕𝙐𝙉𝙊 𝙉𝙀𝙊 𝙑𝙄𝙎𝙏𝘼 𝟯
ローンチイベントに参加しました👟✨
足を入れた時の"𝘄𝗼𝘄"よりも、
日々の着用において“𝘁𝗵𝗮𝗻𝗸 𝘆𝗼𝘂"が溢れる1足に、
の思いが込められたこのシューズ。
前作に比べて、足へのフィット感、コロンと前に進む感じ、クッションはしっかりありつつも、安定性も高い印象。
クッション重視すると、どうしても
レスポンスが遅くなり重さを感じたり不安定さを感じることもあるし、スペックの良さを重視すると履きこなせないゾーンのランナーさんたちにも、ピッタリなんじゃないかな、と、
スペシャルゲストの法政大学の選手、監督の話を聞いたり、いろんな方たちと話していて
感じました🙂↕️
わたしも感覚が良く、東京マラソン以来の流しをしてみたら、グングン進んで気持ちよかった〜！！
やっぱり走るの楽しいね💕
予約受付中！
発売は、6/19でーす😆
#プロモーション #MIZUNO
#MIZUNONEOVISTA3
#MIZUNORUNCLUB
ゴールデンウィークの思い出📷💭💓
後半は滋賀へ🚄
お稚児さん体験💄🪞
さつまいもの苗植え🍠
🐶ちゃんとの生活
従兄弟のお兄ちゃんお姉ちゃんに
たくさん遊んでもらい、
子どもたちは初めてが沢山で刺激的な日々🤍
お稚児さんは拘束時間6時間近く、
ずっとこの格好で、待ち時間も多くて暑くて
大変だったと思うけど、
なんとか任務の3km近く、お神輿の前を頑張って歩いた！
最後の方はお菓子をあげながら宥めながら。笑
東京では出来ないことがたくさん出来た
ゴールデンウィーク✨
いろんな体験をして、
心も体も大きくスクスク育ちますように🍀*゜
親もまた成長😌
私のラン記録は、
野洲川河川敷の不整地で
11kmジョグ(4'50)
坐骨はまだもうちょっとかな🫠
#🎏
#男の子ママ
#2人の成長
#大角家のゴールデンウィーク
｢ランぼう」を使って、連動性を高めるための
エクササイズ🪄︎︎◝✩
実は私、【何とか肩】疑惑で🫣🙄
11月に寝違えたのをキッカケに、首が1,2ヶ月なかなか治らず、さらに、次男が熱出して抱っこ時間が長くなり、
そのまま右肩が、、、🫠🫠
このランぼうで動かしながら解していくと、
可動域も上がり、嫌な引っかかりもなくなってきた！！
走る前にやると、背中軽いし、
連動性を感じられる魔法の棒 🪄︎︎◝✩
ランぼうとは。
千歳市のランナー専門ジム「Runup」が開発した、携帯型スイッチ・ツール
ここのご夫婦は、2時間30分台ランナー🏃♂️🏃♀️
かすみちゃんとは、付き合いが長いけど、かすみちゃんの旦那さんとは、知り合ってもう20年近く(怖🥶)
パーソナルでも、いろんなランナーさんに使ってみると、
変化がすごい✨☺️
首が伸びた！(耳と肩が離れた)
🟰肩の位置が整った
五十肩で動かすの痛かったけど、引っかかりなくなった！
走ってる時の腕振りが硬かったけど、背中が動くようになり、走りも滑らかになって連動性が出た！
と変化があるランナーさん多くて、
みんな第一声は｢どこで買えますか？」て。
とりあえず玄関に置いとけば走りに行く前にやるよね！！
PRとかなんでもないけど、
ランナーの人にも、ランナーじゃなくてもパソコンでガチガチの人にも、スポーツする子どもたちにもおすすめ✨
気になる人は見てみてね👀💕︎
なおみちゃんとのコラボイベント3回目🤍
正しく動いて楽に走るランニングクリニック
木下裕美子×ハイリッジ高嶺直美Vol.3
今回は背中の動きにフォーカスして、
楽に走れる、速く走れる、力が抜ける、足への疲れがいつもよりない！そんなことを感じて貰えるような内容で🗣️
トライアスロンのランは3種目目だからこそ、
より力が入ってしまったり、振り絞る場面はあると思いますがその時に、理にかなった体の動かし方が出来たら、
あれ？いつもより、ランがいい感じ💡てなればいいなぁなんて。☺️
はじめましての人も、トライアスロンの方も、マラソン一筋の方も、これからの大会に繋がりますように🤝✨
そして今回は、
さんから、
参加者のみなさんに、マグネシウムたっぷり入っている炭酸水、エプソムウォーターと、濃縮マグネシウムを
ご提供いただきました。
発汗量が多くなってくるこの時期こそ、特に大切なマグネシウム🧂
レースの時だけではなく、日常から意識してとって行くことが、レース本番に繋がります✊🏻𖤐 ̖´-
また4回目の開催もお楽しみに😆
東京マラソン🗼
𝟮時間𝟱𝟯分𝟮𝟬秒
ネット 𝟮時間𝟱𝟮分𝟰𝟳秒
次男出産後初のマラソン🏃♀️
たくさんの応援が力になり、
心折れそうな時も、諦めずに
最後まで動かし切ることが出来ました🏃♀️✨
沿道からやすれ違いでの応援、ありがとうごいました🤍
𝟱 kmまでは渋滞で、最初の𝟭 km、𝟒分𝟐𝟓秒
でびっくりしたけど、ももちゃんと一緒で落ち着いて走れた✨
𝟭人目出産後、初のマラソンよりも、
𝟒秒速く走れたので満足です🥰
年齢は𝟯つ追加されてるしね🤭
楽しかった東京マラソン〜！！
#東京マラソン
#産後初マラソン
#産後11ヶ月
#二児の母
#感謝
3000m9分23秒0😆🎉🎉
高2の時に出した自己ベストを17年振りに更新
9分32秒から9秒更新出来ました！！
lap: 歳でも9分23で走れた🤩
17年振りのPBは、非公認でもすごく嬉しくて、
ゴールしたら応援にきてくれた、お客さんたちみんなが泣いてて、もらい泣きしてしまうくらいすごく嬉しかった😭🧡
高2のわたしもめっちゃ頑張ってたけどね🤭
この17年間も頑張ってたつもりだけどね(笑)
.
8月10日は気温35度の中9分35秒
8月23日は30度の中9分33秒。
今回は不安だらけの中、今日は25度
気温だけで速くなると信じて出場してみましたが、気温低下以上に走力アップを感じられてよかったです。
この時期にMKがあってよかった😊
本気で立ち向かって走れるって幸せ☺️
たくさんのサポート、応援に感謝です😭🧡
.
この勢いでマラソンも2時間30分切りを目指す🔥🔥✨
8年振りに大阪国際女子マラソンに出場しました✨
初マラソン振り！！
2時間34分19秒 15位
自己ベストを19秒更新！
.
今回のテーマは、
✩集団の流れに乗る、実業団選手と走る
✩前半からいく！ハーフ75分台通過
✩自己ベスト更新
✩一瞬でもテレビに映る
全部達成できた♡
.
5kmまでは第2集団で、そのあとのペースを自分で作て先頭を走れたこと、75分28秒でハーフ通過出来たこと、ラストもうひと踏ん張り出来ず、19分かかってしまったので、2時間33分台を逃してしまいましたが、勿体ない精神でなんとか粘ってベスト更新！
30km手前からの一人旅は長かった🥲
でも前半から行けたことでまた可能性が広がったような気がするそんなレースでした。
そして、久しぶりにピリッとした雰囲気のレースを走れていい刺激になりました。
２時間30分切りが見えてきた♡
もう10年ほど前に所属していた当時のシスメックスのコーチや先輩、セカンドウィンドの時の監督の前でもまだ元気に走ってる姿を見てもらえてよかったかな(自己満)
.
沿道やテレビ越しなどたくさんの応援ありがとうございました😊
とても力になりました！！
.
#大阪国際女子マラソン
#走り続けるということ
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木下 裕美子's engagement
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Who is 木下 裕美子?
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How many followers does 木下 裕美子 have?
木下 裕美子 has 13,409 followers on Instagram (13.4K). 木下 裕美子 follows 1,427 accounts, so the audience is roughly 9.4 times the size of the list followed. 木下 裕美子 has built a substantial archive of 1,854 posts.
What is 木下 裕美子's engagement rate?
木下 裕美子's engagement rate on Instagram is 5.24%, between 3% and 6%, or 3 to 6 likes and comments per 100 followers. On a typical post that comes to about 1 like or comment for every 19 followers. An average post collects 747 likes and 31 comments, close to 24 likes for each comment.
What does 木下 裕美子 post about on Instagram?
Flinque files 木下 裕美子 under Athlete, with Fitness & Health as a secondary category. Of the 10 most recent posts shown for 木下 裕美子, 9 are carousels and 1 is a video. 木下 裕美子's captions carry hashtags such as #成長記録, #お誕生日おめでとう and #4歳. 木下 裕美子 writes those captions mainly in Japanese.
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